Singen für die Gesundheit: 6 Gründe zum Singen
Jeder liebt es zu singen. Kleine Kinder sind glücklich, unterwegs "Lieder" zu erfinden oder eine Melodie aufzunehmen, ohne wirklich daran zu denken, in die Melodie einzusteigen. Erwachsene sind meistens schüchtern, haben Angst, ihren Mangel an Talent in diesem Bereich zu zeigen, und vergebens: Singen ist sehr gesundheitsfördernd.
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Schon in der Antike vermuteten die Ärzte, dass sich der Gesang positiv auf den Körper auswirkt. In den letzten Jahrzehnten haben die meisten dieser Annahmen eine wissenschaftliche Bestätigung erhalten. Heute haben wir beschlossen, den Lesern die Vorteile des Singens zu erläutern.
Die Leber heilen
Die Wirkung des Singens auf die Leber und andere innere Organe hängt mit der durch Schallwellen erzeugten Schwingung zusammen. Es wurde experimentell festgestellt, dass nur ein Fünftel dieser Wellen nach außen gerichtet ist und 80% der Schwingungen in den Körper eindringen und die Arbeit der Bauchorgane stimulieren. Beim Singen steigt und fällt das Zwerchfell einer Person intensiv und diese Bewegungen tragen zu einer Art Massage von Leber, Gallenblase und Darm bei. Infolgedessen nimmt der Abfluss von Galle zu, die Verdauung wird optimiert, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung stagnierender Prozesse nimmt ab und die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper wird aktiviert.
Schutz vor Stress
Im alten Ägypten wurden Schlaflosigkeit und nervöse Erregung mit Hilfe von Chorgesang behandelt. Musik hilft heute Ärzten, die mit Patienten arbeiten, die an psychischen Störungen, emotionaler Instabilität, Migräne, Neurosen, Depressionen und Phobien leiden. Singen ist nützlich, um Stottern und andere Sprachstörungen zu korrigieren.
Wenn ein Mensch singt, produziert sein Gehirn intensive Endorphine, die als Freudehormone bezeichnet werden. Singen erhöht die Vitalität, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und erhöht die körperliche und geistige Aktivität.
Behandlung von Atemwegserkrankungen
Systematische Stimmübungen trainieren das Zwerchfell und die Muskeln, die für die Bewegung der Rippen während des Atmens verantwortlich sind, und optimieren den Beatmungsprozess. Um richtig zu singen, muss man schnell einatmen und langsam und allmählich ausatmen. Dies erhöht die Kohlendioxidkonzentration im Blut, was zur Aktivierung des Immunsystems beiträgt. Eine Person wird widerstandsfähiger gegen saisonale Erkältungen.
In letzter Zeit haben sich Ärzte für die Verwendung von Gesang zur Behandlung von Krankheiten wie chronischer Bronchitis, Lungenentzündung und Asthma bronchiale interessiert.
Ton verbessern und das Leben verlängern
Es ist kein Zufall, dass es unter Opernsängern so viele Langzeitleber gibt: Das erste, was einem zukünftigen Interpreten beigebracht wird, ist die richtige Atmung und Selbstbeherrschung. Ohne dies kann eine Person den vielen Stunden Stress, die mit der Teilnahme an einer klassischen Aufführung verbunden sind, nicht standhalten.
Infolgedessen beherrschen die Sänger die Fähigkeit, das Ein- und Ausatmen zu regulieren, das Zwerchfell richtig zu funktionieren, ihr aktives Lungenvolumen zu erhöhen und den Herzmuskel zu stärken. Ähnliche Ergebnisse können mit Amateurgesang erzielt werden; Es ist nur wichtig, das Problem der Sprachproduktion richtig anzugehen.
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Aussehen verbessern
Während des Singens nutzt eine Person ständig die Muskeln von Gesicht und Hals aus, was dazu beiträgt, die Muskeln zu stärken, den Hautton zu erhöhen, ihn zu glätten und die Anzahl der Falten zu verringern. Sänger behalten lange Zeit die richtige Gesichtskontur und sehen selbst in einem respektablen Alter jünger aus als ihre Altersgenossen.
Singen ist ein energieverbrauchender Prozess. Eine Stunde Gesangstraining kostet den Körper etwa 120 kcal, und das Training des Zwerchfells hilft, die Bauchmuskeln zu straffen. Mit all dem können Sie Ihre Figur in Form halten.
Vorteile für die schwangere Frau und den Fötus
Der werdenden Mutter wird normalerweise geraten, klassische Musik zu hören: Sie beruhigt sowohl die Frau als auch ihr Baby. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass es für eine schwangere Frau nicht weniger nützlich ist, selbst liebevolle Schlaflieder oder leise Lyriklieder zu singen. Es ist bekannt, dass Kinder im Mutterleib ständig die Stimme der Mutter hören und ihre Intonation verstehen. Mamas Gesang verstärkt das Gefühl von Harmonie, Ruhe und Sicherheit, und in der Zeit nach der Geburt helfen vertraute, angenehme Geräusche dem Kind, sich schnell an eine unbekannte Welt anzupassen.
Ein Erwachsener muss nicht vor Publikum singen, es ist nützlich, dies für sich selbst zu tun. Gesangsunterricht verbessert die Stimmung, stärkt den Körper, verbessert das Aussehen und hilft bei der Lösung vieler gesundheitlicher Probleme. Ein Mensch, der nicht zögert zu singen, ist kontaktfreudig und kommunikativ, es fällt ihm leichter, sein persönliches Leben zu etablieren, soziale und berufliche Verwirklichung zu erreichen.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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