Die Vorteile Und Nachteile Von Diäten Für Die Gesundheit

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Der Schaden von Diäten

Laut einer Umfrage von Wissenschaftlern aus Großbritannien hat jede dritte Frau auf dem Planeten mehr als einmal eine Diät befolgt, und jede vierte Frau hat mehr als zweimal eine bestimmte Diät befolgt. Eine große Anzahl von Büchern widmet sich Diäten, und die Anzahl der Diäten selbst erreicht achtundzwanzigtausend. Die moderne Ernährungstherapie hat ihre Wurzeln in der fernen Vergangenheit. Alte Ernährungswissenschaftler gaben Empfehlungen zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten. Sie glaubten, dass der Schaden und Nutzen von Diäten von den individuellen Eigenschaften der Person abhängt. Der menschliche Körper braucht alle Lebensmittel, aber ihre Menge und ihr Verhältnis sollten sich je nach Konstitution, Alter, Klima und Gewohnheiten ändern. Der menschliche Körper wird durch medizinische Ernährung nicht geschädigt. Praktisch alle großen Heiler (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).

Der Schaden und Nutzen von Diäten

Eine richtig ausgewählte Diät ermöglicht es, Gewicht zu reduzieren, das Wohlbefinden zu verbessern und den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Bei der Wahl einer Diät berücksichtigen die meisten Menschen jedoch nicht die metabolischen, genetischen Eigenschaften und die Ernährung einer Familie. Vor Beginn einer Diät muss der Zustand aller Organe und Körpersysteme überprüft werden. Andernfalls kann der Schaden der Ernährung irreparabel sein.

Wenn eine Person eine Diät befolgt, wird eine Art Abwehrsystem im Körper gestartet. Die Abwehrreaktion des Körpers auf Nahrungsstress ist ein geringerer Energieverbrauch. Darüber hinaus tritt diese Verringerung um 40-45% aufgrund der Atemfunktion, der Herzaktivität und des Stoffwechsels auf. Der Schaden von Diäten ist, dass, wenn eine Person zu ihrer üblichen Diät zurückkehrt, der Körper beginnt, mit aller Macht Kalorien anzusammeln. Ernährungswissenschaftler nennen dieses Phänomen den "Jojo-Effekt". Darüber hinaus entsteht der größte Schaden durch Diäten, die auf der Verwendung eines bestimmten Produkts beruhen. Mit dieser Art der Diät können Sie zusätzliche Pfunde in kurzer Zeit loswerden. Nach einer solchen Diät tritt jedoch häufig eine starke Zunahme des Körpergewichts auf. Darüber hinaus wird das neu gewonnene Fett zunächst in der Nähe der inneren Organe abgelagert.im Bauch, nicht zwischen Haut und Muskeln an den Oberschenkeln und Seiten. Fett aus den Lagerbereichen kann in den Blutkreislauf und die Leber eindringen und die Konzentration von Lipoprotein niedriger Dichte im Blut erhöhen.

Eine Diät kann auch das Nervensystem erheblich schädigen. Unangemessene Diäten können zu einem Verlust der Fähigkeit zum klaren Denken führen. Eine ungewöhnliche Ernährung kann zur Entwicklung neuropsychiatrischer Störungen führen.

Britische Psychologen testeten 60 gesunde Frauen auf Gedächtnis, Reaktionsgeschwindigkeit und Aufmerksamkeit. Die erste Art von Test wurde nach einem reichlichen Festmahl und die zweite nach einer strengen Diät durchgeführt. Die Testergebnisse nach der Mahlzeit waren 20-30% besser als die Testergebnisse, die nach der strengen Diät durchgeführt wurden. Psychologen sind zu dem Schluss gekommen, dass der größte Schaden durch die Ernährung darin besteht, dass der menschliche Körper dies als Stress wahrnimmt. Und der Körper hat die Fähigkeit, sich an verschiedene Arten von Stress anzupassen und ihnen immer mehr zu widerstehen. Daher ist es unmöglich, das Gewicht mit Hilfe von kurzfristigen und starren Diäten ständig zu korrigieren.

Diät ohne Gesundheitsschaden

Viele sind besorgt darüber, wie sie schnell abnehmen können, ohne die Gesundheit zu schädigen. Eine gesunde Ernährung sollte auf Prinzipien einer gesunden Ernährung beruhen. Die Diät sollte genügend Lipide, Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Etwa zwei Drittel der Ernährung sollten aus Nüssen, Obst, Fleisch, Fisch, Gemüse, Getreide und Milchfermentationsprodukten bestehen.

Um Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, muss bei der Zusammenstellung einer Diät der Beruf jeder einzelnen Person berücksichtigt werden. Bei intensiver körperlicher Aktivität sollten Vitamine und Kohlenhydrate in der Ernährung vorherrschen, bei intellektueller Aktivität - Proteine. Um den Schaden durch die Diät zu minimieren, sollte die Diät keine süßen, fettigen und frittierten Lebensmittel enthalten.

Um Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, ist es notwendig, den Nährwert der Diät mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln und ausreichender körperlicher Aktivität um zehn bis fünfzehn Prozent zu reduzieren.

Eine Diät nach Blutgruppen wird als ziemlich nachdenkliche und humane Diät angesehen. Es enthält genügend Nährstoffe. Für eine gesunde Ernährung können Sie einen vegetarischen Tisch mit Eiern, Milchprodukten und Meeresfrüchten verwenden. Sie können sich auch an separate Mahlzeiten halten.

Das Essen von rohem Obst und Gemüse führt zu Blähungen. Wenn die Ernährung aus Proteinen besteht, sind die Nieren betroffen. Wenn Sie nur Pilze und Nüsse essen, ist die Leber gestört. Das Trinken von Grapefruit oder Orangensaft auf nüchternen Magen führt zur Freisetzung von Galle. Wenn sich der Gesundheitszustand während der Diät verschlechtert, ist es notwendig, zur für den Körper üblichen Diät zurückzukehren.

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