Diät für eine Woche
Eine Woche ist ein sehr realer Begriff für das Abnehmen. Eine einwöchige Ernährung kann für den Körper von großem Nutzen sein oder ihn im Gegenteil schädigen. Es hängt alles von der Speisekarte und der Ernährung ab.
Diät zur Gewichtsreduktion in einer Woche
Dank dieser Diät für 1 Woche können Sie 5 bis 9 Kilogramm verlieren. Es ist ideal für diejenigen, die schnell abnehmen wollen. Das einzige, was strikt an der Reihenfolge der Tage und Lebensmittel eingehalten werden sollte, um den Stoffwechsel zu verändern. Um nach einer Woche nicht zum vorherigen Gewicht zurückzukehren, ist es notwendig, gewohnheitsmäßige Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufzunehmen und den Verbrauch von Zucker, Salz, Süßem, Fett, Mehl und Alkohol zu begrenzen.
Essen Sie nur die angegebenen Lebensmittel. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmen Joghurt oder Kefir trinken. Sie sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Diätmenü für 7 Tage
Der erste Tag der Diät für 1 Woche
- Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir, ein Toast und ein kleines Stück Hartkäse.
- Nachmittagssnack: 100 Gramm Obst oder Beeren.
- Mittagessen: einhundert Gramm Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen, mit Sonnenblumen- oder Olivenöl gewürzter Gemüsesalat, ein Glas ungesüßten Tee oder frisch gepressten Saft.
- Abendessen: 100 g Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen, leichter Gemüsesalat und ein Glas frisch gepresster Saft.
Zweiter Tag
- Frühstück: ungesüßter Tee und einhundert Gramm fettfreier Hüttenkäse.
- Nachmittagssnack: 100 Gramm Obst oder Beeren.
- Mittagessen: 100 g Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen, Gemüsesalat mit etwas Sauerkraut, ein Glas ungesüßten Tee oder Saft.
- Abendessen: einhundert Gramm Dosen- oder gekochte Bohnen, einhundert Gramm gekochter Fisch, ein Glas Saft oder ungesüßter Tee.
Dritter Tag
- Frühstück: ein Toast, 250 Milliliter fettarmer Kefir, ein kleines Stück Käse.
- Nachmittagssnack: 100 Gramm Obst oder Beeren.
- Mittagessen: 100 g Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen, Gemüsesalat, ein Glas ungesüßter grüner Tee oder Saft.
- Abendessen: Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (100 Gramm), Gemüsesalat, ein Glas Tomatensaft.
Der vierte Tag der Diät für die Woche
- Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (einhundert Gramm), ungesüßter grüner Tee oder Kaffee.
- Nachmittagssnack: 100 Gramm Beeren oder Früchte.
- Mittagessen: Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (100 Gramm), Obstsalat, gewürzt mit fettarmem Joghurt.
- Abendessen: gekochter Reis ohne Salz (fünfzig Gramm), gekochtes Huhn (hundert Gramm), ein Glas ungesüßten Tee oder Saft.
Der fünfte Tag
- Frühstück: fettarmer Joghurt (einhundert Gramm), ein Glas ungesüßter Kaffee oder Saft.
- Nachmittagssnack: Beeren oder Früchte (einhundert Gramm).
- Mittagessen: Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (100 Gramm), leichter Sauerkrautsalat oder Gemüse.
- Abendessen: Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (einhundert Gramm), Gemüsesalat mit Olivenöl, zwei in der Schale gekochte Kartoffeln, ein Glas reifer Tomatensaft.
Sechster Tag
- Frühstück: Hartkäse (fünfzig Gramm), ein Toast, ein Glas ungesüßten Kaffee.
- Nachmittagssnack: ein Glas fettarmer Kefir.
- Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse (einhundert Gramm), leichter Gemüsesalat, ein Glas Saft.
- Abendessen: gekochte oder konservierte Bohnen (zweihundert Gramm), einhundert Gramm Obst.
Der siebte Tag der Diät für eine Woche
- Frühstück: fettarmer Hüttenkäse oder Joghurt (hundert Gramm), ein Glas ungesüßter Kaffee.
- Nachmittagssnack: Beeren oder Früchte (einhundert Gramm).
- Mittagessen: Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (100 Gramm), leichter Gemüsesalat.
- Abendessen: Gemüsesuppe (zweihundert Gramm), Bohnenkonserven oder gekochte Bohnen (einhundert Gramm), ein Glas frisch gepresste Grapefruit oder Orangensaft.
Wöchentliche Diätberichte
Laut Bewertungen wird eine wöchentliche Diät Ihrer Gesundheit nicht schaden. Die schwierigsten Tage in einer 7-Tage-Diät sind der erste, dritte und siebte. Zeigen Sie heutzutage mehr Gelassenheit.
Wenn Sie eine Woche lang eine Diät einhalten, erhält der Körper alle notwendigen Vitamine, da die Diät viel frisches Obst und Gemüse enthält. Und Bohnen, Reis und Fleisch helfen dabei, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und ihn mit nützlichen Substanzen zu füllen.
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