Saftdiät
Die Saftdiät ist eine Saftreinigung, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen zu beseitigen, den Stoffwechsel zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Merkmale der Saftdiät
Die Diät auf Säften dauert eine Woche, während der es notwendig ist, gebratenes und geräuchertes Fleischfutter vollständig von der Diät auszuschließen. Es ist notwendig, auf eine Diät umzusteigen, nach und nach ein Glas Saft auf die Speisekarte zu setzen und Fastentage mit Obst und Gemüse zu verbringen.
Eine Diät mit Tomatensaft, die den täglichen Verzehr von Tomaten und deren Saft ermöglicht, ist besonders nützlich, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren. Tomaten sind kalorienarmes Gemüse, das das Blut reinigt und den Blutdruck normalisiert. Eine Diät mit Tomatensaft, bei der Sie 1,5 bis 2 Liter Saft pro Tag trinken müssen, ermöglicht es Ihnen, 3-5 kg abzunehmen, ohne den Körper zu belasten.
Die Ernährung und Art der Ernährung bei einer Diät mit Säften muss individuell ausgewählt werden, basierend auf dem Körpergewicht und dem Zustand der menschlichen Gesundheit. Damit die Ernährung effektiv ist, muss die übliche Lebensweise geändert und regelmäßig an der frischen Luft trainiert werden.
Am effektivsten sind frisch gepresste Säfte zur Gewichtsreduktion, die bei Bedarf mit Wasser verdünnt und mit Gemüse und Obst verzehrt werden können.
In einigen Fällen verschreiben Ernährungswissenschaftler eine strenge Saftdiät, die dem Fasten nahe kommt, ohne dass andere Lebensmittel hinzugefügt werden. Eine solche Diät dauert 1-2 Tage und besteht aus frisch gepressten Säften zur Gewichtsreduktion (Apfel, Rote Beete, Tomate, Orange usw.), die 5-7 mal täglich mit 200 ml getrunken werden sollten.
Kaloriengehalt von frisch gepressten Säften
Der Kaloriengehalt von frisch gepressten Säften ist recht niedrig und ideal für Vegetarier- und Diätmenüs. Eine Ausnahme bildet Traubensaft, der viel Glukose enthält und bei Diabetes, Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit kontraindiziert ist.
Eine Diät mit Säften mit geringem Kaloriengehalt (Apfel, Tomate, Rote Beete, Karotte usw.) ermöglicht nicht nur die Gewichtsreduzierung, sondern auch die Beseitigung der Symptome von Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Nieren- und Leberfunktionsstörungen.
Sie können bestimmen, wie viele Kalorien im Saft enthalten sind, je nachdem, welches Obst oder Gemüse für die Zubereitung ausgewählt wurde. Zu den kalorienarmen Früchten und Gemüsen gehören Karotten, Äpfel, Tomaten, Granatäpfel, Rüben und Sellerie. Die Wirksamkeit und der Nutzen des Getränks zur Gewichtsreduktion hängen davon ab, wie viele Kalorien der Saft enthält.
Säfte zur Gewichtsreduktion erhielten gute Bewertungen als natürliche Getränke, die eine große Menge an Vitaminen, Ascorbinsäure und Carotin enthalten.
Für die Saftherstellung müssen reife Früchte verwendet werden, die mit einer Saftpresse herausgedrückt oder mit einem Mixer gehackt werden müssen. Der Saft sollte nicht länger als 4 Stunden gelagert werden, da er nützliche Vitamine und Mineralien verliert.
Saftdiätmenüs und Rezepte
Das Diätmenü für Säfte sollte variiert werden, und es ist nützlich, verschiedene Arten von Obst und Gemüse zu kombinieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Diätcocktails mit Kräutern und gesunden Kräutern zuzubereiten.
Die Ananassaftdiät beinhaltet Fastentage, an denen Sie Saft mit Fruchtfleisch trinken und frische Ananas essen müssen. Die Mahlzeiten sollten 4-5 mal am Tag eingenommen werden. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, die Immunität zu erhöhen, die Darmflora zu normalisieren und die Menge an Enzymen zu erhöhen.
Zu den gesunden Rezepten für eine Saftdiät gehören Erdbeer-Himbeer-Mischungen, Beeren-Smoothies und ein Maracas-Cocktail. Der Maracas-Cocktail enthält Orangen-, Ananas-, Grapefruit- und Zitronensäfte.
Vor- und Nachteile der Saftdiät
Säfte zur Gewichtsreduktion haben viele positive Bewertungen als Getränke erhalten, die nützliche Eigenschaften und Vorteile zur Beseitigung von Übergewicht haben. Man sollte jedoch die Nachteile und Kontraindikationen für die Verwendung einer Diät bei Säften berücksichtigen.
Erstens kann eine solche Diät allergische Reaktionen auf Obst und Gemüse hervorrufen, die in großen Mengen konsumiert werden. Während dieser Diät können auch Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schläfrigkeit und Schwäche sowie eine Verschlimmerung von Erkrankungen des Verdauungssystems auftreten.
Eine Diät mit Säften ist bei Diabetes mellitus und Urolithiasis kontraindiziert. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Säfte durch einen Strohhalm zu trinken, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.
Die ausgeprägtesten vorteilhaften Eigenschaften der Ernährung bei Säften zeigen sich bei der Verwendung von Apfel-Karotten-, Kohl- und Rübensaft. Es ist nützlich, Apfel- und Orangensäfte zu kombinieren, da sie Vitamin C, Pektin und Ascorbinsäure enthalten, die für den Körper notwendig sind (insbesondere in der Herbst-Winter-Periode). Apfelsaft mit Spinat verbessert die Durchblutung und entgiftet den Körper. Um den Zustand der Haut zu verbessern, wird empfohlen, Gurkensaft mit der Zugabe von Stücken süßer Paprika zu trinken.
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