Bodyflex

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Bodyflex ist eine einzigartige Technik. Wenn Sie nur 15 Minuten am Tag üben, können Sie Ihre Figur schlank und schön machen. Es wurde von der amerikanischen Hausfrau Greer Childers entworfen.

Bodyflex-Theorie

Der Begründer der Bodyflex-Technik glaubt, dass die meisten Probleme im menschlichen Körper mit einer unzureichenden Atmung des Gewebes verbunden sind, genauer gesagt mit einem Mangel an Sauerstoffversorgung des Gewebes. Daher ist sie sicher, dass Sie mit Hilfe der Hyperventilation nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Problembereiche in Ihrer Figur beseitigen und deutlich verbessern können.

Bodyflex-Übungen basieren auf einer Kombination aus Anhalten und Dehnen des Atems. Einfacher ausgedrückt sieht es so aus: Ein kurzer Atemzug wird genommen und unmittelbar gefolgt von einem maximalen Ausatmen, bei dem man abrupt den Magen einatmen, die gewünschte Position einnehmen und den Atem bis zu 10 Sekunden lang anhalten sollte. Die Bodyflex-Technik für Anfänger unterscheidet sich von der allgemeinen Technik nur in der Zeit des Anhaltens des Atems. Für Anfänger sollte es 5 Sekunden nicht überschreiten.

Während Bodyflex-Übungen beginnt Sauerstoff intensiv in die Orte einzudringen, an denen diese Übungen durchgeführt werden, wodurch die dort verfügbaren Fette oxidiert und verbrannt werden. Die Wirksamkeit von Bodyflex hängt laut Überprüfungen weitgehend von der korrekten Ausführung des Ein- und Ausatmens ab. Daher sollten die ersten Trainingswochen genau der Einstellung der richtigen Atemtechnik gewidmet sein.

Die Basis von Bodyflex ähnelt von Natur aus allen Atemübungen und Yoga. Die Begründerin dieser Technik, Greer Childers, verbirgt jedoch nicht die Tatsache, dass sie sie auf der Grundlage von Yoga-Übungen entwickelt hat, sondern gab einfach die Meditation auf.

Bodyflex-Unterricht

Jeder Mensch beginnt auf seine Weise mit dem Body Flex. Jemand meldet sich in einem Fitnessclub an und jemand kauft DVDs mit der Aufzeichnung von Videos von Body Flex-Lektionen.

Es wird empfohlen, morgens Body Flex zu üben. Dies liegt daran, dass das Training ausschließlich auf nüchternen Magen durchgeführt werden sollte. Das Maximum, das möglich ist, ist, eine halbe Stunde vor dem Start ein Glas Mineralwasser oder schwachen ungesüßten Tee zu trinken. Wenn Sie jedoch morgens keine Zeit für eine Beugung des Körpers finden, können Sie das Training auf einen günstigeren Zeitpunkt verschieben. Hauptsache, Sie essen nicht mindestens drei Stunden vor Beginn.

Für Körperflexübungen sind nur 15 Minuten pro Tag vorgesehen, und es wird nicht empfohlen, diese Zeit zu überschreiten. Die Bodyflex-Technik für Anfänger bietet mehr Zeit für das Training, weil Neulinge haben noch nicht genug Fähigkeiten.

Diejenigen, die gerade mit dem Body-Flex-Unterricht beginnen, sollten wissen, dass es nach dem Training mit dieser Technik unmöglich sein wird, den Unterricht abzubrechen, ohne sie durch andere körperliche Aktivitäten zu ersetzen, weil In diesem Fall kehren die verlorenen Pfunde in fast wenigen Tagen zurück, selbst wenn Sie eine strenge Diät einhalten.

Bodyflex: Bewertungen

Einige Menschen sprechen von Body Flex als einer der Methoden zur Verbesserung der Figur und reagieren mit großer Begeisterung, während andere im Gegenteil ihre Skepsis und Enttäuschung nicht verbergen. Daher sind die Bewertungen über Body Flex sehr unterschiedlich. Die positiven Effekte dieser Technik umfassen Gewichtsverlust, Verschwinden von Falten, Wiederherstellung des Hautturgors, einen Zufluss von Kraft und eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit. Im Internet können Sie auch solche Bewertungen über Körperflex lesen, die behaupten, dass diese Technik von vielen chronischen Krankheiten heilt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Keine klinische Studie hat dies bestätigt.

Bodyflex für Anfänger, zum großen Teil dank Werbung, scheint ein echtes Wunder zu sein! In der Tat behauptet der Autor dieser Methode, Greer Chaidels, dass Sie in der ersten Trainingswoche bis zu 35 cm des Volumens des mittleren Körperteils verlieren können. Tatsächlich summieren sich diese Zentimeter jedoch zum Volumenverlust verschiedener Körperteile (Hüften, Taille, Beine).

Für wen ist Bodyflex geeignet?

Diese Technik eignet sich hervorragend für praktisch gesunde Menschen mit Übergewicht. Die Implementierung dieses Komplexes nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und ermöglicht es Ihnen, das gewünschte Ergebnis in relativ kurzer Zeit zu erzielen, auch ohne eine kalorienarme Diät einzuhalten.

Bodyflex ist eine hervorragende Lösung für diejenigen, die aus irgendeinem Grund zu Hause keine kleine Sportecke ausstatten oder den Pool oder das Fitnessstudio besuchen können. Vielleicht ist diese Technik deshalb bei jungen Müttern sehr beliebt. Schließlich können Sie dies jederzeit tun, beispielsweise während Ihr Baby schläft. Darüber hinaus sind keine finanziellen Kosten erforderlich. Mit Bodyflex-Übungen können Sie lose Fettablagerungen, die sich während der Schwangerschaft angesammelt haben, leicht entfernen und die gedehnten Bauchmuskeln straffen.

In welchen Fällen ist Body Flex nicht effektiv?

Nicht jedem gelingt es, mit Body Flex Gewicht zu verlieren. Diese Technik ist in folgenden Fällen nicht wirksam:

Bodyflex funktioniert praktisch nicht bei ausreichend trainierten Körpern. Es kann verwendet werden, um die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, aber höchstwahrscheinlich funktioniert es nicht, um einige Zentimeter überschüssiges Volumen damit zu entfernen.
Die Wirksamkeit von Bodyflex ist vor dem Hintergrund der Einnahme von Verhütungsmitteln und hormonellen Arzneimitteln, Antidepressiva und einigen anderen Arzneimitteln spürbar verringert. Manchmal kann die Ineffizienz von Bodyflex durch die Eigenschaften des Stoffwechsels des menschlichen Körpers erklärt werden. Diese Technik ist nicht effektiv, selbst wenn der Schüler nicht daran glaubt und alle Übungen mit Gewalt ohne Vergnügen ausführt.
Es wird nicht möglich sein, mit Hilfe von Body Flex und solchen, die nicht bereit sind, täglich Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren.
Mit Bodyflex können Sie das Körpergewicht nicht mehr reduzieren, als es normal sein sollte.

Gegenanzeigen zur Beugung des Körpers

Bodyflex ist kontraindiziert für Krankheiten wie:

Arterieller Hypertonie;
Das Vorhandensein eines Hernienvorsprungs;
Arrhythmie;
Schweres Herz-Kreislaufversagen;
Schwangerschaft;
Hohe Myopie;
Jede akute Krankheit oder Verschlimmerung einer chronischen Krankheit.

Alle anderen Gesundheitsprobleme sind relative Kontraindikationen für Bewegung. Sie können nach Rücksprache mit einem Arzt und unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders durchgeführt werden.

Komplikationen beim Beugen des Körpers

Ärzte betonen, dass Bodyflex, wie alle anderen Atemübungen, bei denen der Atem angehalten wird, nicht für jeden Menschen geeignet ist. Bodyflex-Übungen verbessern die Durchblutung des Gewebes und tragen zu einer besseren Sauerstoffversorgung bei. Darüber hinaus üben sie eine ziemlich starke Belastung auf den Herzmuskel aus und führen zu einem Anstieg des Blutdrucks.

Wenn Sie während des Trainings plötzlich Nasenbluten, Kopfschmerzen oder Herzrhythmusstörungen haben, müssen Sie diese sofort abbrechen. Die Wiederaufnahme der Ausbildung in der Zukunft ist nur mit Genehmigung des Arztes möglich.

Anfänger können während des Trainings leicht schwindelig werden. Mit der Zeit wird es immer weniger erscheinen und dann vollständig verschwinden. In diesem Fall sollte der Unterricht unterbrochen und eine kurze Pause eingelegt werden. Dann können Sie wieder mit dem Training beginnen und gleichzeitig die Zeit für das Anhalten des Atems verkürzen.

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