Bauchmuskeln Zu Hause Pumpen: Wie Vermeide Ich Häufige Fehler?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Wir schwingen die Presse zu Hause

Es ist seit langem aus der Mode gekommen, gebrechlich zu sein oder umgekehrt, mit Fett geschwollen zu sein. Ein gesunder, straffer Körper ist nicht nur schön, er arbeitet auch effizienter. Fitness-Gurus vergleichen die Karosserie gerne mit einer Automarke - jemand fährt einen kaputten "Penny" und jemand fährt einen Ferrari. Nur bei der Karosserie sind Sie im Gegensatz zu Autos nicht auf finanzielle Möglichkeiten angewiesen. Um eine aufgepumpte Bauchmuskulatur zu haben, ist es absolut nicht notwendig, einen teuren Sportverein zu besuchen. Fast alles, was im Fitnessstudio gemacht wird, kann zu Hause erfolgreich gemacht werden. Es wird ein wenig Zeit und Disziplin von Ihnen brauchen, weil jeder angefangen hat, die Bauchmuskeln zu pumpen, und nur sehr wenige haben schöne Bauchmuskeln.

Es ist wichtig zu wissen, wie man die Presse zu Hause richtig schwingt, da Sie zu Hause keinen Trainer haben und niemand auf Fehler hinweist. Sie müssen die Technik der Ausführung selbst befolgen. Aber glauben Sie mir, das Spiel ist die Kerze wert: Das Wetter wird nicht schaden und Sie müssen nicht im Stau auf den Straßen stehen. Und so schwingen wir die Presse zu Hause. Konzentrieren wir uns auf die häufigsten Fehler.

1. Übermäßiger Eifer der Anfänger. Es gibt ein Sprichwort: "Zu gut, das ist auch schlecht." Normalerweise bemühen sich Anfänger so sehr und fahren sich so sehr, dass ihre Begeisterung sehr schnell nachlässt, und es endet damit, dass selbst für ein fünfzehnminütiges Training nie genug Zeit bleibt, weil etwas immer wichtiger sein wird. Tatsächlich möchten Sie einfach nicht zu unangenehmen Empfindungen zurückkehren. Beginnen Sie allmählich mit dem Training, ohne es bis zur Erschöpfung zu tun. Die erste Woche sollte ein Training in der Light-Version sein, insbesondere wenn Sie vor etwa 15 Jahren zuletzt Sport gemacht haben.

2. Wählen Sie eine Reihe von Übungen aus und wählen Sie diejenigen aus, die verschiedene Muskelgruppen belasten. Dies verhindert, dass Sie sich während Ihres Trainings erschöpft fühlen.

3. Das Hauptproblem beim Pumpen der Presse zu Hause ist, dass ständig jemand ablenkt. Lassen Sie das Training 10-15 Minuten dauern, aber dies sind nur Ihre 10-15 Minuten, und nichts sollte Sie aufhalten. Wählen Sie eine Trainingszeit, damit Sie keine Anrufe oder andere Ablenkungen entgegennehmen können.

4. Vielleicht haben Sie einen Teppich zu Hause. Aber es ist nicht für Bewegung gedacht, besonders nicht für Bauchmuskeln. Also nimm das Geld und kauf dir eine Trainingsmatte. Es kostet wenig, aber es gibt viele Vorteile. Zusätzlich zu seinen Grundfunktionen wird es als stiller Vorwurf dienen, wenn Sie sich entscheiden, den Bauchmuskelschwung zu Hause aufzugeben.

Eigentlich ist das alles. Sie wissen, wie man die Presse zu Hause richtig pumpt - ohne Fanatismus, aber methodisch und bequem. Sie werden sehen, der Erfolg ist garantiert. Sie müssen nur noch das Programm auswählen und starten.

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