Wie man Verstopfung zu Hause schnell und einfach loswird
Der Inhalt des Artikels:
- Gut zu wissen über Verstopfung und ihre Behandlung
- Ernährungskorrektur
- Rat
- Modus
- Trinkregime
- Übungsstress
- Massage
- Einläufe: Vor- und Nachteile
-
Verstopfungsmedikamente
- Phytopräparationen
- Abführmittel
- Synthetische Drogen
- Osmotische Mittel
- Wie wählt man ein Abführmittel
- Hausmittel
- Welche Symptome sind bei der Behandlung zu Hause zu beachten?
- Video
Verstopfung ist eine Verletzung des Stuhlgangs, bei dem der Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche auftritt und mit unangenehmen Symptomen einhergeht. Bis zu dem einen oder anderen Grad steht jeder dritte Erwachsene vor einem Problem. Mit einer umfassenden Behandlung können Sie Verstopfung zu Hause schnell und einfach loswerden. Es ist notwendig, eine Diät mit einem hohen Fasergehalt zu befolgen, sich tagsüber mehr zu bewegen, einen Stuhlgang aufzubauen und, wenn dies unwirksam ist, auf Abführmittel zurückzugreifen.
Am effektivsten bei Verstopfung ist eine komplexe Behandlung, die von mehreren Seiten gleichzeitig auf das Problem einwirkt
Gut zu wissen über Verstopfung und ihre Behandlung
Verstopfung ist eine Verletzung des Stuhlgangs, die durch folgende Symptome gekennzeichnet ist:
- Stuhlgang weniger als 1 Mal in 3 Tagen;
- der Kot ist dicht, trocken;
- Gefühl von unvollständigem Stuhlgang, Schweregefühl im Bauchraum;
- die Notwendigkeit, zusätzliche Manipulationen zu verwenden.
Verstopfung ist kein so harmloses Problem. In einem chronischen Verlauf entwickeln sich häufig Vergiftungssymptome: ständige Schwäche und Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, verminderte Stimmung.
Die Pathologie entwickelt sich häufig vor dem Hintergrund von Unterernährung und körperlicher Inaktivität. Gleichzeitig kann Verstopfung ein Symptom für Kolitis, Hämorrhoiden, Dickdarmtumoren und Erkrankungen des Nervensystems sein. Die Behandlungstaktik hängt von der Ursache der Verstopfung ab.
Verdauungsstörungen können und sollten zu Hause bekämpft werden. Wenn die Ursache für die Stuhlretention eine andere Krankheit ist, wird eine Behandlung zu Hause nicht empfohlen - eine vollständige Untersuchung und fachliche Beratung sind erforderlich.
Ernährungskorrektur
Die Hauptbehandlung bei Verstopfung ist eine Diät mit hohem Anteil an Pflanzenfasern. Dies führt zu einer Zunahme des Kotvolumens und dessen Erweichung. Außerdem erhöht die Ernährung den Gehalt an Lebensmitteln, die die Peristaltik stimulieren.
Welche Lebensmittel helfen, das Problem zu beheben:
- frisches Obst und Beeren: Äpfel, Birnen, Pflaumen, rote Johannisbeeren;
- frisches Gemüse: Karotten, Rüben, Gurken, Kürbis, Zucchini;
- getrocknete Früchte, insbesondere Pflaumen;
- Pflanzenöle: Sonnenblume, Olive, Leinsamen;
- Kleie;
- Roggenbrot;
- fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt: Joghurt, Kefir, fermentierte gebackene Milch;
- Seetang;
- Vollkornnudeln;
- Brei: Buchweizen, Haferflocken.
Eine solche Diät ist kontraindiziert, wenn die Ursache für Verstopfung Erkrankungen des Rektums und des Nervengewebes sind. In diesen Fällen kann der Dickdarm möglicherweise nicht mit einer großen Menge Stuhl umgehen, was zur Bildung von Stuhlblockaden führt.
