Käsediät
Käse ist eine der Grundvoraussetzungen für eine gesunde Ernährung, die die Langlebigkeit fördert. Kann Käse auf Diät sein? Ja, mit Hilfe dieser gesunden und leckeren Delikatesse können Sie sich in kurzer Zeit schnell in Form bringen. Es gibt zwei der beliebtesten Sorten der Käsediät. Die Express-Diät dauert normalerweise drei Tage, die Käse- und Fleischdiät dauert ein bis zwei Wochen, die Käsediät ist eine kohlenhydratarme Diät, die sicherstellt, dass bei jeder Mahlzeit ein Gleichgewicht zwischen Fett und Protein aufrechterhalten wird. Die Käsediät ist sehr effektiv (Sie können in zehn Tagen 5 bis 7 Kilogramm verlieren). Eine solche Diät ist besonders nützlich für Frühlings-Beriberi, da Käse Kalzium, Phosphor, Magnesium, Vitamin A und D enthält. Nützliche Bestandteile des Käses sind für die Hautelastizität, die Haarschönheit und die Stärkung des Zahnschmelzes erforderlich. Während einer solchen Diät wird der Körper mit Protein angereichert,Das wird gut und schnell vom Körper aufgenommen.
Prinzipien der Käsediät
Der menschliche Körper erhält Kohlenhydrate, Proteine und Fette aus der Nahrung. Wenn die Ernährung nicht genügend Kohlenhydrate enthält, muss der Körper subkutanes Fett (eine Reservequelle) für Energie verbrauchen. Bei der Auswahl von Käse für eine Diät müssen Sie dessen Kaloriengehalt berücksichtigen. Verschiedene Käsesorten haben unterschiedliche Kalorien: Halbharter Käse enthält 360-400 kcal, fettarmen Weißkäse - 250 kcal, Schmelzkäse - 270-280 kcal. Viele Menschen interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, Käse auf Diät zu essen, die nicht in der üblichen Form vorliegt, sondern gebacken oder geschmolzen ist. Es gibt im Wesentlichen keinen Unterschied, solange die Käsediät auf Käse mit einem geringen Fettanteil (nicht mehr als 10-20%) während der Käsediät basiert. Es kann Tofu, Ricotta, Mozzarella, Guadette, Chechil, Adyghe-Käse sein.
Während der Käsediät ist es sehr wichtig, das Trinkschema einzuhalten. Trinken Sie viel sauberes Wasser (mindestens zwei Liter pro Tag). Die Käsediät ist kurzfristig angelegt und darf erst nach zwei bis drei Monaten wiederholt werden.
Käsediätmenü
Die Käsediät in der klassischen Version beinhaltet fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag. Beim ersten Frühstück sollten Sie eine Tasse schwarzen Kaffee oder grünen Tee ohne Zucker trinken. Zum Mittagessen können Sie ein kleines Stück Käse und ein gekochtes Ei essen. Zum Mittagessen 200 Gramm mageres Fleisch kochen. Zwei Stunden nach dem Mittagessen können Sie ungefähr hundert Gramm mageren Käse essen. Essen Sie für einen Nachmittagssnack nicht mehr als 250 Gramm Hüttenkäse, ohne Sahne, Zucker und Sauerrahm hinzuzufügen. Trinken Sie zum Abendessen eine Tasse fettarmen Joghurt.
Am zweiten Tag, während des Frühstücks, essen Sie 50 Gramm Käse, eine Paprika, trinken Sie Kräuterkochung. Essen Sie beim zweiten Frühstück ein gekochtes Ei und trinken Sie eine Tasse Tee. Zum Mittagessen 200 Gramm Kaninchenfleisch kochen, 50 Gramm Käse essen, ein Glas Mineralwasser trinken. Für einen Nachmittagssnack können Sie 50 Gramm Käse und zwei Gurken essen. Essen Sie zum Abendessen 100 Gramm Käse und trinken Sie ein Glas Kefir.
Essen Sie am dritten Tag der Käsediät zum Frühstück nicht mehr als 150 Gramm fettarmen Hüttenkäse, zwei kleine Tomaten und trinken Sie eine Tasse Tee. Essen Sie während des zweiten Frühstücks 50 Gramm Käse mit 100 Gramm Spargel und trinken Sie ein Glas Mineralwasser. Zum Mittagessen können Sie einhundert Gramm Käse, 100 Gramm gekochte Hühnerbrust essen und eine Tasse Tee trinken. Essen Sie zum Abendessen 50 Gramm Käse, einen grünen Apfel und ein Glas fettarmen Joghurt.
Die Einhaltung dieser Diät sollte nicht länger als fünf bis sieben Tage dauern. Sie sollten sich die Zeit für die Käsediät nehmen. Fügen Sie nach und nach Gemüse und Obst, Nudeln aus Hartweizen und eine kleine Menge Brot hinzu.
Diät mit Wein und Käse
Die Wein- und Käsediät dauert nur zwei bis drei Tage. Innerhalb von zwei bis drei Tagen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten Sie nicht mehr als 120 Gramm ungesalzenen Hartkäse, einen Toast aus Weizenbrot und ein Glas trockenen Wein essen. Trinken Sie zwischen jeder Mahlzeit etwa einen Liter Flüssigkeit. In drei Tagen einer solchen Diät können Sie garantiert drei bis fünf Kilogramm verlieren. Die Wein- und Käsediät sollte nicht länger als zwei bis drei Tage angewendet werden. Trinken Sie zwischen jeder Mahlzeit etwa einen Liter Flüssigkeit.
Wenn Sie eine Diät mit Wein und Käse einhalten, wird dem Körper praktisch kein Salz zusammen mit der Nahrung zugeführt. Der Darm wird von Toxinen und Toxinen gereinigt, der Stoffwechsel wird aktiviert.
Diät auf Käse und Hüttenkäse (Diät 5 Käse)
Der Vorteil einer Quark-Diät ist die Vielfalt und Verfügbarkeit der in der Diät enthaltenen Lebensmittel. Für fünf Tage der Diät benötigen Sie eine Flasche Weißwein (Sie können ihn durch Kefir ersetzen), fünf gekochte Eier, fünf Äpfel, fünf Tomaten, fünf Gurken und ein Kilogramm fettarmen Hüttenkäse. Grüns (Dill, Frühlingszwiebeln, Koriander, Fenchel, Petersilie) sollten in die Ernährung aufgenommen werden. Schmelzkäse kann durch einhundert Gramm Weichkäse ersetzt werden.
Während einer Diät mit 5 Käsequark zum Frühstück können Sie einen Schmelzkäse essen, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken. Essen Sie zwei Stunden nach dem Frühstück eine große Tomate mit Gemüse und ein Ei. Nach einer Stunde können Sie einen Apfel essen. Essen Sie zum Mittagessen 200 Gramm Hüttenkäse, einen Pfeffer und eine Gurke mit Kräutern. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wein. Sie können Wasser in unbegrenzten Mengen trinken. Bei einer Diät mit 5 Käsequark ist es sehr wichtig, die Futtermenge während des Tages nicht zu ändern, sondern zwischen den Mahlzeiten ein Intervall von zwei Stunden einzuhalten. Die Käsebruchdiät kann nicht länger als fünf Tage angewendet werden. Es ist erlaubt, eine solche Diät öfter als einmal alle zwei Monate zu wiederholen.
Gegenanzeigen zur Käsediät
Eine Diät mit Käse ist bei Allergien gegen Laktose, Bluthochdruck, Arteriosklerose, Angina pectoris, Nierenerkrankungen, Stoffwechselstörungen und Verstopfung kontraindiziert. Käse enthält eine große Menge Milchfett und eine kleine Menge Kohlenhydrate, die für körperliche und geistige Aktivität erforderlich sind.
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