Evminovs Übungen
Erkrankungen der Wirbelsäule, unabhängig von Art und Schweregrad, verursachen bei einer Person immer Unbehagen und berauben sie der Möglichkeit, voll funktionsfähig zu sein. In unserer Zeit sind bestimmte Funktionsstörungen der Stützstruktur des Körpers so häufig, dass eine gesunde Wirbelsäule leider zu einem eher seltenen Phänomen geworden ist.
Diese Tatsache erklärt sich nicht nur aus dem erhöhten Lebenstempo und der erhöhten Belastung, sondern auch aus der abweisenden Haltung der Menschen gegenüber dem Zustand ihres Hauptknochenskeletts - der Wirbelsäule. Viele Menschen achten nur darauf, wenn Rückenschmerzen die Bewegungsfreiheit einschränken und konstant werden.
Ärzte stellen fest, dass bei fast jedem zweiten Erwachsenen verschiedene Probleme der Wirbelsäule beobachtet werden. In einem fortgeschrittenen Stadium können sie nicht nur Leiden verursachen, sondern auch die Entwicklung anderer Krankheiten provozieren. Einige von ihnen gehen mit einer Verschlechterung der Funktion des Vestibularapparates, einer Abnahme des Hörvermögens, des Sehvermögens, einer beeinträchtigten Bewegungskoordination und anderen sehr unangenehmen Gesundheitsproblemen einher. Um solche negativen Konsequenzen zu vermeiden, kann Evminov eine Reihe von Übungen ausführen, die auf einem Board-Simulator eines speziellen Designs ausgeführt werden.
Worauf basiert die Übungstechnik des Evminov?
Die von Professor Evminov vorgeschlagene Methode zur Behandlung der Wirbelsäule wurde vom Gesundheitsministerium genehmigt und für die Verwendung in medizinischen Einrichtungen und Fitnessstudios zugelassen. Sie können es auch zu Hause verwenden. Dies ist eine einzigartige Methode, deren Kern darin besteht, die tiefen Wirbelmuskeln zu trainieren. Ein solches Training aktiviert Stoffwechselprozesse in der Wirbelsäule und verbessert dadurch die Funktionen aller Abteilungen.
Dies geschieht mit einer leichten Belastung der Wirbelsäule und deren mäßigem Entladen, was darauf zurückzuführen ist, dass Evminovs Übungen auf einem speziellen Präventionsbrett durchgeführt werden. Dies ist ein orthopädischer Trainer, dessen Design es ermöglicht, ihn in verschiedenen Winkeln zum Boden zu installieren. Durch Auswahl einer bestimmten Position des Simulators können Sie die Belastung der einen oder anderen Gruppe von Rückenmuskeln regulieren und die Wirbelsäule in der gewünschten Position fixieren.
Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Brett haben eine kleine Amplitude, mit der Sie ein starkes Muskelkorsett ohne erhöhte Belastung bilden können. Die Platine wird normalerweise in einem Winkel von 15 ° zur horizontalen Fläche installiert. Um Evminovs Übungen durchzuführen, wird der Patient auf das Brett gelegt, so dass sein Körper eine strenge gerade Linie beibehält. In dieser Position drückt das Körpergewicht mäßig von oben nach unten auf die Wirbelsäule, streckt sie und drückt die Lücken zwischen den Wirbeln. Infolgedessen nimmt der Tonus des krampfartigen Muskelgewebes zu, die eingeklemmten Nervenenden werden freigegeben, die Bandscheiben werden entlastet.
Evminovs Übungen werden nur mit den Rückenmuskeln durchgeführt. Der Übungskomplex hilft, die Durchblutung des paravertebralen Muskelblocks (in der Nähe der Wirbelsäule) zu verbessern und die Beweglichkeit der Wirbelsäulenabschnitte zu erhöhen.
