TOP 9 Produkte für die Gesundheit von Männern
Der berühmte Slogan "Pass auf Männer auf!" ist nicht aus dem Nichts entstanden. In gewisser Weise hat die Natur die Vertreter des stärkeren Geschlechts geschaffen, die viel weniger an die Probleme des Lebens angepasst sind, als es auf den ersten Blick scheint. Laut Statistik erkranken Männer häufiger als Frauen, leiden die meisten Krankheiten schwerer und sterben früher. Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass unsere Väter, Ehemänner, Brüder und Söhne nicht immer dazu neigen, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Teilweise wegen der Zurückhaltung, Zeit mit "Kleinigkeiten" zu verschwenden, und teils wegen der Angst (dies ist eine nachgewiesene Tatsache) der Ärzte. Daher sollte jede Frau wissen, welche Produkte die Gesundheit von Männern unterstützen, um sanft und unauffällig für ihre Angehörigen zu sorgen.
Beeren
Die meisten Beeren (insbesondere die leuchtend roten, blauen oder violetten) sind reich an Anthocyanen und Flavonoiden. Diese Substanzen aktivieren das Gehirn, verbessern das Gedächtnis und fördern die Konzentration. Daher ist es sehr wichtig, Kirschen, schwarze Johannisbeeren, Geißblatt und Brombeeren in die Ernährung eines Mannes aufzunehmen. Blaubeeren enthalten Bestandteile, die die Sehschärfe bewahren, und Preiselbeeren und Preiselbeeren normalisieren die Arbeit des Ausscheidungssystems, was für Männer wichtig ist, bei denen das Risiko besteht, dass sie nach Alter eine Prostatitis entwickeln. Vergessen Sie nicht, dass fast alle Beeren eine große Menge an Vitaminen enthalten, die dazu beitragen, den Immunstatus aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit von saisonalen Infektionen zu verringern.
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Tomaten
Unsere Lieblingstomaten sind wundervolles Gemüse mit einzigartigen gesundheitlichen Vorteilen. Ihr täglicher Verzehr ermöglicht es Ihnen, den Verdauungstrakt zu normalisieren und aus der Nahrung gewonnene Proteine erfolgreicher zu assimilieren. Tomaten sind gut zur Stärkung der Wände von Blutgefäßen. Darüber hinaus sind sie reich an einem natürlichen Antioxidans - Lycopin, das den körpereigenen Kampf gegen Krebszellen aktiviert und die negativen Auswirkungen einer schlechten Ernährung neutralisiert. Tomaten sind auch insofern bemerkenswert, als beim Kochen der Lycopingehalt in ihnen zunimmt. Daher muss die Ernährung eines Mannes nicht nur frische Tomaten, sondern auch Tomatenmark enthalten.
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Karotte
Dieses Wurzelgemüse enthält viel Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Erhaltung der Augengesundheit notwendig ist. Andere Substanzen, die reich an Karotten sind, tragen zur Optimierung von Herzfrequenz und Blutdruck bei.
Wenn ein Mann nicht sehr begeistert von dem Vorschlag ist, nur eine Karotte zu nagen, können Sie einen Salat mit frischem Wurzelgemüse machen, das mit saurer Sahne oder Pflanzenöl gewürzt ist: In Gegenwart von Fetten wird Beta-Carotin besser absorbiert.
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Blattgemüse
Kopfsalat, Petersilie, Dill und Sellerie sind natürliche Heilmittel für die Gesundheit von Männern. Alle von ihnen enthalten Substanzen, die die Entwicklung von Prostatitis verhindern und die Wirksamkeit erhöhen. Seit der Antike werden Kräuter wie Basilikum und Estragon (Estragon) verwendet, um die männliche Stärke zu erhöhen.
