Wasserdiät
Was ist eine Wasserdiät?
Die Wasserdiät basiert auf dem Trinken von viel Wasser. Die Rolle dieser klaren Flüssigkeit im menschlichen Leben kann kaum überschätzt werden, aber nur wenige Menschen wissen um die Wirksamkeit einer Wasserdiät zur Gewichtsreduktion. Wassermangel im Körper führt nicht nur zu einem frühen Auftreten von Falten, trockenem Haar, stumpfer Haut, Kopfschmerzen, ständigem Ermüdungsgefühl, Verdauungsstörungen, sondern auch zu Übergewicht. Tatsache ist, dass es Menschen oft schwer fällt, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden, was wiederum dazu führt, dass Lebensmittel in einer Menge konsumiert werden, die die tatsächlichen Bedürfnisse des Körpers übersteigt.
Wie aus Bewertungen der Wasserdiät hervorgeht, reicht es aus, täglich etwa 2,5 Liter Wasser zu trinken, um ohne großen Aufwand Gewicht zu verlieren. Sport zu treiben, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel zu meiden, beschleunigt diesen Prozess natürlich, aber dies ist nicht die Hauptbedingung.
Wasserdiät-Regime
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Tag mit einem Glas klarem Wasser zu beginnen. Dadurch wird der Körper auf das Erwachen eingestellt und gleichzeitig der Magen gefüllt. Vor dem Schlafengehen ist es besser, die Flüssigkeit nicht zu missbrauchen. Sie sollten spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen Wasser trinken.
Die Wasserdiät beinhaltet Trinkwasser 20 Minuten vor den Mahlzeiten und 1,5 bis 2 Stunden danach. Die Notwendigkeit, Zeitintervalle einzuhalten, beruht auf der Fähigkeit von Wasser, Magensaft zu verdünnen, was zu einer Verringerung der Konzentration von Verdauungsenzymen führt, was wiederum den Verdauungsprozess erschwert und zur Ablagerung von Fettreserven "für später" beiträgt. Aus diesem Grund sollten Sie Wasser entweder auf nüchternen Magen oder nachdem das meiste Essen bereits verdaut wurde, trinken. Wenn Sie die Zeitintervalle einhalten, sollten Sie Wasser trinken, wenn Sie hungrig sind.
Damit die Wasserdiät zur Gewichtsreduktion die maximale Wirkung entfaltet, sollten die folgenden Empfehlungen befolgt werden:
- Das Wasser sollte Raumtemperatur haben. Einige "Experten" glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen effektiver ist, da der Körper die zusätzliche Energie verbraucht, um es zu erwärmen. In Wirklichkeit ist die Situation jedoch anders: Kaltes Wasser verlangsamt die Stoffwechselprozesse, was nicht zu einer Gewichtsabnahme, sondern zu einer Zunahme führt.
- Es ist notwendig, auf Tee, Kaffee, Wein, Soda, Bier zu verzichten, da diese Getränke harntreibende Eigenschaften haben. Es ist zulässig, wenig mineralisiertes Wasser ohne Gas zu verwenden, das die Verdauung nicht stört, aber gleichzeitig den Körper mit einer großen Menge an Nährstoffen versorgt.
- Es ist verboten, Wasser während der Mahlzeiten zu verwenden, insbesondere während der Aufnahme von Mehlprodukten, da dies eine Reihe zusätzlicher Pfunde mit sich bringen kann.
- Experten und Gutachten zufolge ist es am besten, im Sommer mit der Umsetzung einer Wasserdiät zu beginnen, da zu dieser Jahreszeit die Arbeit der Schweißdrüsen maximal aktiviert ist, wodurch die Belastung der Blase beim Entfernen von Flüssigkeit aus dem Körper verringert werden kann.
- Es wird empfohlen, langsam Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Es ist kontraindiziert, mehrere Gläser Flüssigkeit gleichzeitig zu trinken.
Die tägliche Trinkmenge während der Wasserdiät wird wie folgt berechnet: 40 ml Wasser werden mit dem Gewicht multipliziert. Das Volumen der erhaltenen Flüssigkeit bedeutet, dass nur sauberes Wasser, Tee oder Kaffee trinken sowie Sport und extreme Hitze eine Erhöhung der empfohlenen Indikatoren bedeuten.
Eine Wasserdiät zur Gewichtsreduktion ist wie jede andere für einen bestimmten Zeitraum ausgelegt. Nach 2 bis 4 Wochen nach Einhaltung eines solchen Trinkregimes wird daher eine Pause von 3 bis 4 Wochen empfohlen. Dies gilt insbesondere für Personen, deren empfohlener Tagesbedarf 2,5 Liter überschreitet.
Vor- und Nachteile der Wasserdiät
Bewertungen bestätigen, dass die Wasserdiät ein wirksamer Weg ist, um mit Übergewicht umzugehen - 7 bis 10 Kilogramm werden in einem Monat unwiederbringlich "verbrannt". Die positiven Aspekte sind jedoch nicht darauf beschränkt, die Ergebnisse der Wasserdiät manifestieren sich in der Verbesserung des Hautzustands, der Normalisierung des Blutdrucks und der Darmfunktion, der Abwesenheit von Kopfschmerzen und Müdigkeit, einem Gefühl der Kraft und einer gesteigerten Leistung.
Damit das Magenvolumen abnimmt und er lernt, mit kleinen Portionen Nahrung gesättigt zu sein, reicht es aus, einen Monat lang eine Wasserdiät einzuhalten. Es lohnt sich nicht, diese Diät zu verlängern, da sie den Körper in Form von Ödemen, Bluthochdruck, übermäßiger Belastung der Nieren und der Blase schädigen kann. Einer der negativen Aspekte eines solchen Trinkregimes ist das Ausspülen einer großen Menge von Nährstoffen aus dem Körper. Die Situation kann durch Einnahme von Calcium- und Natrium enthaltenden Mineral- und Vitaminkomplexen korrigiert werden.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
