Diät nach Blutgruppe
Der berühmte amerikanische Naturheilpraktiker Peter D'Adamo sorgte einmal für Furore in der Diätetik und brachte das Konzept von "vier Blutgruppen - vier Wege zur Gesundheit" vor. Er stellte die Beziehung zwischen Blutgruppen, von denen bekannt ist, dass sie erblich sind, und den Merkmalen des Stoffwechsels des Körpers und seiner Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten fest. Die Theorie von Dr. D'Adamo wurde nicht auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung erstellt, sondern auf der Grundlage langjähriger Beobachtungen praktizierender Ärzte, die zu dem Schluss kamen, dass Menschen mit derselben Blutgruppe häufiger an bestimmten Krankheiten leiden.
Dr. D'Adamo schlug vor, dass der Bedarf an bestimmten Nährstoffen genetisch bedingt ist und mit der Blutgruppe korreliert. Wenn Sie sich an das optimale Ernährungssystem für Ihre Gruppe halten, können Sie Gesundheit gewinnen, was sich unter anderem in der Erreichung und Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts äußert. Für jede Blutgruppe wurden Ernährungsrichtlinien, eine Liste wünschenswerter und unerwünschter Lebensmittel sowie Empfehlungen für körperliche Aktivität entwickelt.
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Wer sind die "Jäger", "Bauern", "Nomaden" und "Neue Leute"?
Die Haupttätigkeit der ältesten Vertreter der Menschheit war die Jagd. Es entsprach hauptsächlich der Proteinart der Ernährung. Nach dem vorgestellten Konzept führte dies zur Bildung eines bestimmten Genotyps, was auf die erste Blutgruppe schließen lässt. Diese Art von Menschen nannte Dr. D'Adamo Jäger. Erfahren Sie mehr über die Blutgruppe 1-Diät.
Die zweite Blutgruppe erschien viel später, als die Menschen lernten, das Land zu kultivieren. Ihre Art der Ernährung wurde im Zusammenhang mit der Verwendung landwirtschaftlicher Produkte entwickelt, weshalb solche Menschen Landwirte genannt wurden. Ihre Ernährung sollte überwiegend pflanzlich sein. Erfahren Sie mehr über die Blutgruppendiät.
Menschen mit der dritten Blutgruppe werden Nomaden genannt, die die Eigenschaften der ersten beiden Typen kombinieren. Für diese Gruppe ist eine gemischte Fleisch-Pflanzen-Diät optimal. Erfahren Sie mehr über die dritte Blutgruppendiät.
Die kleinste Kategorie sind Träger der vierten Blutgruppe. Peter D'Adamo schlug vor, dass dies eine relativ junge Art von Menschen ist. So nannte er sie - "Neue Leute". Die Ernährung für diese Gruppe hat die meisten Einschränkungen, die Art der Lebensmittel ist gemischt. Erfahren Sie mehr über die vierte Blutgruppendiät.
Es sollte sofort gesagt werden, dass es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Theorie gibt - es gibt keine Beweise, die die These stützen, dass Lebensbedingungen und Ernährung den Genotyp beeinflussen können. Im Gegenteil, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Genotyp während des gesamten Lebens unverändert bleibt und nicht von der Umgebung, der Art der Aktivität und den Nahrungspräferenzen abhängt.
Die Theorie der Ernährung nach Blutgruppe hat viele Anhänger und Gegner. Letztere weisen auf den unwissenschaftlichen Ansatz hin und argumentieren, dass Dr. D'Adamos Annahmen einfach kühne Annahmen ohne Beweise sind. Die radikalsten Gegner nennen den amerikanischen Heilpraktiker direkt einen Scharlatan. Und die Befürworter der Theorie sagen, dass die Erfahrung vieler Ärzte nicht ausgeschlossen werden kann, und obwohl die theoretische Grundlage wirklich lahm ist, funktioniert das System in der Praxis immer noch.
Vorteile einer Blutgruppendiät
- Dr. D'Adamos Diät beinhaltet fraktionierte Mahlzeiten - fünf- bis sechsmal täglich in kleinen Portionen. Gastroenterologen und Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass dies das optimale Ernährungsregime ist.
- Die Diät der Diät für jede der Gruppen enthält alle notwendigen Makronährstoffe - Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Ein erheblicher Anteil von Obst und Gemüse in der Ernährung, die gesamte Vielfalt der Lebensmittel macht die Ernährung ausgewogen.
- Da die meisten Obst- und Gemüsesorten roh verzehrt werden müssen, können Sie das Beste daraus machen.
- Lebensmittel, die einer Wärmebehandlung bedürfen, werden auf die für die Gesundheit vorteilhafteste Weise zubereitet - Kochen, Backen, Dämpfen. Dies wirkt sich günstig auf die Verdauung aus.
- Das Fehlen strenger Einschränkungen bei der Menge der konsumierten Lebensmittel sowie eine relativ große Auswahl an Produkten ermöglichen einen kreativen Ansatz bei der Zusammenstellung des Menüs und konzentrieren sich auf Ihre eigenen gastronomischen Vorlieben. Dies erleichtert die Diät erheblich, lindert den Hunger und ermöglicht es Ihnen letztendlich, die Diät für eine lange Zeit fortzusetzen - was wiederum zur Bildung neuer, gesunder Essgewohnheiten führt.
Somit werden alle Grundprinzipien einer richtigen Ernährung in der Ernährung nach Blutgruppen berücksichtigt. Zweifellos hat diese Diät eine positive Wirkung auf den Körper. Indem Sie die täglichen Kalorien mit Bedacht einschränken und Ernährung mit Bewegung kombinieren, können Sie Gewicht verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
Nachteile und Kontraindikationen der Blutgruppendiät
- Die Theorie von Dr. D'Adamo über den Einfluss des Lebensstils auf den menschlichen Genotyp widerspricht dem modernen Wissen.
- Der Zusammenhang zwischen der Neigung zu bestimmten Krankheiten, den Stoffwechselmerkmalen, dem Bedarf an bestimmten Lebensmitteln und der Blutgruppe konnte nicht festgestellt werden.
- Wissenschaftler halten das Schema für zu vereinfacht und teilen alle Menschen nach Blutgruppen in vier Haupttypen ein. Sie argumentieren, dass die Neigung einer Person zu bestimmten Krankheiten sowie zu anderen Parametern des Körpers durch viel mehr Faktoren bestimmt wird.
- Dr. D'Adamo ist der Ansicht, dass der Mangel an bestimmten Produkten in der Ernährung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden sollte. Viele Ärzte lehnen diesen Ansatz ab und argumentieren, dass Nahrungsergänzungsmittel Medikamente mit unbewiesener Wirksamkeit sind und die Notwendigkeit ihrer Verwendung auf die Unzulänglichkeit der Ernährung hinweist.
Die meisten Einwände betreffen also den akademischen Teil der Theorie von Peter D'Adamo. Was den praktischen Teil betrifft, so sind alle Voraussetzungen für eine gesunde Ernährung erfüllt. Wenn Sie sich der Zubereitung der Diät verantwortungsbewusst nähern, ist es durchaus möglich, sie auf der Grundlage der empfohlenen Lebensmittelgruppen zu vervollständigen, und dann verschwindet die Notwendigkeit, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Produktlisten
Für Vertreter jeder der vier Blutgruppen wurden drei separate Listen erstellt: erlaubte Lebensmittel, neutral und verboten.
Zulässige Produkte - dies sollte hauptsächlich das Tagesmenü sein, da sie sich positiv auf den Körper auswirken.
Neutrale Lebensmittel haben keine positive Wirkung, schaden aber auch nicht dem Körper. Sie sind in kleinen Mengen in der Ernährung akzeptabel.
Verbotene Lebensmittel werden von einem bestimmten Personentyp nicht oder nur schlecht verdaut. Ihre Verwendung führt zu Stoffwechselstörungen, Verschlackung des Körpers, beeinträchtigt die Verdauung. Verbotene Lebensmittel sollten vermieden und im Idealfall vollständig weggeworfen werden.
Dauer der Diät und ihre Wirksamkeit
Wie lange können Sie sich an die Blutgruppendiät halten? Dr. D'Adamo behauptet, dass seine Ernährung alle menschlichen Bedürfnisse berücksichtigt und einen optimalen Stoffwechsel gewährleistet, sodass Sie so viel daran festhalten können, wie Sie möchten, aber besser für das ganze Leben.
Peter D'Adamo stellte sich die Aufgabe, keine Diät zur Gewichtsreduktion zu entwickeln, sondern die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ein wichtiger Aspekt davon ist die Gewichtsnormalisierung. Daher besteht bei einer langen Diät keine Notwendigkeit, Erschöpfung zu befürchten. Nachdem sich das Gewicht normalisiert hat, behält der Körper, der rechtzeitig alles erhält, was er braucht, diesen normalen Zustand bei. Übrigens wird die Ernährung nach Blutgruppen auch für diejenigen empfohlen, die an Gewicht zunehmen müssen: Bei der Normalisierung wird das optimale Gewicht für eine Person erreicht.
Es ist klar, dass es bei diesem Ansatz keine klaren Richtlinien gibt, wie schnell Sie diese oder jene Menge an Kilogramm loswerden können. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Prozess des Abnehmens zu kontrollieren - sich mehrmals pro Woche gleichzeitig zu wiegen, vorzugsweise morgens, nachdem Sie einen Stuhlgang hatten. Wenn das Gewicht nicht oder zu langsam abnimmt, sollten Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduzieren, indem Sie die Portionen reduzieren. Es muss jedoch beachtet werden, dass Diäten, deren Kaloriengehalt unter 1500 kcal pro Tag liegt, ungesund sind und nach ihrem Abschluss das verlorene Gewicht schnell zurückkehrt. 1800-2000 kcal pro Tag gelten als optimal zur Gewichtsreduktion.
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