Merkmale der Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Brett
Die Wiederherstellung der Wirbelsäulenfunktionen mit dieser Methode besteht aus drei Hauptphasen:
- Erholungsphase. Ziel ist es, die Verschlimmerung der Krankheit zu beseitigen. In der Erholungsphase nimmt die Schwere der Schmerzen und Muskelkrämpfe ab, die Art und Weise der Fütterung der zwischen den Wirbeln befindlichen Bandscheiben ändert sich, die tiefen Wirbelsäulenmuskeln sind auf eine weitere Umverteilung der Belastung der Bandscheiben vorbereitet;
- Straffungsstufe. Das Ziel dieser Phase von Evminovs Übungen ist es, die Muskeln und Bänder, die die Wirbelsäule unterstützen, so weit wie möglich zu stärken. Der Grad ihrer Stärkung sollte so sein, dass die Wirbelsäule in Zukunft normalen täglichen Belastungen frei standhalten kann;
- Unterstützende Bühne. Sein Kern liegt in der vorbeugenden Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Ziel dieser Phase ist es außerdem, die Alterungsrate der Wirbelsäule zu minimieren und den Verschleiß der Bandscheiben zu minimieren.
Während einer Verschlimmerung von Krankheiten können Übungen für die Wirbelsäule auf dem Evminov-Brett nur unter Aufsicht eines Wirbeltiers durchgeführt werden. Eine spezielle Kontrolle ist auch ratsam, wenn eine solche Technik zur Vorbeugung eingesetzt wird.
Um das Auftreten von Schmerzen zu vermeiden, sollten zunächst alle Übungen von Evminov in einem sparsamen Modus durchgeführt werden. Besondere Sorgfalt ist bei Personen erforderlich, die die Halswirbelsäule trainieren sollen. Sie werden langsam, reibungslos und statisch ausgeführt, ohne Rucke und abrupte Bewegungen.
Beim Üben auf Evminovs Brett sollten die Übungen unter Vermeidung scharfer Vorwärtsbeugungen des Körpers durchgeführt werden. Solche Neigungen sind gefährlich für die Wirbelsäule, da sie eine Verschiebung der Bandscheiben und eine Dehnung des Muskelgewebes hervorrufen können. Wenn selbst relativ einfache Übungen Schwierigkeiten verursachen, müssen Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen. Er wird eine individuelle Gruppe von Klassen entwickeln und die geeignete Art der Übung auswählen.
Die praktische Anwendung von Evminovs Übungen
Eine solche Technik kann nur dann nützlich sein, wenn sie dem Gesundheitszustand der Wirbelsäule entspricht. Wenn es innerhalb normaler Grenzen liegt und die Wirbelsäule tatsächlich gesund ist, können Sie selbst Übungen auf Evminovs Brett durchführen, um Krankheiten vorzubeugen. Ein speziell entwickelter Satz solcher Übungen ist in den Anweisungen beschrieben, die dem Prophylaxemittel beim Kauf beigefügt sind.
Ich muss sagen, dass es nicht empfohlen wird, Evminovs Übungen an der Tafel zu beginnen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren, da selbst ein falsch gewählter Neigungswinkel des Prophylaxemittels die Wirbelsäule schädigen kann. Wenn die Methode zur Durchführung der Übungen richtig gewählt wird, ist das Ergebnis des Trainings nach dieser Technik eine signifikante Verbesserung des Zustands der Wirbelsäule und damit des allgemeinen Wohlbefindens. Sie sollten sich jedoch bewusst sein, dass ein Ansatz nicht länger als zwanzig Minuten dauern sollte. Die Anzahl der Wiederholungen wird individuell festgelegt.
Mit Hilfe von Evminovs Technik ist es nicht nur möglich, die Struktur der Bandscheiben wiederherzustellen und ihre Ernährung zu normalisieren, sondern auch die Wirbelsäule für lange Zeit wieder auf volle Leistung zu bringen. Eine Reihe von Übungen zum Prophylaxemittel startet den Selbstheilungsprozess der Wirbelsäule, der mit anderen Methoden nicht aktiviert werden kann. Durch die Implementierung eines solchen Komplexes entsteht ein starkes Muskelkorsett, das die Stabilität der Wirbelsäule gewährleistet und sie vor Absinken und Durchbiegung schützt.
Auf Evminovs Brett trainieren Übungen die Wirbelsäulenmuskeln so, dass sie nach einer Weile den Raum füllen, der durch Traktion in der Nähe der Wirbelsäule entsteht. Infolgedessen nehmen neue Muskelgruppen einen Teil ihrer Belastung auf, und die Wiederherstellung der Wirbelsäule ist viel schneller. Dadurch wird die Ursache für die Entstehung der Pathologie beseitigt, ihre weitere Entwicklung verhindert, die Funktionen der Wirbelsäule wiederhergestellt. Dies ist eine einzigartige Technik, deren vorbeugende und heilende Vorteile zweifelsfrei sind.
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