Diät pro Woche 5 kg
Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, von denen eine 5-kg-Diät pro Woche nicht die letzte ist.
Abnehmen ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, das Körpergewicht zu reduzieren, um es zu verbessern, an Ästhetik zu gewinnen und den Ton zu verbessern.
Die Ernährung ist eine der unersetzlichen Maßnahmen, bei denen es sich um eine Reihe von Regeln und Normen für eine gesunde Ernährung handelt, die darauf abzielen, einen gesunden Körperzustand zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
Warum scheitern viele Diäten?
Die Unwirksamkeit vieler Diäten und Gewichtsverlustmethoden besteht darin, dass die Diät anfänglich einer Fehlinterpretation unterliegt. Die Ernährung sollte auf einer richtigen Ernährung basieren, die es dem Körper ermöglicht, sich von Toxinen und Toxinen zu reinigen, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren und auch das Körperfett zu reduzieren. Viele Menschen, um schnell 5 kg abzunehmen, verwandeln jede Diät in Fasten, was für den Körper stressig ist.
Die Diät sollte alle notwendigen Mikro- und Makroelemente enthalten, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten und ihn nicht in einen Stresszustand zu bringen. Schneller Gewichtsverlust führt zu der gleichen schnellen Gewichtszunahme.
Vor Beginn einer wöchentlichen Diät von 5 kg muss die Entsprechung des Energiewertes der Ernährung mit den Bedürfnissen des Körpers ermittelt werden. Jeder weiß also, dass Lebensstil, Arbeit, Gesundheit, Alter und Geschlecht den Bedarf des Körpers an Nahrung maßgeblich bestimmen. Der Ausschluss der notwendigen Elemente führt zu einer Erschöpfung des Körpers, was wiederum Stress, Depressionen, Anoreszien, Unfruchtbarkeit (männlich und weiblich), Störungen des endokrinen Systems und infolgedessen hormonelle Störungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Dyspepsie und andere Funktionsstörungen hervorrufen kann.
Die Unwirksamkeit verschiedener Diäten kann auf folgende Faktoren zurückzuführen sein:
- Mangel an Übergewicht;
- Stoffwechselstörung, die eine medizinische Korrektur erfordert;
- Verletzung der Diät;
- Falsche Bestimmung des Body Mass Index;
- Schlechte Gewohnheiten;
- Hunger.
Merkmale der Diät "Woche minus 5 kg"
Es sei daran erinnert, dass alle Diäten nur beratender Natur sind. Jede Diät ist unwirksam, wenn die Diät und die Diät nicht befolgt werden. Diät "Woche minus 5 kg" bietet eine gesunde Ernährung und eine Reihe von Maßnahmen zur Reinigung des Körpers. Bevor Sie eine Woche lang eine 5-kg-Diät beginnen, müssen Sie verstehen, dass ein großer Gewichtsverlust in so kurzer Zeit zu Stress für den Körper führen kann. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems benötigt jeder, der abnehmen möchte, eine ärztliche Beratung sowie eine umfassende Untersuchung.
Merkmale der Diät für eine Woche von 5 kg ist ein spezielles Gleichgewicht der Elemente und eine Diät. Die 5-kg-Diät für eine Woche schlägt vor, die Diät und Diät ohne Stress für den Körper zu ändern. Die Ernährung basiert auf Gemüse und Obst, die 60% der Ernährung ausmachen. Die restlichen 40% der Ernährung bestehen aus Sauermilchprodukten, Getreide und Fleisch.
Für das normale Funktionieren von Magen und Darm und entsprechend deren natürliche Reinigung benötigt der Körper Gemüse, Obst und Milchsäurebakterien.
Diät "Woche minus 5 kg" schlägt vor, nicht zu verhungern, sondern mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen. Die Diät sieht also fraktionierte Mahlzeiten vor, die Anzahl der Mahlzeiten steigt auf fünf pro Tag, von denen drei aus Obst, Gemüsesalaten, fettarmem Hüttenkäse, fettarmem Joghurt und Kefir bestehen.
Bei einer Diät von 5 kg pro Woche sollten Sie das empfohlene Schema einhalten. Das Essen von rohem Obst und Gemüse während der Diät kann einen erhöhten Hunger hervorrufen. Bei dieser Diät ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht der essentiellen Substanzen nicht zu stören.