Die Beseitigung von Lebensmitteln, die die Peristaltik hemmen, hilft, die Symptome der Verstopfung zu beseitigen:
- starker Kaffee und Tee, Kakao;
- Schokolade, Süßigkeiten;
- Gebäck, Kuchen und Backwaren;
- Grieß, Reis, Nudeln;
- geräucherte Produkte;
- rotes Fleisch;
- Hüttenkäse.
Um Verstopfung zu beseitigen, wird empfohlen, fraktionierte Mahlzeiten zu beachten: 5-6 Mahlzeiten alle 3-4 Stunden. In diesem Fall sollten die Portionen klein sein, um den Darm nicht zu überlasten.
Gemüse und Obst werden am besten frisch eingenommen, der Rest der Gerichte wird gedünstet, gekocht und gedämpft.
Die Korrektur Ihrer Ernährung ist wichtig für die Lösung von Verstopfung
Rat
Die drogenfreie Behandlung ist nicht auf die Ernährung beschränkt. Die Einhaltung einfacher Empfehlungen hilft bei Verstopfung: ein Glas Wasser auf nüchternen Magen, Massage, gleichzeitig auf die Toilette gehen, körperliche Aktivität. Sie sollten keine sofortige Wirkung erwarten, befolgen Sie diese Empfehlungen mindestens 21 Tage lang.
Modus
Die Einrichtung eines Stuhlbewegungsmodus hat eine gute Wirkung. Es ist notwendig, den Körper daran zu gewöhnen, gleichzeitig auf die Toilette zu gehen, vorzugsweise morgens. Es wird nicht empfohlen, den Drang zum Stuhlgang einzudämmen, da dies die Verstopfung nur verschlimmert.
Trinkregime
Eine Voraussetzung, um Verstopfung loszuwerden, ist, genügend Flüssigkeit zu trinken. Männer müssen jeden Tag 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken, Frauen 1,5 bis 2 Liter. Zusätzlich zu sauberem Wasser während des Tages können Sie schwachen grünen Tee, Kräuterkochungen und frisch gepresste Säfte trinken.
Die Gewohnheit, ein Glas Wasser auf leeren Magen zu trinken, hilft, Verstopfung gut zu bewältigen. Stellen Sie ein Glas Wasser in die Nähe Ihres Bettes und trinken Sie es direkt nach dem Aufwachen.
Wenn Sie genügend Flüssigkeit trinken, wird Ihr Stuhl weicher und Sie können Ihren Darm leichter entleeren.
Übungsstress
Körperliche Aktivität verbessert die Darmperistaltik, aber ein sitzender Lebensstil ist eine der Ursachen für Verstopfung. Welche Arten von Übungen sind nützlich, um die Darmmotilität zu stimulieren:
- Gehen;
- Schwimmen;
- Yoga;
- Fahrrad fahren;
- Aerobic usw.
Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Übungen für den Heimgebrauch:
| Nein. | Ausgangsposition | Wie mache ich die Übung? | Anzahl der Wiederholungen |
| Auf dem Rücken liegen | Beugen Sie Ihre Beine an den Knien, heben Sie die Gliedmaßen an und führen Sie Beinbewegungen aus, die das Radfahren simulieren. | 40 mal | |
| Stehend hängen die Arme frei am Körper | Atme tief aus, ziehe deinen Bauch ein. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Dann müssen Sie den Magen schnell für 10 Sekunden ein- und ausziehen. Atme tief ein und wiederhole die Übung. | 3 Sätze | |
| Wirbelsäule auf allen Vieren (Knie und Handflächen auf dem Boden) parallel zum Boden | Beugen Sie Ihr rechtes Knie und ziehen Sie es in Richtung Bauch. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein. | 10 mal für jedes Bein |
Sie können die Übungen beenden, indem Sie mit einem hohen Knielift (2 Minuten) an Ort und Stelle gehen.
Die Übungen sind sehr einfach und erfordern kein spezielles Training. Es ist ratsam, jeden Morgen zu turnen. Bei regelmäßiger Bewegung verbessert sich die Durchblutung der Bauchorgane, der Durchgang von Gasen und Stühlen wird erleichtert.
