Wie Einfach Es Ist, Morgens Aufzuwachen

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Wie einfach es ist, morgens aufzuwachen

Wenn Sie morgens leicht aufwachen können, haben Sie Glück und gehören einer glücklichen Minderheit an. Die meisten Menschen, zumindest die der modernen westlichen Zivilisation, haben an Wochentagen selten Erfolg. Der Hauptgrund ist, dass der Rhythmus des modernen Lebens nicht zur Entwicklung eines konstanten Tagesablaufs beiträgt. Wir leben in einem verrückten Tempo, wir rennen ständig irgendwohin, tun etwas, wir haben keine Zeit und das erste, was wir für diesen Lebensstil opfern, ist ein normaler, vollwertiger Schlaf. Erinnerst du dich an das letzte Mal, als du es geschafft hast, leicht aufzuwachen? Wenn Sie zur Erfüllung dieser Anfrage darüber nachdenken mussten, sind die folgenden Informationen für Sie von Interesse.

Auf den ersten Blick ist das Problem einfach. Um leicht aufzuwachen, müssen Sie nur genug Schlaf bekommen. Der Haken ist, dass Sie in der vorgegebenen Zeit nicht genug Schlaf bekommen können. Die bekannte Zahl von acht Stunden ist eine durchschnittliche Zahl. Tatsächlich reichen sechs Stunden für eine Person aus, um gut zu schlafen, und zehn Stunden reichen für eine andere Person kaum aus. Neben den individuellen Merkmalen hängt die für die Ruhe erforderliche Zeit vom Alter ab - jeder weiß, dass der Schlafbedarf im Alter geringer ist als in jungen Jahren; und auch aus der Saison. Im Winter schläft die Natur ein, das Tageslicht nimmt ab, und ein Mensch, der dem natürlichen biologischen Rhythmus gehorcht, bemerkt, dass er mehr Zeit als im Sommer benötigt, um morgens leicht aufzuwachen, mindestens eine Stunde.

Daher müssen Sie zunächst herausfinden, wie viel Schlaf Ihr Körper benötigt, und Ihren Tagesablauf so anpassen, dass das Schlafbedürfnis vollständig befriedigt wird. Dies reicht jedoch nicht aus. Damit der Schlaf voll und erholsam ist, muss er gleichzeitig kommen, das heißt, es ist notwendig, in einem bestimmten Modus zu leben. Dies ist sehr wichtig, weil alles in der Natur Rhythmen gehorcht und der menschliche Körper ihnen gehorcht. Es ist nicht allzu wichtig, wie genau dieser Rhythmus aussehen wird, nur zwei Punkte sind wichtig - die Einhaltung physiologischer Bedürfnisse und die Beständigkeit. Wenn eine Person gleichzeitig einschläft, verbringt ihr Körper die ihm zugewiesene Zeit so produktiv wie möglich, um sich auszuruhen. Natürlich muss man nicht minutenweise leben, um leicht vom Wecker aufzuwachen, nicht von Zeit zu Zeit, sondern jeden Tag. Sie müssen jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen, plus oder minus eine halbe Stunde.

Trainieren Sie sich, um gut gelaunt aufzustehen, und umgeben Sie Ihren Morgen mit allen möglichen Annehmlichkeiten - Ihrer Lieblingsmusik, der belebenden Dusche und dem Aroma von frisch gebrühtem Kaffee. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Schlafzimmer und Ihre Küche abends nicht ungereinigt zu lassen, damit ihr Aussehen Ihre Morgenstimmung nicht beeinträchtigt. Zu guter Letzt widerstehen Sie der Versuchung, "noch fünf Minuten" zu schlafen, nachdem der Alarm ertönt. Während dieser Zeit werden Sie immer noch nicht genug Schlaf bekommen, und die Irritation durch zwei anhaltende Anrufe ist genau doppelt so groß wie bei einem.

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