In den frühen Tagen der Ernährung beobachten viele Veränderungen der Darmmotilität (das Auftreten von Gas), was durch den Verzehr von Obst und Gemüse erklärt wird. Dieses Phänomen wird als Norm angesehen. Die gesamte Diät kann von einem Gefühl von Bauchbeschwerden und Durchfall begleitet sein. Bei schwerem Durchfall wird nicht empfohlen, die Diät zu unterbrechen. Um den Stuhl zu normalisieren, muss der Verzehr von saftigem Obst, Gemüse und fermentierten Milchprodukten in der Ernährung aufgeteilt werden.
Sie müssen auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme überwachen. Eine 5-kg-Diät über eine Woche kann zu Dehydration führen. Daher ist es äußerst wichtig, die Menge an Flüssigkeit zu überwachen, die Sie trinken.
Die Hauptfehler bei einer schnellen Diät von 5 kg
Die Hauptfehler bei einer schnellen 5-kg-Diät sind:
- Hunger;
- Ausschluss von Mehlprodukten (Brot, Zwieback);
- Ausschluss von Fleischprodukten;
- Reduzierung des Wasserverbrauchs;
- Die Verwendung von Abführmitteln sowie Medikamente, die den Gewichtsverlust fördern.
Bei einer schnellen Diät können 5 kg sowohl in einer Woche als auch in einem etwas längeren Zeitraum verloren gehen. In den ersten zwei bis drei Tagen bestimmt jede Person die Reaktion ihres Körpers auf die veränderte Ernährung und Ernährung. Es ist unmöglich vorherzusagen, ob eine Person 5 kg pro Woche verlieren kann, da der Gewichtsverlust ausschließlich auf die Eigenschaften des Körpers zurückzuführen ist.
Wie man schnell um 5 kg abnimmt: Diäten, Therapien, Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
Bei der Frage, wie man schnell 5 kg abnehmen kann, muss man verstehen, dass es umso schneller zurückkehrt, je schneller das Gewicht abnimmt. Das optimale Gewichtsverlust-Regime beträgt bis zu 500 g pro Woche und damit bis zu 2 kg pro Monat. Eine Diät von 5 kg pro Woche ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es beim Abnehmen wichtig ist, ein bestimmtes Ergebnis nicht zu erzielen, sondern es zu festigen. Eine schnelle Ernährung (5 kg pro Woche) kann sich äußerst negativ auf die Gesundheit einer Person auswirken. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, häufig auf schnelle Methoden zurückzugreifen, um 5 kg abzunehmen. Wenn es ein Problem mit Übergewicht gibt, das eine Person nicht alleine bewältigen kann, ist es in diesem Fall besser, einen Arzt zu konsultieren, um Störungen im Körper zu identifizieren, die Übergewicht verursachen. Wenn also endokrine Störungen zur Ursache von Übergewicht werden,dann werden Diäten unwirksam sein, da sie nach dem Abnehmen wieder zurückkehren.
Diät Diät 7 Tage 5 kg
Derzeit ist die 7-Tage-Diät mit 5 kg besonders beliebt, da eine solche Diät es Ihnen ermöglicht, nicht zu verhungern und köstliche und gesunde Lebensmittel in unbegrenzten Mengen zu konsumieren.
Um den gewünschten Effekt zu erzielen, bietet die 7-Tage-Diät mit 5 kg die folgende Diät:
- Die erste, dritte und fünfte Mahlzeit besteht aus gekochtem Fleisch (bis zu 100 g pro Tag), fettarmen Hartkäsesorten (bis zu 50 g pro Tag), Roggenbrot (besser abgestanden) (bis zu 150 g pro Tag), gekochtem Buchweizen, Reis (ohne Öl bis zu) 200 g pro Tag), fettarmer Hüttenkäse (bis zu 100 g pro Tag). Diese Lebensmittel sollten entsprechend den Bedürfnissen des Körpers und der täglichen Routine über den Tag verteilt werden.
- Äpfel, Karotten, Kohl, Rüben, Gurken und Tomaten (frisch in der Sommersaison), Brokkoli werden während der zweiten und vierten Mahlzeit in unbegrenzten Mengen verwendet, sowohl roh als auch gekocht;
- 10-15 Minuten nach jeder Mahlzeit werden 100 g fettarmer Kefir oder Joghurt verzehrt.
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