Massage
Es gibt eine andere Methode zur Verbesserung der Peristaltik - eine sanfte Bauchmassage.
Die Massage kann unabhängig zu Hause durchgeführt werden:
- Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt und gegen das Becken gelegt;
- Ziehen Sie mit leichten Druckbewegungen von der Leistengegend bis zum Hypochondrium, dann über dem Nabel und bis zur linken Beckenregion.
- Die Dauer der Massage beträgt 10-15 Minuten.
Einläufe: Vor- und Nachteile
Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Darmreinigung ist die Verabreichung eines Einlaufs. Dies ist ein einfaches und kostengünstiges Verfahren, das zu Hause durchgeführt werden kann. Um einen Einlauf zu machen, benötigen Sie einen Esmarch-Becher, 1,5 Liter warmes gekochtes Wasser und Vaselineöl.
Wie man einen Einlauf gibt:
- Fetten Sie die Spitze mit Vaseline ein.
- auf alle viere kommen;
- Führen Sie die Spitze 5 cm ein und öffnen Sie den Hahn am Schlauch.
- Nachdem alles Wasser herausgekommen ist, entfernen Sie die Spitze.
- Halten Sie das Wasser 2-3 Minuten lang im Inneren.
- den Inhalt des Darms freisetzen.
Obwohl ein Einlauf effektiv und erschwinglich ist, heilt er Verstopfung nicht, sondern ist eine vorübergehende Methode zur Linderung. Darüber hinaus können häufige Einläufe zu Reizungen der Darmschleimhaut und bei längerem Gebrauch zu Sucht führen.
Ein Einlauf ist daher eine wirksame Methode zur Behandlung von akuter Verstopfung. Aber Sie sollten sich nicht mit täglichen Einläufen quälen, dies wird nicht helfen, die Krankheit loszuwerden.
Einlauf kann helfen, Verstopfung einmalig zu lindern, ist aber nicht als Langzeitbehandlung geeignet
Verstopfungsmedikamente
Wenn nicht medikamentöse Behandlungen unwirksam sind, werden Medikamente (Abführmittel) verschrieben. Ihr Wirkungsmechanismus ist mit einer Erhöhung der Darmmotilität oder einer Hemmung der Reabsorption von Wasser verbunden. Ein Abführmittel wird in Form von Tabletten, Sirupen und rektalen Zäpfchen hergestellt. Zur Behandlung von Verstopfung können 4 Gruppen von Arzneimitteln verwendet werden: osmotische, abführende, synthetische und Phytopräparate.
Phytopräparationen
Phytopräparate haben eine milde abführende Wirkung, sie sind für die Darmatonie angezeigt, da ihr Wirkmechanismus mit einer erhöhten Peristaltik verbunden ist. Zu den pflanzlichen Abführmitteln gehören Zubereitungen aus Senna, Rhabarber und Sanddorn:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Die Wirkung von Kräuterpräparaten beginnt in 6-12 Stunden. Daher werden sie vor dem Schlafengehen verschrieben, so dass die Periode der erhöhten Peristaltik am Morgen abfällt.
Abführmittel
Medikamente aus dieser Gruppe machen den Stuhl weicher und erleichtern die Bewegung durch den Darm. Erweichungsmittel können oral oder rektal eingenommen werden.
Im Inneren wird Vaseline- und Rizinusöl verwendet. Das Öl wird 1 Esslöffel morgens auf nüchternen Magen oral eingenommen. Die abführende Wirkung tritt nach 6 Stunden auf. Die Behandlungsdauer beträgt höchstens 5 Tage.
Für die rektale Anwendung können Sie Glycerin-Zäpfchen, Norgalax-Gel, verwenden.
Synthetische Drogen
Synthetische Drogen reduzieren die Aufnahme von Wasser und Elektrolyten im Darm und verbessern die Peristaltik. Synthetische Abführmittel umfassen:
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Die Wirkung tritt in 10-12 Stunden auf. Medikamente sollten nicht länger als 7 Tage ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.
Abführmittel sollten nicht lange eingenommen werden.
Osmotische Mittel
Die Zusammensetzung von osmotischen Arzneimitteln umfasst Polymere, die Wasser halten können. Infolgedessen steigt der osmotische Druck im Darm und die Wassermenge steigt an. Dies führt zu einer Erweichung des Kots und einer erhöhten Peristaltik.
Diese Medikamente beginnen normalerweise innerhalb von 6 bis 8 Stunden zu wirken.
Osmotische Abführmittel umfassen:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Wie wählt man ein Abführmittel
Bei der Auswahl eines Abführmittels sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen:
- Dauer der Verstopfung;
- ob der Zustand mit der Diät korrigiert werden kann;
- ob es Begleiterkrankungen gibt, insbesondere aus dem Magen-Darm-Trakt.
Wenn kürzlich Probleme mit dem Stuhlgang aufgetreten sind, wird empfohlen, mit Kräuterpräparaten (Senade, Fitolax) zu beginnen. In der chronischen Form der Krankheit sind Abführmittel (Rizinusöl, Glycerin-Zäpfchen, Norgalax-Gel) die ersten Medikamente. Und erst wenn Phytopräparate und Abführmittel keine Wirkung haben, können osmotische und synthetische Abführmittel verschrieben werden.
Achten Sie bei der Auswahl eines Arzneimittels auf Kontraindikationen, Nebenwirkungen und ärztliche Untersuchungen. In jedem Fall wird nicht empfohlen, Abführmittel länger als 7 Tage hintereinander ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen.
Hausmittel
Als zusätzliche Behandlung können Sie Volksrezepte verwenden. Volksheilmittel enthalten Kräuter oder bestimmte Lebensmittel. Alle Mittel werden oral eingenommen, ihre Wirkung ist mit einer erhöhten Peristaltik oder einer Erweichung des Kots verbunden.
| Name | Rezept | Anwendungsregeln |
| Abkochung beschneiden |
Zum Kochen benötigen Sie: 100 g Pflaumen; 400 ml Wasser. Die Pflaumen abspülen, mit Wasser bedecken und 15 Minuten in einem Wasserbad kochen. Abseihen, abkühlen lassen. |
3 mal täglich 100 ml einnehmen |
| Leinsameninfusion |
Zum Kochen benötigen Sie: · 2 EL. l. Saat; 200 ml kochendes Wasser. Samen müssen mit Wasser gegossen werden, 12 Stunden ziehen lassen. |
50 ml vor dem Schlafengehen einnehmen |
| Sanddornbrühe |
Zum Kochen benötigen Sie: · 2 EL. l. Sanddornrinde; 1 Glas Wasser. Die Rinde wird in eine mit heißem Wasser gegossene Emailschüssel gegeben. 30 Minuten in einem Wasserbad kochen. |
Morgens abends 100 ml einnehmen |
| Senna-Flasche | 2 TL Gießen Sie 200 ml gekochtes Wasser und bestehen Sie 30 Minuten lang auf einem Wasserbad. Dann wird die Infusion abgekühlt und gefiltert. | Nehmen Sie 1 EL. l. 3 mal täglich |
Sanddornrinde ist eines der beliebtesten traditionellen Arzneimittel zur Behandlung von Verstopfung.
Welche Symptome sind bei der Behandlung zu Hause zu beachten?
Eine Behandlung zu Hause ist nicht in allen Fällen wirksam. Manchmal verschlimmern sich die Manifestationen der Pathologie oder es treten Komplikationen auf. Das Auftreten der folgenden Symptome sollte den Patienten alarmieren:
- schwere Bauchschmerzen;
- Schmerzen im Anus;
- Übelkeit, Erbrechen;
- Stuhlinkontinenz;
- erhöhte Körpertemperatur.
In diesem Fall ist es dringend gesundheitsschädlich, einen Arzt zu konsultieren und die Behandlung zu Hause fortzusetzen.
Video
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Anna Kozlova Medizinische Journalistin Über den Autor
Ausbildung: Staatliche Medizinische Universität Rostow, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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