Diät Für 3 Blutgruppen

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Im Nahrungsmittelsystem nach Blutgruppe werden Menschen mit Gruppe 3 "Nomaden" genannt. Es wird angenommen, dass diese Blutgruppe unter dem Einfluss eines gemischten Lebensstils gebildet wurde, als Bewegungsmangel mit Wandern abwechselte und Fleischessen mit der Verwendung pflanzlicher Lebensmittel kombiniert wurde. Unter denjenigen, die nicht dazu neigen, übergewichtig zu sein, ist der größte Prozentsatz der Menschen mit der 3. Blutgruppe.

Die Diät für Blutgruppen 3 enthält eine ziemlich große Liste zulässiger Lebensmittel und eine Mindestanzahl von Verboten.

Für "Nomaden" sind die gefährlichsten Produkte diejenigen, die die Insulinproduktion unterdrücken, wodurch die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse abnimmt und infolgedessen Übergewicht auftritt.

Es wird empfohlen, die Menge der thermisch verarbeiteten Lebensmittel in der Ernährung zu reduzieren. Rohes Gemüse und Obst sollte bevorzugt werden.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine wichtige Voraussetzung für einen gleichmäßigen Gewichtsverlust und Wohlbefinden. Menschen mit 3 Blutgruppen werden zum Spazierengehen, Tennis, Schwimmen, Yoga und Radfahren ermutigt.

Diät für 3 Blutgruppen: erlaubte Lebensmittel

Vorteile einer 3-Blutgruppen-Diät

Das Gewicht wird allmählich und gleichmäßig reduziert, um schlaffe Haut und Dehnungsstreifen zu vermeiden.

Gewichtsverlust tritt aufgrund der Harmonisierung der Stoffwechselprozesse und der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit auf, daher gilt diese Diät nicht nur als sicher, sondern auch als nützlich für die Gesundheit.

Ein wichtiger Vorteil der Blutgruppen-3-Diät ist die große Auswahl an zugelassenen Produkten - dies macht das Menü abwechslungsreich.

Nachteile und Kontraindikationen einer Diät für 3 Blutgruppen

Der Nachteil kann als das Fehlen eines starren Menüs und die Notwendigkeit angesehen werden, es unabhängig zu gestalten, was Disziplin, einen verantwortungsvollen und systematischen Ansatz erfordert.

Die Ernährung hat keine Kontraindikationen: Bei einer so großen Auswahl an akzeptablen Produkten wird das Menü unter Berücksichtigung individueller Merkmale zusammengestellt.

Menschen mit chronischen Krankheiten müssen vorher von einem Arzt konsultiert werden.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Gesunde Lebensmittel:

Fleisch: Lamm, Kaninchen, Wildbret;
Leber;
Fisch und Meeresfrüchte: Makrele, Stör, Schellfisch, Wolfsbarsch, Sardine, Hecht, Heilbutt, Kabeljau, Seehecht, Lachs, Flunder, schwarzer Kaviar;
Getreide: Knäckebrot, Hirsebrot, Reiskuchen, Reis, Hirse, Hafer;
Eier;
Milchprodukte: Magermilch, Ziegenmilch, Schafs- oder Ziegenmilchkäse, hausgemachter Hüttenkäse und Käse, Kefir, Joghurt;
Hülsenfrüchte: rote Sojabohnen, dunkle Bohnen, Limabohnen
Gemüse: Rosenkohl, Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Blatt-, Rotkohl, chinesische, gelbe und grüne Paprika, Rüben, Süßkartoffeln, Auberginen, Petersilie, Pastinaken, Rüben- und Senfblätter, Peperoni;
Früchte und Beeren: Trauben, Preiselbeeren, Bananen, Papaya, Ananas, Pflaumen;
Olivenöl;
Gewürze: Cayennepfeffer, Curry, Meerrettich;
für Tee und Aufgüsse: Pfefferminze, Süßholzwurzel, Salbei, Ginseng, Hagebutten, Himbeerblätter;
Getränke: Saft aus Preiselbeeren, Ananas, Papaya, Trauben, Kohl, grünem Tee.

