8 Tipps zur Vorbeugung von Influenza
Die Saison der aktiven Virusinfektionen ist in vollem Gange. Jeder kann krank werden, aber das Risiko, an einer Krankheit zu erkranken, kann und sollte minimiert werden. Es gibt eine Reihe von Regeln, die Ihnen helfen, die Grippe oder SARS entweder vollständig zu vermeiden oder sie in milder Form und ohne wesentliche Komplikationen zu übertragen. Wie Sie saisonalen Krankheiten vorbeugen können, wird in diesem Artikel erläutert.
Ein gesundes Leben leben
Unsachgemäße Ernährung, ständige Müdigkeit und negative Emotionen, schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholkonsum usw.), Frischluftmangel und körperliche Aktivität wirken sich negativ auf den Zustand des Immunsystems aus. Eine Person, die regelmäßigem Stress ausgesetzt ist, meistens Fast Food isst, nicht genug Schlaf bekommt und zu einem sitzenden Lebensstil neigt, ist dem Risiko ausgesetzt, sich mit saisonalen Infektionen zu infizieren. Sein Körper unternimmt zu viel Mühe, um negative Faktoren zu bekämpfen, und kann keine ausreichende Resistenz gegen Viren bieten.
Das Problem ist, dass ein gesunder Lebensstil (HLS) nicht sofort "auf Knopfdruck" entsteht: Er erfordert konsequente Anstrengungen. Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur die Einhaltung der Ernährungsregeln und des täglichen Regimes, sondern auch eine bestimmte Sicht darauf, wie Sie in der Welt um Sie herum existieren müssen. Eine solche Einstellung zu sich selbst und seiner Gesundheit sollte bei einer Person von Kindheit an erzogen oder im Laufe der Jahre entwickelt werden (um den entsprechenden Bedarf zu erkennen). Deshalb ist es äußerst wichtig, dass Erwachsene nach den Grundsätzen eines gesunden Lebensstils leben und ein Vorbild für ihre Kinder sind.
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Härten
Härtungsverfahren sind eine echte Möglichkeit, den Körper vor saisonalen Infektionen zu schützen. Die Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems können unterschiedlich sein. Die Wahl hängt vom Gesundheitszustand der Person ab, ob sie chronische Krankheiten hat, sowie von der Verfügbarkeit einer bestimmten Methode.
Wenn Sie anfangen, den Körper zu verhärten, sollten zwei Bedingungen berücksichtigt werden. Erstens müssen Sie sich allmählich an niedrige Temperaturen gewöhnen: Ein Versuch, sofort barfuß im Schnee zu laufen oder im Eis zu schwimmen, führt wahrscheinlich zu gesundheitlichen Problemen. Zweitens sind Härtungsverfahren für einen ungewohnten Organismus eine ernsthafte Belastung, und wenn Sie sie mitten in der "Grippesaison" starten, können Sie das entgegengesetzte Ergebnis wie erwartet erzielen. Es ist richtiger, nach Rücksprache mit einem Arzt im Sommer mit dem Aushärten zu beginnen.
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Geimpft werden
Die Impfung ist der effektivste Weg, um Influenza zu verhindern. Der Erreger der Krankheit hat jedoch eine Besonderheit: Er mutiert sehr schnell, und der Stamm, der in der aktuellen Saison am gefährlichsten ist, ist möglicherweise völlig unempfindlich gegenüber dem Impfstoff, der vor sechs Monaten oder einem Jahr zur Immunisierung verwendet wurde. Sie müssen mit genau dem Medikament geimpft werden, das unter Berücksichtigung der saisonalen Aktivität von Influenzastämmen empfohlen wird. Darüber hinaus sind häufig mehrere Stämme gleichzeitig aktiv, und eine Impfung gegen einen oder sogar mehrere von ihnen schließt die Möglichkeit einer Infektion mit einem anderen Stamm nicht aus.
Der Grippeimpfstoff hat Kontraindikationen. Bei Patienten mit allergischen Reaktionen (insbesondere Unverträglichkeit gegenüber Hühnerprotein), Erkrankungen des endokrinen und Nervensystems, Nierenerkrankungen, Asthma bronchiale, Anämie, arterieller Hypertonie und Herzinsuffizienz muss zunächst der behandelnde Arzt konsultiert werden. Darüber hinaus sollte der Eingriff verschoben werden, wenn eine Person erkältet ist, über Fieber oder katarrhalische Symptome klagt.
Es braucht Zeit, bis eine Grippeschutzimpfung das erwartete Ergebnis liefert, dh die Bildung einer Immunität gegen Infektionen induziert. Daher sollte es anderthalb Monate vor dem erwarteten Beginn der Epidemie durchgeführt werden.
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Weigere dich, überfüllte Orte zu besuchen
Saisonale Infektionen werden durch Tröpfchen in der Luft übertragen. Dies bedeutet, dass die wahrscheinlichste Infektionsquelle eine kranke Person (Husten und Niesen) ist. Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Je seltener Sie mit anderen Kontakt aufnehmen, desto sicherer bleiben Sie gesund.
Natürlich geht das Leben in der „Grippesaison“weiter und Sie müssen immer noch zur Arbeit gehen. Sie können jedoch vorübergehend aufhören, große Einkaufszentren, kulturelle Veranstaltungen und andere überfüllte Orte zu besuchen. Und eine Maßnahme wie die Weigerung, zugunsten des Gehens in überfüllten Fahrzeugen zu fahren, wird zweifellos der Gesundheit zugute kommen.
