Fettdiät von Dr. Kwasnevsky
Dieses System wurde vom polnischen Ernährungswissenschaftler Jan Kwasniewski, einem Ernährungswissenschaftler mit 30 Jahren Erfahrung, entwickelt und als "optimale Ernährung" bezeichnet. Er glaubt, dass es am effektivsten ist, fetthaltige Lebensmittel abzunehmen, da es eine schnelle Sättigung bietet und leicht absorbiert werden kann und ein erhöhter Proteingehalt zur Zerstörung der Fettreserven beiträgt (bei Ketose, die in Abwesenheit von Kohlenhydraten in Lebensmitteln auftritt, beginnt der Körper wirklich, Energie aus Fett zu extrahieren).
Dr. Kwasnevsky hält Gemüse und Obst für unnötig in der Ernährung: Sie enthalten viel Wasser, das heißt, sie können ohne Verlust durch normales Trinkwasser ersetzt werden, und Ballaststoffe sind zu grob für den Körper. Es wird vorgeschlagen, den Mangel an Vitaminen in diesem System durch aktives Essen von Nebenprodukten (Leber, Nieren, Herz, Lunge) auszugleichen. Gelegentlich ist jedoch Gemüse erlaubt - ausnahmsweise.
Das allgemein akzeptierte optimale Verhältnis der Hauptkomponenten in der Diät ist wie folgt: Fett - 1, Proteine - 0,8, Kohlenhydrate - 4. Und die Diät von Dr. Kwasnevskys Fettdiät muss auf einem anderen Verhältnis basieren: Fett - 3,5, Proteine - 1, Kohlenhydrate - 0,acht.
Die Regeln der Fettdiät von Dr. Kwasnevsky:
- Die Grundlage der Ernährung ist Fleisch und Schmalz.
- Sie müssen essen, wenn Sie hungrig sind. Es gibt keinen strengen Essensplan.
- Sie sollten sofort ohne vorherige Vorbereitung in die Diät eintreten.
- Das Essen sollte in einer entspannten Atmosphäre stattfinden, während Lesen und Fernsehen nicht sein sollten. Es ist wichtig, jeden Bissen gründlich zu kauen.
- Nach dem Essen müssen Sie 15 Minuten ruhen, damit der Körper die Nahrung ruhig verdauen kann.
- körperliche Bewegung ist nur 2-3 Stunden nach dem Essen erlaubt.
Laut Dr. Kwasnevsky kann die Diät so lange eingehalten werden, wie Sie möchten. Wenn entschieden wird, sich davon zu lösen, sollte man, um das erzielte Ergebnis zu erhalten, die Verwendung von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln weiter aufgeben, viel Wasser trinken und Sport treiben.
Eine fette Diät ermöglicht es übergewichtigen Menschen, Gewicht zu verlieren, und Menschen, die untergewichtig sind, an Gewicht zuzunehmen.
Vorteile von Dr. Kwasnevskys Fettdiät
Mit der Fettdiät von Dr. Kwasnevsky nimmt das Gewicht langsam ab - in 6 Monaten beträgt das Lot etwa 15 kg (2,5 kg pro Monat), wodurch Dehnungsstreifen und ein Absacken der Haut vermieden werden. Ein langsamer Gewichtsverlust wird als günstiger angesehen, da er das Risiko verringert, nach Abschluss der Diät wieder an Gewicht zu verlieren.
Ein wesentlicher Vorteil einer Fettdiät ist die Abwesenheit von Hunger: Die Gerichte auf der Speisekarte sind sehr zufriedenstellend.
Der Autor der Diät behauptet, dass es für Menschen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil ist.
Nachteile und Kontraindikationen der Fettdiät von Dr. Kwasnevsky
Die Ernährung ist nicht ausgewogen, laut den meisten Experten ist sie gesundheitsschädlich, insbesondere angesichts der von Kwasniewski empfohlenen Dauer.
Ein Fasermangel führt zu Verstopfung und ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigt das Aussehen und die allgemeine Gesundheit.
Ein Mangel an Kohlenhydraten in der Nahrung führt zu Ketose - ein starker Anstieg der Anzahl der Ketonkörper im Blut. Ketose fördert wirklich den Abbau von Fetten im Körper, aber gleichzeitig verschlechtern sich Lethargie, Schläfrigkeit, verminderte Konzentration und allgemeines Wohlbefinden.
Eine fetthaltige Ernährung ist gefährlich für Menschen mit Arteriosklerose, Erkrankungen des Verdauungssystems und chronischen Krankheiten.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
- Schmalz, fettiges Fleisch;
- Innereien (Leber, Lunge, Nieren, Herz);
- Eier (5-8 Stück pro Tag);
- fette Milch, saure Sahne, Hüttenkäse, Käse;
- fette Würste;
- Nudeln und Kartoffeln (in kleinen Mengen).
Welche Lebensmittel sind verboten?
- Früchte und Gemüse;
- ballaststoffhaltige Lebensmittel (Getreide, Kleie, Getreide);
- Zucker;
- Backwaren, bis auf eine kleine Menge Brot.
Dr. Kwasnevskys Fettdiätmenü
Ungefähres Menü der Fettdiät von Dr. Kwasnevsky für 1 Tag:
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1: Wenn Anzeichen einer Verschlechterung der Gesundheit auftreten, sollte die Fettdiät unterbrochen werden.
Tipp 2: Wenn Sie sich an ein Trinkregime halten und täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, können Sie die Nieren schädigen.
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Die Fettdiät von Dr. Kwasniewski gehört zu extremen Diäten, obwohl sie keinen schnellen Gewichtsverlust verspricht und langfristig ist. Die Ernährung, für die es entwickelt wurde, ist für den Körper stressig, so dass gesundheitliche Probleme möglich sind.
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