Neutrale Produkte (in begrenzten Mengen zulässig):

Fleisch: Pute, Kalbfleisch, Rindfleisch, Fasanenfleisch;
Fisch und Meeresfrüchte: Silberbarsch, Karpfen, Thunfisch, Regenbogenforelle, Gelbbarsch, Croaker, Weißfisch, gestreifter Wels, Hering, Tintenfisch, Jakobsmuschel;
Nüsse: Pekannüsse, Walnüsse, Mandeln, amerikanische Nüsse, Edelkastanien
Getreide: Roggenmehlbrot, Dinkelbrot, Sojabrot, Brot auf Glutenbasis, Haferkleieprodukte;
Milchprodukte: Vollkuhmilch, Molke, Butter und Käse, Hartkäse, Buttermilch;
Sojamilch und Käse;
Fette: Lebertran, Leinöl;
Gemüse: Rutabaga, Zucchini, Kürbis, Rübe, Spargel, Kartoffeln, Kohlrabi, alle Arten von Zwiebeln, Blattgemüse, Knoblauch, Meerrettich, Fenchel, Daikon, Dill, frischer Ingwer, Chicorée, Sellerie;
Früchte und Beeren: Mandarinen, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Wassermelonen, Melonen, Preiselbeeren, Kirschen, Blaubeeren, Äpfel, Birnen, Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Rosinen, Pflaumen, Blaubeeren, Datteln, Aprikosen, Pfirsiche, Mangos, Kiwi, Feigen;
für Tee und Aufgüsse: Holunder, Schafgarbe, Weißdorn, Birkenknospen, Echinacea, Hydrastis, Kamille, Eisenkraut, Thymian, Baldrian, Maulbeerbeeren, Erdbeerblätter, Luzerne, Johanniskraut, Löwenzahn, glatte Ulme;
Getränke: Kaffee, einschließlich Decaf, schwarzer Tee, Gemüsesäfte, Zitrussäfte, Aprikosensaft, Rot- und Weißwein, Bier.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Folgendes sollte von der Diät ausgeschlossen werden:

Schweinefleisch, Huhn, Ente, Rebhuhn, Wachtel;
Hecht, Aal, Steinbarsch, Beluga, Flusskrebse, Hummer, Sardellen, Schnecken, Krabben, Tintenfische, Weichtiere;
Schmelz- und Blauschimmelkäse (schimmelig);
Eiscreme;
Weizen- und Roggenbrot, Weizen, Buchweizen, Gerste, Roggen, Mais, Shiritsa;
Pflanzenöle - Baumwollsamen, Mais, Erdnuss, Sonnenblume und Sesam;
Sonnenblumen- und Mohnsamen, Cashewnüsse, Pinienkerne, Erdnüsse, Sesam;
schwarze Bohnen, gefleckte Bohnen, Kuherbsen, Hammelerbsen, strahlende Bohnen, Linsen;
Avocado, Artischocke, Topinambur, Pepo-Kürbis, Soja, Tomaten, Oliven, Mungobohne, Rhabarber;
Persimone, Kokosnuss, Karambol, Granatapfel, Sternfrucht;
Ketchup, Piment, essbare Gelatine, Zimt, Maisstärke und Sirup, weißer und schwarzer Pfeffer, Mandelextrakt, Gerstenmalz;
für Tee und Aufgüsse: Maisnarben, Senna, Linde, Huflattich, Rotklee, Bockshornklee, Enzian, Hirtengeldbörse, Aloe, Hopfen;
Getränke: Selterswasser, Limonaden, Tomatensaft.

Diätmenü für 3 Blutgruppen

Ungefähres Diätmenü für 3 Blutgruppen für 1 Tag:

Frühstück Reisbrot-Sandwich mit Banane und Joghurt, gemischter Fruchtcocktail, Traubensaft. Abendessen Ein Sandwich mit zwei Scheiben Brot, einer dünnen Lammscheibe, einer Käsescheibe, Senf, Gemüsesalat und Kräutertee. Nachmittags-Snack Joghurt, Fruchtsaft, Kräutertee. Abendessen Gedämpfter Fisch mit Gemüse, frischem Obst, grünem oder Kräutertee.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1: Nahrungsergänzungsmittel mit Lakritz, Magnesium und Lecithin werden empfohlen.

Tipp 2: Um den Stoffwechsel zu aktivieren, sollten Menschen mit Blutgruppe 3 regelmäßig Innereien essen.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: nicht definiert	3,5 von 5 Die "Nomaden" -Diät kombiniert pflanzliche und tierische Produkte, die Anzahl der Einschränkungen ist gering. Ungewöhnlich ist die Beschränkung auf Buchweizen - mit dieser Diät ist es verboten.
Empfohlene Frequenz: beliebig
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: