Vitamin B8 - Wert, Anwendung, Gehalt In Lebensmitteln

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Vitamin B8

Vitamin B8 (Inosit, Inosit) ist eine vitaminähnliche Substanz, die aus Glukose im Körpergewebe synthetisiert wird. Inosit in seiner reinen Form ist ein weißes kristallines Pulver mit süßlichem Geschmack. Inosit ist wie andere B-Vitamine wasserlöslich und wird durch hohe Temperaturen zerstört. Der Körper synthetisiert etwa 3/4 des täglichen Wertes von Vitamin B8, die restlichen 25% müssen über die Nahrung im Körper wieder aufgefüllt werden.

Vitamin B8: die biologische Rolle der Substanz

Vitamin B8 wurde 1848 vom deutschen Chemiker Liebig entdeckt und 1928 in die Klassifizierung von Vitaminen als B8 aufgenommen. Im Laufe der Forschung wurde die Rolle des Vitamins im menschlichen Körper ermittelt. Vitamin B8 stellt den normalen Verlauf von Stoffwechselprozessen sicher, ist Teil vieler Enzyme, aktiviert den Lipidstoffwechsel (der zum aktiven Gewichtsverlust beiträgt), reguliert den Cholesterinspiegel und hilft so, die Entwicklung von Atherosklerose, Fettleibigkeit und anderen durch Übergewicht hervorgerufenen Krankheiten zu verhindern.

Vitamin B8 ist eines der wichtigsten Vitamine der Gruppe. Sein Mangel kann zu einer Störung vieler Prozesse im Körper führen. Inosit stimuliert die Aktivität des Gehirns, verbessert die Konzentration, stimuliert die geistige Aktivität, verringert die Ermüdung des Gehirns und erhöht seine Fähigkeit, sich Informationen zu merken.

Vitamin B8 stellt die Übertragung von Impulsen zwischen Zellen sicher und wird zur Behandlung von Störungen der Empfindlichkeit von Nervenenden und mit dieser Störung verbundenen Krankheiten verwendet. Inosit schützt die Leber vor Schadstoffen (Toxine, Alkohol, Antibiotika, Hormone). Vitaminähnliche Substanz verhindert das Wachstum von Fettgewebe um die Leber. Inosit wirkt antioxidativ und neutralisiert und entfernt freie Radikale aus dem Körper, die die Zellstrukturen schädigen.

Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion des männlichen und weiblichen Körpers. Vitamin B8 simuliert die Eizellung sowie die Spermienreproduktion. Vitaminmangel kann zu Unfruchtbarkeit führen.

Inosit ist im Blut enthalten, das diese Substanz zu den Strukturen des Körpers transportiert, die es am dringendsten benötigen. Die größte Menge an Vitamin B8 wird von der Netzhaut und der Augenlinse verbraucht.

Dieses Vitamin wird als Vitamin der Schönheit bezeichnet, da es den Stoffwechsel, die Leberfunktion, den Haut- und Haarzustand normalisiert.

Vitamin B8 für das Haar: Verwendung des Vitamins zur Haarwiederherstellung

Vitamin B8 für das Haar ist ein unverzichtbares Element, das zur Stärkung, Wiederherstellung der Haarstruktur und Verhinderung von Haarausfall beiträgt. Dieses Vitamin ist in vielen Kosmetika für Haut und Haar enthalten. Inosit reguliert den Gasaustausch in der Haut, wodurch die Feuchtigkeit der Haare erhalten bleibt.

Um geschädigtes Haar wiederherzustellen, wird empfohlen, Vitamin B8 auf komplexe Weise zu verwenden. Haarausfall, Mattheit ist eines der Anzeichen für einen Mangel dieses Elements im Körper. Vitamin B8 ist Teil von Vitaminkomplexen. Regelmäßige Einnahme von Vitaminen hilft, weiteren Haarausfall zu verhindern und das Vitamingleichgewicht des Körpers wieder aufzufüllen. Die Verwendung dieses Vitamins für das Haar führt nicht zu sofortigen Ergebnissen.

Um eine sofortige Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Vitamin B8 für das Haar äußerlich anzuwenden. Bei der Auswahl von Produkten für die Haarpflege müssen diejenigen bevorzugt werden, die Vitamine enthalten. Es wird empfohlen, Vitamin B8 in Pulverform zu kaufen und Shampoos, Balsamen und Haarmasken einen kleinen Teil der Substanz zuzusetzen. Dies verleiht Ihrem Haar zusätzlichen Glanz, erleichtert das Kämmen und verhindert Bruch und Haarausfall. Vitamin B8 maximiert auch die Wirksamkeit von Vitamin E, einem weiteren wichtigen Vitaminbestandteil zur Förderung des Haarwachstums und zur Stärkung. Die Verwendung dieser Vitamine in einem Komplex in Form von Anwendungen ermöglicht es Ihnen, das Haar nach verschiedenen Arten von chemischen, thermischen Schäden und Stressbedingungen schnell wiederherzustellen.

Ernährung ist eine unverzichtbare Quelle für Vitamin B8 für den Körper. Wenn Symptome eines Mangels an diesem Vitamin festgestellt werden, muss die Ernährung auch überarbeitet werden, indem der Ernährung Lebensmittel hinzugefügt werden, die reich an Inosit sind.

Durch die Anreicherung in den Zellmembranen des Rückenmarks und des Gehirns wird Inosit vom Körper verwendet, um die Auswirkungen von Stress zu beseitigen. Jeder Stress wirkt sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren aus. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B8 trägt zur raschen Wiederherstellung des Nervensystems bei und verhindert auch Reaktionen des Körpers wie Verlust, Anlaufen, Verschlechterung der Haarstruktur, Verschlechterung der Kopfhaut.

Für die Haarwiederherstellung wird empfohlen, Vitamin B8 mindestens 2 Wochen lang zu verwenden und je nach Zustand des Haares alle 4 bis 6 Monate in Kursen zu wiederholen. Die äußerliche Anwendung von Vitamin B8 ist sicher und erfordert keine vorherige Konsultation eines Arztes.

Vitamin B8 in Lebensmitteln: Symptome von Mangel und Vitaminüberschuss im Körper

Vitamin B8 wird normalerweise vom Körper selbst synthetisiert. Es werden jedoch zusätzliche Quellen benötigt, um die tägliche Aufnahme dieser Substanz im Körper wieder aufzufüllen. Für das normale Funktionieren des Körpers benötigt eine Person je nach Gesundheitszustand, Lebensstil, Begleiterkrankungen, körperlicher und geistiger Belastung 0,5 bis 1,5 g der Substanz pro Tag. Außerdem sind während der Zeit des aktiven Wachstums und der Entwicklung des Körpers, eines geschwächten Körpers nach früheren Krankheiten und einer starken komplexen Behandlung mit Antibiotika, Menschen, die Alkohol, Kaffee und andere Stärkungsmittel missbrauchen, große Dosierungen des Vitamins erforderlich.

In Lebensmitteln enthaltenes Vitamin B8 wird vom Körper in Kombination mit Vitamin E besser aufgenommen. Die höchste Konzentration an Vitamin B8 in pflanzlichen Lebensmitteln:

• Sesam und Sesamöl - führend im Vitamin B8-Gehalt (Sesamöl sollte in geschädigten Haarpartien eingerieben werden);
• Vollkornprodukte;
• Soja;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Weizenkeime;
• Junge Triebe und Sprossen;
• Melone;
• Zitrusfrüchte;
• Kohl.

Vitamin B8-Gehalt in tierischen Produkten:

• Rinderherz und Gehirn;
• Kalbsleber, Kalbfleisch;
• Schweinefleisch;
• Muttermilch;
• Fischrogen.

Durch die Einführung dieser Produkte in die Ernährung können Sie einen Vitaminmangel vermeiden, der sich in folgenden Symptomen äußert:

• Schlaflosigkeit, erhöhte Angstzustände, Depressionen, apathische Zustände, Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen;
• Verschlechterung von Haut und Haaren - mangelnde Elastizität, schuppige Hautausschläge, Zerbrechlichkeit, Mattheit, Haarausfall;
• Augenkrankheiten, Sehbehinderung.

Vitamin B8 ist für den Körper harmlos. Diese Substanz hat eine geringe Toxizität. Ein Überschuss einer vitaminähnlichen Substanz im Körper führt nicht zur Entwicklung pathologischer Zustände. In seltenen Fällen werden bei Überdosierung allergische Hautreaktionen beobachtet.

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