Volkovs Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Volkovs Ernährung ist ein separates Nahrungsmittelsystem. Es gibt keine allgemeinen Empfehlungen zur Auswahl der Produkte, die Diät wird individuell zubereitet.

Laut dem Autor, dem Ernährungswissenschaftler A. V. Volkov, werden für die Verdauung verschiedener Arten von Lebensmitteln spezielle Enzyme und unterschiedliche Zeiten benötigt. Daher sollten Sie keine Produkte in einem Schritt mischen, die sich in den angegebenen Parametern zu stark unterscheiden.

Volkovs Ernährungsregeln:

Eiweiß- und Kohlenhydratnahrungsmittel werden nicht zusammen konsumiert.
Sie sollten nur dann essen, wenn Sie hungrig sind.
Sie können eine beliebige Diät wählen, zwischen den Mahlzeiten sollten jedoch mindestens 2 Stunden vergehen.
Pro Tag sollten 3 Liter Wasser konsumiert werden, der erste Liter vor dem Frühstück.
Nur Wasser oder grüner Tee können mit Lebensmitteln konsumiert werden. Der Rest der Getränke ist 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder eine Stunde danach erlaubt;
Essen Sie nur Bio-Produkte:
Produkte nur minimaler Wärmebehandlung aussetzen, so schnell wie möglich kochen;
Mahlzeiten mit diätetischen Methoden zubereiten - kochen, dämpfen, im Ofen backen und grillen;
Die Ernährung sollte so abwechslungsreich wie möglich sein.
Sie müssen die Reaktion des Körpers auf Lebensmittel sorgfältig überwachen und Produkte ablehnen, nach deren Verwendung der Gesundheitszustand abnimmt.
Führen Sie regelmäßig einen biochemischen Bluttest durch, um die Reaktion des Körpers auf bestimmte Lebensmittel zu überwachen.
brauchen tägliche körperliche Aktivität, bevor Sie ins Bett gehen - kaltes Wasser gießen.

Vorteile der Volkov-Diät

Die Geschwindigkeit der Lotlinie auf der Diät des Volkov ist individuell, sie hängt von der Diät und dem Anfangsgewicht ab - je höher sie ist, desto größer ist die Lotlinie.

Volkovs Ernährung gehört zu den Systemen der getrennten Ernährung, daher hat sie eine allgemeine heilende Wirkung.

Nachteile und Kontraindikationen der Volkov-Diät

Die meisten Ärzte halten das tägliche Trinken von 3 Litern Wasser für übermäßig und schädlich als nützlich.

Kaltes Übergießen wirkt tonisierend (belebend), daher ist es ratsam, dieses Verfahren vor dem Schlafengehen durchzuführen.

Um eine individuelle Ernährung zu erstellen, wird vorgeschlagen, sich auf die Ergebnisse eines regelmäßig durchgeführten biochemischen Bluttests zu konzentrieren und das Menü abhängig von den Indikatoren anzupassen. Dies erfordert natürlich eine Diät unter Aufsicht eines Spezialisten, was nicht immer bequem und darüber hinaus kostspielig ist.

Die Volkov-Diät wird bei Nierenerkrankungen nicht empfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Grundlage der Ernährung sind Eiweißnahrungsmittel, mit Ausnahme von verbotenen, Gemüse und Obst, eine kleine Menge Pflanzenöl.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Dosen Essen.
Eintopf und Fisch.
Fleisch- und Fischbrühe.
Geräucherte und frittierte Lebensmittel.
Milch.
Fast Food.
Kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol.

Volkovs Diätmenü

Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag der Volkov-Diät:

Erstes Frühstück 2-3 rohe oder gekochte Eier, Tee. Mittagessen 100 g Haferflocken in Wasser, Obst oder Obstsalat. Abendessen Gekochte Schweinefleischscheibe, grüner Salat. Nachmittags-Snack Hüttenkäse-Auflauf. Abendessen Ein Glas fettarmer Kefir.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sich vorbereiten - suchen Sie einen mit dem Volkov-System vertrauten Ernährungsberater und ein Labor, in dem Sie regelmäßig eine Blutuntersuchung durchführen können.

Tipp 2. Um das beste Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, die Sauna oder das Bad zu besuchen.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: beliebig	4 von 5 Die Volkov-Diät basiert auf dem Prinzip der getrennten Ernährung. Der Unterschied zu anderen besteht darin, dass die Ernährung individuell zusammengestellt wird, abhängig von der Reaktion des Körpers auf bestimmte Lebensmittel.
Empfohlene Frequenz: beliebig
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: