Schnelle Diät
Fast Diet ist eine spezielle Diät und Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust fördert. Schnelle Diäten werden in der Regel für einen kurzen Zeitraum (bis zu 5 Tagen) angewendet.
Schnelle Ernährung: Vor- und Nachteile eines schnellen Gewichtsverlusts
Unter den Bedingungen des modernen Lebens befindet sich eine Person in einem ständigen Stresszustand, einer Depression. Ein arbeitsreicher Zeitplan, Schlaf- und Ruhestörungen, falsche Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität tragen zur Fettablagerung bei und führen infolgedessen zu Übergewicht. Schnelle Diäten können helfen, das Gewicht mit kleinen Abweichungen von der Norm zu kontrollieren.
Die Hauptvorteile von Fast Diets sind:
- Der geringste psychische Stress für eine Person - je kürzer die Diät, desto weniger stressige Zeit erlebt eine Person;
- Einfache Einhaltung - Fast-Diäten basieren in der Regel auf Fasten (mäßiger Verzehr von Lebensmitteln) oder Reinigung und erfordern kein spezielles Menü.
- Schnelle Ergebnisse - schnelle Diäten bieten einen Verlust von 2 bis 5 kg;
- Effektive Körperreinigung.
Bei der Wahl einer der schnellen Diäten muss die schonendste Diät bevorzugt werden. Die Wahl einer schnellen Diät muss mit voller Verantwortung angegangen werden. Man sollte den Zustand des Körpers, chronische Krankheiten und ihre Veranlagung für sie berücksichtigen. Daher wird eine schnelle Ernährung nicht für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen empfohlen, bei denen in der Vergangenheit Magengeschwüre und eine geschwächte Immunität aufgetreten sind.
Die Hauptnachteile von schnellen Diäten sind:
- Verletzung des Gleichgewichts von Vitaminen, Makro- und Mikroelementen;
- Verminderte Leistung;
- Schwierigkeiten bei der Normalisierung der Ernährung nach dem Verlassen der Diät;
- Hohes Risiko einer umgekehrten Gewichtszunahme nach dem Ende der Diät;
- Beschwerden im Magen während einer Diät.
Einfache Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme
Der richtige Ansatz zur Auswahl einer Diät hilft Ihnen bei der Auswahl einer einfachen Diät zur schnellen Gewichtsabnahme. In der Regel ist mit einer gründlichen Reinigung des Körpers und einer deutlichen Reduzierung der Nahrungsaufnahme eine möglichst schnelle Wirkung möglich.
Bevor Sie eine Methode zum Abnehmen und die am besten geeignete Diät wählen, müssen Sie die Gründe für das Auftreten von Übergewicht korrekt ermitteln:
- In letzter Zeit zu viel essen;
- Mangel an körperlicher Aktivität;
- Eine signifikante Änderung in der Ernährung (Übergang von saisonalem Gemüse und Obst zum "Herbst-Winter" -Typ).
Einige Krankheiten führen auch zu Übergewicht: hormonelles Ungleichgewicht und Funktionsstörungen des endokrinen Systems, Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes. Die Diät hilft nicht nur, mit Übergewicht umzugehen, sondern erleichtert auch den Krankheitsverlauf.
Leichte, schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion basieren auf Lebensmitteln, die die natürlichen Prozesse der Reinigung des Verdauungstrakts auslösen können. Eine der einfachsten und schnellsten Diäten ist eine Kefir-Entladediät, die für 3 Tage ausgelegt ist. Die Diät enthält frisches, unverarbeitetes Obst und Gemüse (bis zu 1,5 kg pro Tag) und Kefir (1 Liter pro Tag).
Ein weiteres Prinzip des schnellen und einfachen Gewichtsverlusts basiert auf dem Fasten. Diese Diäten dauern 1-2 Tage. Die Diät kann in harten Lebensmitteln völlig fehlen. Eine der einfachsten und schnellsten Diäten ist die Saftdiät (Saft trinken statt essen, eine härtere Version einer solchen Diät trinkt Wasser statt essen).
Jede Diät ist rein beratender Natur, daher kann jede Diät entsprechend den Bedürfnissen des Körpers geändert werden. Ohne den Kaloriengehalt der Diät zu stören, kann jeder die Produkte abholen, die in einem bestimmten Zeitraum am besten verfügbar sind. Schnelle Diäten sind sanft genug für den Körper. Ernährungswissenschaftler empfehlen ein regelmäßiges Entladen, um den Körper zu reinigen. Schnelle leichte Diäten stärken nicht nur den Körper, sondern normalisieren auch das Gewicht.
Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion: Wie man sich richtig auf die Gewichtsreduktion vorbereitet
Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion erfordern eine sorgfältige Vorbereitung. In keinem Fall sollten Sie eine Diät unkontrolliert befolgen. Vor der Auswahl einer der Diäten ist es notwendig, den Körper richtig auf eine neue Diät vorzubereiten, um Stress zu minimieren.
Für die richtige Wahl der Ernährung wird empfohlen, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen, das der traditionellen Ernährung und dem traditionellen Regime entspricht. Die Analyse der Ergebnisse hilft zu verstehen, welches Ernährungsregime für den Körper am sanftesten ist, und die Gründe für das Auftreten von Übergewicht zu ermitteln.
Vor Beginn der Diät wird empfohlen, zwei Fastentage zu verbringen, um den Körper leichter auf das neue Ernährungsprinzip vorzubereiten. Es wird auch empfohlen, die Diät mit einem Fastentag abzuschließen.
Die schnelle Diät empfiehlt normalerweise strenge diätetische Einschränkungen, die zu Vitamin-Ungleichgewichten führen können. Aus diesem Grund wird empfohlen, während der Einhaltung einer schnellen Diät komplexe Vitaminpräparate einzunehmen. Dies verhindert Kraftverlust, Reizbarkeit, ständigen Hunger und Behinderung und hilft dem Körper, sich leichter an die neue Ernährung anzupassen.
Die beste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme: Tagesmenü
Wie wählt man die beste schnelle Diät zur Gewichtsreduktion? Die optimale Ernährung ist die, die dem Rhythmus und dem Lebensstil so gut wie möglich entspricht. Auch die Wahl der besten schnellen Diät sollte auf dem vorgeschlagenen Menü basieren. Alle Produkte müssen verfügbar sein. Es ist besser, eine Diät zu befolgen, die keine neuen Produkte in die Diät einführt, die für eine Person ungewöhnlich sind. Dies kann Nebenwirkungen wie Dyspepsie und allergische Reaktionen verursachen.
Die beste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme bietet ein köstliches und ausgewogenes Menü für 3 Tage (Gewichtsverlust bis zu 3 kg):
- 1. Tag - fettarmer Joghurt. Das Frühstück besteht aus 100 g Joghurt, Hartkäse und Getreidebrot. Mittagessen - 100 g gekochtes Hühnerfleisch, Getreidebrot, Joghurt. Abendessen - 100 g fettfreier Hüttenkäse, Joghurt;
- 2. Tag - Gemüse. Frühstück - gedünstetes Gemüse, Käse, Getreidebrot, grüner Tee. Mittagessen - 100 g gekochtes Hühnerfleisch (Seefischfilet), Gemüsesalat, Brot, grüner Tee. Abendessen - gedämpftes Gemüse, Brot, Tee.
- 3. Tag - gemischt. Frühstück - Joghurt, Käse, Brot. Mittagessen - Fleisch, Salat, Joghurt. Strenges Abendessen ist Joghurt.
Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion: Nutzerbewertungen, Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
Die besten schnellen Diäten sind die beliebtesten. Sie ermöglichen es Ihnen, leicht ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden. Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion, deren Bewertungen im Internet zu finden sind, werden nicht oft empfohlen. Wenn nach einer der besten schnellen Diäten wieder an Gewicht zugenommen wird, ist es in diesem Fall besser, einen Arzt zu konsultieren, um Krankheiten und Störungen im Körper zu untersuchen und zu erkennen, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion, deren Bewertungen Gewichtsverlust garantieren, sind nicht immer effektiv. Die schnelle Diät zielt auf einen geringen Gewichtsverlust ab. Abnehmen mit einer der besten schnellen Diäten ist unwahrscheinlich. Wenn es ein ernstes Problem mit Übergewicht gibt, ist es sinnvoll, eine sanftere und langfristigere Ernährung einzuhalten, die es dem Körper ermöglicht, sich selbst wieder aufzubauen und sich von Toxinen und Toxinen zu reinigen und folglich Fettablagerungen zu verbrennen.
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