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Hüttenkäse und Milch
Nicht nur Frauen träumen von einer schönen Figur. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts unternehmen auch bestimmte Schritte in diese Richtung. Das Problem ist, dass Männer oft so schnell wie möglich Ergebnisse erzielen und sich durch Training in Fitnessstudios erschöpfen möchten. Um zu verhindern, dass solche Nachlässigkeiten die Gesundheit tödlich beeinträchtigen, sollte das Menü Milchprodukte enthalten, die eine ausgezeichnete Proteinquelle darstellen. Hüttenkäse ist in diesem Sinne besonders nützlich, zumal einige Erwachsene Vollmilch nicht schlecht verdauen. Darüber hinaus enthält Hüttenkäse viel Kalzium, das für die Erhaltung der Gesundheit des Bewegungsapparates erforderlich ist.
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Kürbiskerne
Sitzt Ihr Mann gerne mit einer Tüte Chips oder Crackern vor dem Fernseher? Schlagen Sie vor, dass er diese Lebensmittel durch Kürbiskerne ersetzt. Sie enthalten nicht nur keine gesundheitsschädlichen Bestandteile (Salz, Geschmacksverstärker, Aromen, Stabilisatoren, Konservierungsmittel usw.), sondern enthalten auch Substanzen, die das Risiko für die Entwicklung eines Prostataadenoms verringern.
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Meeresfrüchte und Fisch
Meeresfrüchte sollten mindestens dreimal pro Woche in der Ernährung eines Mannes enthalten sein. Tatsache ist, dass der Verzehr von fettem Fisch, Tintenfisch, Muscheln, Garnelen und anderen Meereslebewesen den Körper mit Phosphor, Jod, Magnesium, Selen und anderen Mikroelementen sättigt und außerdem essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren liefert. Ein Mangel an diesen Substanzen führt zu einer Abnahme der Libido und einer Verschlechterung der Spermienqualität, was die Wahrscheinlichkeit verringert, gesunde Kinder in der Familie zu haben. Für ältere Männer sind solche Produkte ebenfalls notwendig: Ihre Bestandteile steigern die geistige und körperliche Aktivität, stärken die Immunität. Es ist nicht umsonst, dass es in der Bevölkerung der Küstenländer viele Langleber gibt, die bis ins hohe Alter ihre körperliche und geistige Kraft bewahren.
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Fleisch
Männer lieben Fleischgerichte aus einem sehr verständlichen Grund: Sie sind eine Proteinquelle, die zur Aufrechterhaltung der Kraft benötigt wird, insbesondere bei harter Arbeit. Darüber hinaus werden fleischige Lebensmittel häufig mit aromatischen Gewürzen gewürzt, von denen viele die Libido steigern können.
Für die Gesundheit des strengeren Geschlechts ist Protein, das mit Fleisch in den Körper gelangt, einfach notwendig. Die Gastgeberin erinnert sich jedoch nicht daran, dass Eiweißnahrung in Gegenwart von Gemüse und Kräutern (vorzugsweise frisch) besser aufgenommen wird. Darüber hinaus ist natürliches Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Geflügelfleisch) sehr nützlich, aber verschiedene Würste, geräuchertes Fleisch, Konserven und Fast Food können wahrscheinlich nichts anderes als Schaden anrichten. Solche Lebensmittel können in begrenzten Mengen in der Nahrung enthalten sein.
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Roter Traubenwein
Die Abhängigkeit von Alkohol (Bier oder Spirituosen) ist zweifellos eine destruktive Angewohnheit. Ernährungswissenschaftlern zufolge wirkt sich jedoch eine geringe Menge Rotwein in der täglichen Ernährung positiv auf die Gesundheit aus.
Die Traubenschale enthält eine einzigartige Substanz - Resveratrol, das die Wände der Blutgefäße stärkt, den Stoffwechsel aktiviert und das Risiko für Herzinsuffizienz, arterielle Hypertonie und Thrombose verringert. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass ein mäßiger Verzehr von Rotwein den Testosteronspiegel erhöht, ein männliches Sexualhormon, das für die normale Funktion des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist.
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Die Sorge um eine gesunde Ernährung für alle Familienmitglieder fällt in der Regel einer Frau auf die Schultern. Indem sie gesunde Lebensmittel in das Menü aufnimmt, kann sie ihre Familie vor Krankheiten schützen und ihnen helfen, immer kräftig, erfolgreich und fröhlich zu bleiben.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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