Diät für Seiten
Fett an den Seiten und in der Taille sieht sehr hässlich aus, ganz zu schweigen von den vielen gesundheitlichen Problemen, die es hervorrufen kann - dies sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutdruckprobleme und sogar Tumore. Die innere Fettschicht stört die volle Funktion der Organe, daher ist ihre Anwesenheit nur dann gerechtfertigt, wenn eine Frau Mutter wird (in diesem Fall ist die Fettschicht für einen zusätzlichen Schutz des entstehenden Lebens erforderlich).
Aber können die Seiten entfernt werden? Um Körperfett loszuwerden, kann eine Nebendiät, natürlich kombiniert mit kräftiger Bewegung, effektiv sein.
Was ist die Essenz der Seitendiät?
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen an den Seiten befolgen, bleibt die Diät vollständig, aber der Fettverbrauch wird so weit wie möglich minimiert.
Somit impliziert die Nebenernährung die folgenden Einschränkungen:
- Um ein stabiles Gewicht aufrechtzuerhalten - nicht mehr als 40-50 g Fett pro Tag;
- Die Diät, wie man die Seiten entfernt, besteht darin, 30-40 g Fett pro Tag zu konsumieren.
Außerdem sollte der Fettgehalt der verbrauchten Produkte 12 g pro 100 g des Produkts nicht überschreiten.
Diät für die Seiten: Warum Fett begrenzen?
Es ist bekannt, dass überschüssige Fette in Lipide umgewandelt werden, d.h. in die körpereigenen Fette. Im Durchschnitt benötigt eine Person 50 g Fett pro Tag. Wenn er weniger davon erhält, wird er gezwungen sein, seine eigenen Fettreserven zu nutzen. Übertreiben Sie es trotzdem nicht - auf keinen Fall sollten Sie Fette vollständig von der Ernährung ausschließen, da sie eine wichtige Rolle für das volle Funktionieren des gesamten Körpers spielen.
Diät, wie man Seiten entfernt: Diät
Nachdem Sie nun die Frage bejaht haben, ob es möglich ist, die Seiten zu entfernen, können Sie zur Gewichtsreduktion der Seiten direkt zu den zulässigen und verbotenen Nahrungsmitteln der Diät gehen.
Nachfolgend finden Sie das Ernährungssystem für die Beilagediät, an das Sie sich ständig halten müssen. Dann werden Sie beginnen, diese zusätzlichen Zentimeter an den Seiten und am Bauch schnell und effektiv loszuwerden.
Welche Lebensmittel sollten während einer Beilage nicht verzehrt werden: Schokolade, Pommes, Fast Food, Dressings und Saucen mit hohem Fettgehalt, Würstchen, Eigelb, Nüsse und Samen, zuckerhaltige Getränke, fetthaltige Milchprodukte, Mischfett, Speck, geräucherter, getrockneter oder gesalzener Fisch, frittierte oder frittierte Lebensmittel, Eis, Süßwaren, fetthaltiges Fleisch und Geflügel, Avocados, Lebensmittel und Produkte, die Kakao enthalten.
In die Ernährung, wie man die Seiten entfernt, wird empfohlen, die folgenden Produkte einzuschließen: Gemüse ohne fettige Dressings, fettarmes Fleisch und Geflügel, Nudeln aus Hartweizen, Roggenkleiebrot, Haferbrei auf Wasser oder Magermilch, Obst, fettarme Milchprodukte.
Diät zur Gewichtsreduktion: ungefähre Verteilung der Diät
Ist es möglich, die Seiten während einer solchen Diät zu entfernen? Zweifellos muss nur das Volumen bestimmter Produkte berücksichtigt werden. Die folgende Verteilung wird empfohlen:
- Gemüse - 300 g pro Tag;
- Proteinprodukte (Hüttenkäse, Fleisch, Fisch) - 150 g pro Tag;
- Fruchtsäfte und Früchte - 300 g pro Tag;
- Magermilch - 250 ml pro Tag;
- Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Brot, Getreide) - 150 g pro Tag;
- Trockener Rotwein - 2 Gläser für Männer und 1 für Frauen.
Daher sollte die tägliche Kalorienaufnahme für die Seiten 1200-1500 kcal nicht überschreiten. Es wird auch dringend empfohlen, eine Diät für die Seiten mit der Durchführung spezieller Übungen zum Abnehmen an Bauch und Seiten zu kombinieren.
Ergebnis speichern
Jeder wird zustimmen, dass, wenn das gewünschte Ergebnis erreicht ist, insbesondere wenn bestimmte Anstrengungen unternommen wurden, absolut kein Wunsch besteht, sich davon zu trennen. Für ein dauerhaftes Ergebnis der Seitendiät wird daher empfohlen, die folgende Diät einzuhalten:
- Protein - 175 g pro Tag. Mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier (2 Stück pro Woche), Joghurt oder fettarmer Hüttenkäse, Magermilch (250-500 ml pro Tag), fettarmer Hartkäse (100 g pro Woche), Gemüse und Obst (350) werden bevorzugt g pro Tag).
- Kohlenhydrate in einer Menge von 100 g pro Tag. Dazu gehören Brot, Getreide (25-50 g pro Tag), Reis (50-75 g pro Tag), gebackene oder gekochte Kartoffeln, Hartweizennudeln (50-75 g pro Tag).
Wenn Sie eine Nebendiät in Maßen befolgen, sind die folgenden Lebensmittel akzeptabel:
- Suppen (außer Püreesuppen);
- Mit Magermilch gekochte Milchpuddings;
- Kaffee und Tee unter Zusatz von Magermilch;
- Natürliche Säfte;
- Saucen ohne Butterzusatz zubereitet;
- Eis oder Milcheis (nicht cremig);
- Mit Magermilch gekochte Pfannkuchen.
Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, wird empfohlen, Zucker durch hochwertige Süßstoffe zu ersetzen. Und um den Geschmack von Gerichten zu verbessern, können Sie natürliche Kräuter und Gewürze verwenden.
Wasser kann in beliebiger Menge getrunken werden, wenn aus gesundheitlichen Gründen keine Einschränkungen bestehen.
Folgende Lebensmittel sind tabu:
- Geräucherte Würste, Pasteten, Fleischpasteten;
- Mischfett, Schmalz, Butter, Margarine;
- Kuchen und Kekse;
- Kokosnussflocken;
- Avocado;
- Fetthaltige Sahne und Mayonnaise;
- Nüsse (brasilianisch, Muskatnuss);
- Konserven, einschließlich Fisch in Öl;
- Marzipane;
- Alle durch Rösten zubereiteten Produkte;
- Sahne, Kondens- und Milchpulver, fetter Hüttenkäse, Schmelzkäse;
- Buttersaucen;
- Toffee, Schokolade, Karamell, Süßigkeiten.
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