Diät "Zauberin"
Die beliebte "Charovnitsa" -Diät basiert auf dem Wechsel von Protein- und Kohlenhydrat-Tagen und ist somit eine der Optionen für separate Mahlzeiten. Die Autorin ist unbekannt, zum ersten Mal wurde die Diät in der belarussischen Frauenzeitung veröffentlicht.
Die „Enchantress“-Diät ist für eine Woche ausgelegt. Wenn Sie sich jedoch gut fühlen möchten, können Sie sie um ein oder zwei Wochen verlängern, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Jeder Tag hat einen Namen gemäß der zulässigen Diät: "Weißer Montag", "Süßer Dienstag", "Nährender Mittwoch", "Suppendonnerstag", "Kochfreitag", "Flüssiger Samstag", "Salatsonntag".
Diätregeln "Zauberin":
- Für jeden Wochentag gibt es eine Liste der Produkte, die konsumiert werden können. Sie können sie nicht durch andere ersetzen. Eine Änderung der Reihenfolge der Tage ist ebenfalls verboten.
- Das tägliche Lebensmittelvolumen ist in fünf bis sechs Portionen unterteilt. Sie sollten die Anzahl der Mahlzeiten nicht reduzieren (z. B. ein- oder zweimal täglich essen).
- Es ist notwendig, das Trinkregime einzuhalten - trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Dies ist besonders an Protein-Tagen wichtig.
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Vorteile der "Charovnitsa" -Diät
Für eine Woche auf der "Charovnitsa" können Sie 2-3 kg Übergewicht verlieren.
Die Ernährung ist ausgewogen, abwechslungsreich und nahrhaft genug, dass sie leicht verträglich ist und den Körper nicht schwächt.
Das Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten wurde berechnet, sodass der Plateaueffekt (langfristiges Abnehmen des Gewichts aufgrund der Anpassung des Körpers an eine neue Ernährung) weniger wahrscheinlich ist.
Nachteile und Kontraindikationen der "Charovnitsa" -Diät
Die "Charovnitsa" -Diät ist für Menschen mit Diabetes kontraindiziert. Wenn sie sich daran halten wollen, sollten sie Sweet Tuesday durch eine andere Tagesdiät ersetzen. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts muss vor der Umstellung auf eine Diät ein Arzt konsultiert werden.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Je nach Wochentag sind folgende zulässig:
- natürliche Milch- und Sauermilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt ohne Zusatzstoffe und Füllstoffe (Milch, Kefir, Joghurt, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse);
- Eier;
- Fisch und Meeresfrüchte;
- mageres Fleisch, Geflügel;
- Getreide;
- Früchte, Beeren, frisch und getrocknet (getrocknete Früchte);
- Gemüse;
- Sojafleisch;
- Olivenöl, Sojasauce (in kleinen Mengen für Salatsauce);
- Honig, hausgemachte Marmelade, dunkle Schokolade;
- natürlicher Obst- oder Beerensaft, ungesüßte Getränke (schwarzer und grüner Tee, Kaffee usw.).
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, die nicht auf der zulässigen Liste stehen, sind verboten, einschließlich:
- Salz;
- Zucker und Süßstoffe;
- Dosen Essen;
- Brot, Gebäck;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkohol.
Diätmenü "Charovnitsa"
Menü der "Charovnitsa" -Diät für die Woche:
* Wenn die Menge nicht angegeben ist, können Lebensmittel in beliebiger Menge verzehrt werden, jedoch nicht zu viel gegessen werden.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Mäßige körperliche Aktivität verbessert die Leistung und die Disziplinen und trägt zur Aufrechterhaltung einer Diät bei.
Tipp 2. Um zu verhindern, dass Lebensmittel langweilig erscheinen, lohnt es sich, Kräuter zu verwenden - in Maßen, unter Berücksichtigung ihrer Fähigkeit, den Appetit anzuregen.
Tipp 3. Um den täglichen Kaloriengehalt zu reduzieren, können Sie am "Sweet Tuesday" anstelle von Honig oder Marmelade Gelee aus Gelatine, süßen Früchten und Fruchtsaft verwenden.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 von 5 Die "Enchantress" -Diät basiert auf dem Prinzip der getrennten Ernährung. Jeder Wochentag hat einen Namen, der eine geeignete Diät angibt und ein Element des Spiels darstellt. Eine Diät ist einfach, aber die Regeln müssen strikt befolgt werden. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 2-3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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