Inhaltsverzeichnis:
- Vitamin B4
- Biologische Funktionen von Vitamin B4 (Cholin):
- Der körpereigene Bedarf an Vitamin B4
- Vitamin B4 in Lebensmitteln
- Mangel an Vitamin B4 im Körper
- Überschüssiges Vitamin B4
- Vitamin B4 Tabletten
Video: Vitamin B4 - Eigenschaften, Tagesdosis, Gehalt An Tabletten Und Produkten
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39
Vitamin B4
Vitamin B4 (Cholin) wird von nützlichen Bakterien im menschlichen Darm produziert. Leberzellen synthetisieren auch eine bestimmte Menge Cholin.
Biologische Funktionen von Vitamin B4 (Cholin):
- Beteiligt sich an der Produktion von Acetylcholin, das für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems benötigt wird;
- Erhält die Integrität der Zellmembranen;
- Gefunden in Lecithin;
- Verhindert viele Erkrankungen des Nervensystems;
- Senkt den Cholesterinspiegel;
- Bei Hepatitis und chronischem Alkoholismus wirkt es Leberschäden entgegen.
Cholin ist besonders für Schüler, Studenten und Menschen erforderlich, die an geistiger Arbeit beteiligt sind. Es fördert die Konzentration der Aufmerksamkeit und das bessere Auswendiglernen von Unterrichtsmaterial. Nach den Ergebnissen kürzlich durchgeführter Studien wurde festgestellt, dass ein hoher Gehalt an Vitamin B4 in der Nahrung nicht nur die Alzheimer-Krankheit verhindern kann, sondern in Fällen, in denen sie sich entwickelt hat, das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt.
Der körpereigene Bedarf an Vitamin B4
Abhängig von körperlicher und geistiger Belastung ist der tägliche Bedarf an Vitamin B4 bei Menschen unterschiedlich, aber im Durchschnitt benötigt der Körper eines Erwachsenen 0,5 bis 1 g. Mit einer Verringerung der Ernährung mit methioninhaltigen Proteinen steigt der Bedarf an Vitamin B4. Diese Proteine sind der Spender von Methylgruppen, die an der Synthese von Cholin im Körper beteiligt sind.
Vitamin B4 in Lebensmitteln
Vitamin B4 ist in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten:
- Eigelb;
- Fleisch, Niere und Leber;
- Fisch;
- Käse und Hüttenkäse;
- Unraffiniertes Pflanzenöl;
- Hefe;
- Hülsenfrüchte;
- Kleie;
- Möhren;
- Spinat;
- Tomaten.
Einige Heilpflanzen enthalten auch Cholin:
- Johanniskraut;
- Weißdorn;
- Nessel;
- Löwenzahn;
- Wegerich;
- Chicoree;
- Schafgarbe;
- Ältere;
- Hirtenbeutel usw.
Vitamin B4 in Lebensmitteln gelangt durch die Verwendung von grobem Brot, Haferflocken, in den Körper. Im Herbst wird empfohlen, rohen Weißkohl in Form von Salaten zu essen, um Vitamin B4 wieder aufzufüllen. Und im Winter ist Sauerkraut gut. Im zeitigen Frühjahr können Sie Salaten und Vinaigrette junge Blätter von Brennnessel und Löwenzahn hinzufügen. Sie müssen zuerst mit kochendem Wasser übergossen und gehackt werden. Sie können frischen Saft zubereiten. Dazu müssen junge Blätter durch einen Fleischwolf geführt werden, wonach die grüne Masse durch mehrere Schichten Gaze herausgedrückt werden muss. Trinken Sie diesen Saft für 1-2 TL. zweimal täglich ein Drittel eines Glases warmes Wasser.
Mangel an Vitamin B4 im Körper
Die Begrenzung von Vitamin B4-haltigen Nahrungsmitteln führt zur Entwicklung eines Hypovitaminosezustands. Es kann auch durch einen Mangel an Folsäure und Cyanocobalamin verursacht werden, die für die Synthese von Cholin notwendig sind. Vitamin B4-Mangel manifestiert sich durch:
- Wachstumsverzögerung;
- Entwicklung der Fettleberinfiltration;
- Degeneration des röhrenförmigen Nierenapparates.
Vitamin B4 (Cholin) ist an der Lösung der Probleme solcher Krankheiten beteiligt: Leberzirrhose und chronische Hepatitis, Morbus Botkin, Arteriosklerose der Gefäße des Herzens, der Augen, des Gehirns, der unteren Extremitäten, Hypothyreose, Erkrankungen des Nervensystems.
Überschüssiges Vitamin B4
Eine Überdosierung von Cholin führt zu einer Vergiftung des Körpers - es handelt sich um erhöhten Speichelfluss, Blutdruckabfall, Hemmung der Arbeit des Herzmuskels, erhöhte Darmmotilität usw.
Vitamin B4 Tabletten
Bei Anzeichen eines Vitaminmangels ist es viel effektiver, B-Vitamine in Tabletten einzunehmen. Trotz der Tatsache, dass Vitamin B4 in vielen Lebensmitteln enthalten ist, ist es möglich, dass seine Aufnahme in den Körper unzureichend ist. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wird daher empfohlen, Vitamin B4-Tabletten einzunehmen.
Bei der Einnahme von Vitaminen dürfen diese nur mit reinem Wasser abgewaschen werden. Es ist unerwünscht, während der Behandlung alkoholische Getränke und schwarzen Tee zu konsumieren, weil Sie reduzieren die Aufnahme von B-Vitaminen erheblich.
Um die maximale Wirkung der Einnahme von Vitamin B4-Tabletten zu erzielen, müssen Sie den empfohlenen Kurs befolgen. Im Durchschnitt sind es drei Wochen.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
Empfohlen:
Vitamin B - Mangel, Gehalt An Lebensmitteln
Vitamin B - eine Gruppe von 11 Vitaminen, die an allen zellulären Prozessen im menschlichen Körper beteiligt sind
Mandeln - Kaloriengehalt, Zusammensetzung, Nutzen, Tagesdosis, Kontraindikationen
Der Kaloriengehalt von Mandeln beträgt 600 kcal pro 100 Gramm. Trotz dieser hohen Rate sind diese Nüsse sehr nützlich, insbesondere in der Ernährung von Menschen, die viel Fett essen
Vitamin H - Bedarf, Mangel, Gehalt An Lebensmitteln
Vitamin H (B7) ist an Protein-, Fett- und Kohlenhydratprozessen beteiligt und sein Mangel führt zu Anämie und verschiedenen Dermatosen
Vitamin U - Gehalt In Lebensmitteln, Überschuss Und Mangel
Vitamin U ist eine Gruppe von vitaminähnlichen Substanzen. Das Hauptmerkmal ist die Fähigkeit, die Erosion der Magen-Darm-Schleimhaut zu heilen
Vitamin B8 - Wert, Anwendung, Gehalt In Lebensmitteln
Vitamin B8 wird aus Glukose im Körpergewebe synthetisiert und liefert Stoffwechselprozesse, aktiviert den Fettstoffwechsel und reguliert den Cholesterinspiegel