Inna Volovichevas Diät
Der Name Inna Volovicheva ist den Fans des Fernsehprojekts "Dom-2" bekannt. Das Mädchen verlor 40 kg und der Gewichtsverlust fand online statt. Das Publikum war fasziniert von dieser effektiven Technik. Es ist an der Zeit, und Inna teilte die Ernährungsgeheimnisse mit, die für ein so beeindruckendes Ergebnis sorgten. Aus mehreren Diäten nahm sie das, was sie für angemessen hielt, und kreierte ihre eigene Diät.
Die Diät basiert auf einer kalorienarmen Diät.
Sie müssen die folgenden Regeln einhalten:
- Salz von der Diät ausschließen;
- dämpfen, grillen, kochen oder backen;
- Nach 18:00 Uhr nicht mehr zu Abend essen. Wenn Sie starken Hunger verspüren, können Sie ein Glas fettarmen Kefir, frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft trinken oder Grapefruit essen.
- gleichzeitig essen nehmen;
- zweimal pro Woche Fastentage veranstalten, an denen jeweils nur 1 Liter Milchtee konsumiert wird - Tee, der in Milch mit einem Fettgehalt von 1,5% gebrüht wird;
- Trainieren Sie regelmäßig, was nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch schlaffe Haut verhindert.
Eine positive psychologische Einstellung ist ebenfalls wichtig.
Die Ernährung von Inna Volovicheva erfolgt in drei Schritten:
- Vorbereitung für ein neues Stromversorgungssystem (ca. 7 Tage). Portionen werden reduziert, verbotene Lebensmittel werden nach und nach aus der Ernährung gestrichen.
- Die Diät selbst.
- Richtiger Ausstieg aus der Diät (dauert genauso wie die Diät selbst). Der tägliche Kaloriengehalt der Diät steigt allmählich an, neue und alte Produkte werden nacheinander in 1-2 Tagen eingeführt.
Damit das Gewicht nach der Diät nicht zurückkehrt, sollten die grundlegenden Empfehlungen und Einschränkungen in Zukunft eingehalten werden.
Quelle: Depositphotos.com
Vorteile der Ernährung von Inna Volovicheva
Das Gewicht mit einer Diät von Inna Volovicheva nimmt ziemlich schnell ab - der Autor verspricht, 10-12 kg pro Monat zu verlieren. Zusätzliche Pfunde gehen gleichmäßig ab, was Vertrauen in das Ergebnis schafft und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs verringert.
Ein wesentliches Plus ist die Vielfalt der zugelassenen Produkte, die es ermöglicht, ein Menü für jeden Geschmack zu erstellen.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Inna Volovicheva
Obwohl der Verfasser der Diät empfiehlt, sich vier Monate lang daran zu halten, empfehlen viele Experten keinen längeren Zeitraum als einen Monat, da die Diät zu kalorienarm ist.
Die Volovicheva-Diät ist bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie bei älteren Menschen, Kindern und Jugendlichen, schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.
Bei chronischen Krankheiten sollte die Möglichkeit einer Diät mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Obst und Beeren (mit Ausnahme der in der Verbotsliste aufgeführten).
- Trockenfrüchte, Nüsse.
- Gemüse (außer Kartoffeln).
- Mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier.
- Haferbrei - Haferflocken, Reis und Buchweizen.
- Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 2%.
- Roggenbrot (in kleinen Mengen).
- Tee Kaffee.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Verbotene Mehlprodukte (einschließlich Nudeln, auch aus Hartweizen und Weißbrot), gebratene, gesalzene, geräucherte und würzige Lebensmittel; Trauben und Bananen, Kartoffeln, fetthaltige Milch- und Sauermilchprodukte, fetthaltiges Fleisch und Fisch, Salz, Zucker, Alkohol.
Inna Volovichevas Diätmenü
Beispielmenü für sieben Tage:
Frühstück: Haferflocken in Wasser (150 g) unter Zusatz von Trockenfrüchten, Tee mit Milch.
Mittagessen: gedämpfter rosa Lachs mit Blumenkohl, Sellerie, Brokkoli, Karotten (250 g).
Abendessen: Dampfomelett mit 3 Eiern, Milch (150 ml) und Kräutern.
Frühstück: Reisbrei in Wasser (150 g), gewürzt mit Dill, Petersilie und Zitronensaft, Kaffee.
Mittagessen: Dampfomelett mit 3 Eiern mit einem Salat aus Tomaten, Gurken und Kräutern, Birne.
Abendessen: gekochte hautlose Hühnerbrust (200 g), Kohlsalat.
Frühstück: Buchweizenbrei auf Wasser (150 g), Gurkensalat mit Dill.
Mittagessen: gekochtes Rindfleisch (200 g), gedünstete Zucchini.
Abendessen: Hüttenkäse (180 g), Orange und Apfel.
Frühstück: 2 gekochte Eier, Obstsalat mit einem Löffel Joghurt.
Mittagessen: gebackenes Hühnerfleisch (200 g), Salat aus Rüben, Pflaumen und Kräutern, gewürzt mit einem Löffel Joghurt.
Abendessen: gedünsteter Pollock (200 g), Karottensalat, Kefir (200 ml).
Frühstück: Haferflocken (150 g) mit frischen Beeren, Orange, Joghurt (200 g).
Mittagessen: gedämpftes Rinderschnitzel, gedünstetes Gemüse, Apfel.
Abendessen: Salat aus Hühnerbrust, Gurke, Orange und Apfel, gewürzt mit 1 EL. l. Joghurt.
Frühstück: Roggenbrot-Toast, Kefir (200 ml), eine halbe Ananas.
Mittagessen: Pollock (200 g) gedünstet mit Kohl und Karotten, eine halbe Ananas.
Abendessen: Hüttenkäse mit Beeren, Grapefruit.
Frühstück: Dampfomelett mit 2 Eiern, Apfel.
Mittagessen: gekochter Truthahn (200 g), Selleriesalat, Erbsen und Kohl.
Abendessen: Joghurt (200 ml), Orange, 3 Walnüsse.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Es wird empfohlen, mehrmals pro Woche nach dem Abendessen einen Esslöffel Honig zu essen.
Tipp 2. Es ist ratsam, Kiwi in Obstsalaten zu verwenden, da es eine große Menge Vitamin C enthält.
3,5 von 5
Kalorienarmes Nahrungsmittelsystem, dessen Vorteile eine abwechslungsreiche Ernährung und eine hohe Gewichtsverlustrate sind. Der Nachteil ist jedoch das Risiko einer schnellen Gewichtszunahme nach einer Diät.
YouTube-Video zum Artikel:
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