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Beachten Sie die Regeln der persönlichen Hygiene
Eine andere der häufigsten Methoden zur Verbreitung von Viren ist die Hand einer kranken Person. Durch Berühren verschiedener Objekte macht er sie auch zu einer Infektionsquelle. Um die Wahrscheinlichkeit eines Virus zu verringern, müssen Sie:
- Waschen Sie Ihre Hände so oft und gründlich wie möglich und nehmen Sie auch außerhalb des Hauses feuchte Damenbinden mit und zögern Sie nicht, diese zu verwenden.
- Berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit ungewaschenen Händen.
- Essen Sie nicht auf der Straße oder in Catering-Einrichtungen. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie Produkte bevorzugen, die in versiegelten Verpackungen verkauft werden, und sie nur mit der Verpackung essen.
- Verwenden Sie beim Bezahlen von Einkäufen hauptsächlich Bankkarten.
- Versuchen Sie, Türgriffe, Handläufe in Fahrzeugen usw. nicht ohne Handschuhe zu berühren.
- weigere dich vorübergehend, dir die Hand zu geben.
Separat sollte über die Verwendung von Mullbinden und Hygienemasken gesprochen werden. Die meisten Experten behaupten, dass diese Geräte für gesunde Menschen unwirksam sind, aber es ist sinnvoll, sie für Kranke zu verwenden, um das Risiko einer Infektion anderer beim Husten und Niesen zu verringern. Wenn eine kranke Person keinen Verband hat, sollte sie niesen und husten und ihr Gesicht mit einem Taschentuch oder einem Ärmel (nicht der Handfläche) bedecken.
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Sorgen Sie für ein optimales Raumklima
Saisonale Infektionsviren gedeihen in trockener, warmer und ruhiger Luft, bauen sich jedoch im Wind in einer kühlen und feuchten Atmosphäre schnell ab. Die "Grippeperiode" tritt normalerweise in der Herbst-Winter-Saison auf, wenn Menschen versuchen, nicht nach draußen zu gehen, es sei denn, dies ist absolut notwendig, und sich die Infektion besonders aktiv in stickigen Räumen ausbreitet.
Um die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu verringern, sollten Sie Wohn- und Industriebereiche so oft wie möglich lüften. Es ist besser, sich warm anzuziehen, aber keine zusätzlichen Haushaltsheizungen einzuschalten, die die Luft trocknen. Es ist nützlich, Luftbefeuchter zu verwenden und Böden zu waschen. Die optimale Temperatur in einem Raum oder Büro beträgt nicht mehr als 20 ° C, und die Luftfeuchtigkeit sollte mindestens 50% betragen. Ein großes Plus ist das Vorhandensein eines Aquariums und Zimmerpflanzen im Raum.
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Befeuchten Sie die Schleimhäute der Atemwege
Die Oberfläche der oberen Atemwege (innere Hohlräume der Nase, Bronchien usw.) scheidet ständig Schleim aus, der Barrierefunktionen erfüllt und den Körper vor dem Eindringen von Staub und Krankheitserregern schützt. Das Austrocknen der Schleimhäute beraubt eine Person des natürlichen Schutzes, da Viren, die in Mund und Nase eindringen, frei in den Körper eindringen und die Person krank wird.
Trockenheit der Schleimhäute kann aufgrund eines ungeeigneten Raumklimas oder der Verwendung bestimmter Medikamente auftreten. Während der Aktivitätsperiode von Krankheitserregern saisonaler Infektionen ist es notwendig, eine konstante Hydratation der inneren Nasenhöhlen sicherzustellen. Verwenden Sie dazu eine selbst zubereitete Lösung aus Tafel- oder Meersalz (ein Teelöffel pro Liter gekochtes Wasser), fertige pharmazeutische Zubereitungen mit einer ähnlichen Zusammensetzung oder physiologischen Lösung. Die Flüssigkeit sollte in jede Flasche gegossen werden (z. B. unter dem Apothekenspray in Form von Tropfen) und die Nasenhöhle so oft wie möglich gespült werden, insbesondere wenn Sie sich an einem überfüllten Ort oder in einem stickigen Raum befinden. Mit den gleichen Lösungen müssen Sie Mund und Rachen mehrmals täglich ausspülen.
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Verweigern Sie Medikamente, die "die Immunität stimulieren"
Bisher bieten Apothekenketten weit verbreitete Medikamente an, deren Bestandteile angeblich eine hohe immunstimulierende Aktivität aufweisen. Tatsächlich hat keines dieser Medikamente umfassende klinische Studien bestanden, und ihre "wundersame" antivirale Wirkung wird durch nichts einfach bestätigt. Unter dem Gesichtspunkt der Behandlung und Vorbeugung von saisonalen Infektionen sind diese Medikamente (sehr teuer) nichts anderes als ein Placebo.
Das ist aber nicht so schlimm: Die Nebenwirkungen beliebter "Immunstimulanzien" sind ebenfalls nicht gut verstanden. Ihre Verwendung ist also nicht nur nutzlos, sondern auch gefährlich.
Die Prävention von Influenza und ARVI ist eine sehr wichtige Angelegenheit, die jedoch kompetent behandelt werden muss. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass niemand mehr an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden interessiert ist als Sie, und alle Maßnahmen zum Schutz vor saisonalen Virusinfektionen rechtzeitig zu organisieren.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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