Einige Tipps zum Fasten
Am 18. März 2013 begann die Fastenzeit - das längste aller mehrtägigen Fasten, das bis zum 5. Mai dauern wird.
Nach christlichen Gepflogenheiten dürfen die Menschen in dieser Zeit nach der Klosterurkunde essen. Die ersten beiden und der letzte Fastentag werden empfohlen, überhaupt nichts zu essen, und an den verbleibenden Tagen lohnt es sich, sich auf das Essen zu beschränken und die Mäßigung zu beobachten.
Während der Fastenzeit ist Folgendes verboten: Fleisch, Alkohol, Fisch, Eier, Gebäck, Milch, Weißbrot, Süßigkeiten, Mayonnaise.
Sie können nur frisches, gesalzenes oder eingelegtes Gemüse, frisches Obst, getrocknetes Obst, Gelee, Tee, Kwas, Haferbrei in Wasser, Nüsse, Pilze, Schwarzbrot essen. Darüber hinaus gibt es für jeden Wochentag eine Liste der zulässigen Produkte:
- Montags, mittwochs und freitags sind nur Obst, Schwarzbrot, Kompott, Wasser und Gemüse erlaubt;
- Dienstags und donnerstags können Sie warmes Essen ohne Öl essen - Haferbrei auf dem Wasser, gedünstetes Gemüse, Suppen, Gurken;
- Samstags und sonntags darf man mit Pflanzenöl essen - Gemüsesalate, gedünstetes Gemüse, Suppen.
Fasten ist nicht für alle Menschen einfach, da es nicht nur diätetische Einschränkungen, sondern auch Einschränkungen des Lebensstils umfasst. Während des Fastens muss ein Gläubiger nicht nur den Körper, sondern auch die Seele reinigen, seine spirituellen Werte überdenken und etwas Neues in sich entdecken. Deshalb sollten Sie das Fasten nicht als Qual betrachten und sich zwingen, es zu beachten. Wenn Sie nicht bereit sind, starten Sie besser nicht. In der Tat müssen Sie sieben Wochen lang Neid, Wut, Wut, fleischliche Freuden und Spaß vergessen.
Wenn Sie jedoch das Bedürfnis haben zu fasten, helfen Ihnen einige der folgenden Tipps dabei, Ihr Leben beim Fasten ein wenig zu erleichtern und Ihre Gesundheit nicht zu ruinieren:
1. Da es während des Fastens verboten ist, Fisch, Fleisch, Eier, Geflügel und Milchprodukte zu essen, sollten Sie zur Vermeidung von Proteinmangel im Körper pflanzliches Protein in die Ernährung aufnehmen - Soja und alle Sojaprodukte sowie Getreide, Nüsse und Samen grobe Mehlprodukte.
2. Ein weiterer Grund, Nudeln, Kartoffeln und Getreide zu essen - sie haben einen Energiewert. Diese Produkte werden Sie fröhlich machen und Ihnen Kraft geben, und daher wird eine gute Stimmung in Ihr Leben kommen.
3. Zusätzlich zu proteinhaltigen Lebensmitteln sollten pflanzliche Öle nicht vernachlässigt werden (natürlich an den Tagen, an denen sie konsumiert werden können).
4. Essen Sie täglich mindestens 0,5 kg Obst und Gemüse.
5. Zur Vorbeugung von Vitaminmangel ist es ratsam, täglich einen Vitamin-Mineral-Komplex einzunehmen.
6. Um Frühlingsdepressionen zu vermeiden, sollten Sie Hirse, Linsen, braunen Reis, Buchweizen und Sojabohnen in Ihre Ernährung aufnehmen und auch Bananen, Datteln und Erdnüsse essen.
7. Wenn Sie eine Naschkatze haben, vernachlässigen Sie Honig und getrocknete Früchte nicht. Darüber hinaus sind sie eine Quelle für Spurenelemente und Vitamine, die für den Körper notwendig sind.
8. Trinken Sie täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser.
9. Essen Sie mindestens vier oder sogar fünf Mal am Tag. Kauen Sie alle Lebensmittel gründlich durch - so kann sich Ihr Körper schnell an die neue pflanzliche Ernährung gewöhnen.
10. Fasten ist noch kein Grund, Lebensmittel zu essen, die Sie nicht mögen. Wenn Sie zum Beispiel keinen Buchweizen mögen, dann glauben Sie mir, es wird Ihrem Körper keinen Nutzen bringen. Versuchen Sie auch, Ihre Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren. Jetzt finden Sie im Internet viele Rezepte für magere Gerichte, die Sie nicht nur am Fastentag, sondern auch an einem anderen gewöhnlichen Tag kochen möchten.
11. Nach dem Fasten nicht sofort auf fetthaltige und fleischige Lebensmittel springen. Führen Sie es schrittweise und nach und nach in Ihre tägliche Ernährung ein. Übermäßige Nahrungsfülle nach längerer Abstinenz kann zu unerwünschten Folgen für Sie führen. Wissenschaftlich kann dies wie folgt erklärt werden: Am Ende des Fastens enthält der Körper nur sehr wenige Enzyme, die tierisches Protein abbauen, so dass die Produkte der Proteinfäulnis Sie für mehrere Tage aus Ihrem normalen Arbeitsplan herauswerfen können. Es ist kein Zufall, dass gekochte Eier zu Ostern verwendet werden. Immerhin ist dies ein völlig ausgewogenes Produkt, das nach vielen Tagen Abstinenz die Verdauung anregt. Also iss sie für die Gesundheit.
Und denken Sie daran, die Hauptsache, die uns das Fasten lehrt, ist, dass die Freude am Leben nicht in der Nahrung liegt, sondern in der Freiheit von negativen Gedanken, Bösem und Hass, in der Liebe zu Kindern, Familie und Verwandten.
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