Diät für die Pflege
Die Wahl einer Diät für eine stillende Mutter sollte mit besonderer Sorgfalt angegangen werden. An vielen Stellen ist die Ernährung für stillende Mütter der Schlüssel zum vollständigen Stillen des Babys sowie zur Gesundheit der Frau in dieser Zeit.
Unmittelbar nach der Geburt empfehlen Ernährungswissenschaftler in den ersten Tagen im Allgemeinen, nicht zu viel zu essen, um dem Körper eine Pause zu gönnen.
In den ersten anderthalb Wochen nach der Entbindung sollte die Ernährung für stillende Mütter aus folgenden Gerichten bestehen:
- fettarme Hühnerbrühe;
- verschiedene Gemüsesuppen;
- Bratäpfel und Gemüse;
- Haferflocken.
Es ist auch ratsam, viele verschiedene Kräuterpräparate, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke zu trinken. Nachdem die Frau endlich gestillt hat, muss vor jeder Fütterung ein Glas Wasser oder warmer Tee getrunken werden.
Ab der zweiten Woche können gekochtes Rindfleisch, weißer Fisch und Nüsse in die Ernährung einer stillenden Mutter aufgenommen werden. Aber ab der dritten Woche können Sie Hühnchen, Kefir und Eier zur Ernährung hinzufügen.
Seien Sie nicht verärgert darüber, dass die Anzahl der Mahlzeiten begrenzt ist, denn eine so strenge Diät für stillende Mütter dauert nur die ersten zwei Monate nach der Geburt, und nach ihrem Ablauf können Frauen der Diät schrittweise neue Lebensmittel hinzufügen. Gleichzeitig wird empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu führen und die Reaktion des Babys auf jedes neue Produkt sorgfältig zu überwachen.
Schlankheitsdiät für stillende Mütter
Die meisten Frauen nehmen während der Schwangerschaft zu, und das ist ganz natürlich. Daher sind viele Frauen an wirksamen Diäten zum Stillen zur Gewichtsreduktion interessiert. Insbesondere werden Sie nicht herumlaufen, denn damit die Milch in der erforderlichen Menge und nahrhaft für das Baby ist, ist eine vollständige Diät erforderlich. Wenn Sie sich jedoch sorgfältig der Wahl der Ernährung nähern, können Sie schnell positive Ergebnisse erzielen, ohne Ihre Gesundheit und die Gesundheit des Kindes zu beeinträchtigen.
Eine Diät zur Gewichtsreduktion für stillende Mütter sollte frühestens drei Monate nach der Geburt beginnen, da sich der Körper vollständig erholen und sich die Laktation verbessern sollte. Nach dieser Zeit sollte das Essen in 6-7 Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Die erste Regel der Ernährung für stillende Mütter sollte eine vollständige Ablehnung von Mehlprodukten und zu fetthaltigen Lebensmitteln sein. Glauben Sie mir, dies wird die Menge und Qualität der Milch nicht beeinflussen, aber Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Welche Lebensmittel sollten in einer Pflegediät zur Gewichtsreduktion enthalten sein?
- verschiedene Milchprodukte und Ballaststoffe müssen vorhanden sein;
- geriebene Karotten reinigen den Darm perfekt und entfernen Giftstoffe;
- Mayonnaise kann nicht verzehrt werden und Salate können mit Olivenöl gewürzt werden.
- Am besten trinken Sie noch Mineralwasser, Fruchtsäfte und grünen Tee.
- essen Sie mehr Gemüse in irgendeiner Form - gedünstet, gekocht, gebraten und frisch;
- aber es ist besser, Samen und Nüsse abzulehnen: Nur eine Handvoll Nüsse enthält fast die tägliche Fettmenge;
- und natürlich sind alle alkoholischen Getränke tabu.
Tipps für stillende Mütter zum Abnehmen
Da die Diät zum Stillen ein Verbot von Süßigkeiten und Schokolade beinhaltet, ist es für Frauen manchmal sehr schwierig, der Versuchung zu widerstehen. Es gibt jedoch einen Ausweg. Sie können Schokolade durch Marmelade, Trockenfrüchte und Honig ersetzen.
Lebensmittel, die bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen können, sollten vermieden werden. Dazu gehören: Schokolade, Konserven, Wurst, Eier, Erdbeeren, Zitrusfrüchte. Dies ist nicht die gesamte Liste, da jeder Organismus individuell ist und eine Frau die Reaktion des Babys überwachen muss.
Frauen sollten sich daran erinnern, dass der Körper während der Stillzeit Kalzium benötigt. Sie können es bekommen, indem Sie Brokkoli und Weißkohl sowie Sardinen, Mandeln und Orangen essen. Ergänzungen, die Vitamin D und Kalzium enthalten, können ebenfalls hilfreich sein.
Für einen guten Stoffwechsel braucht der Körper Vitamine. Sie verbessern die Funktion des Verdauungssystems und tragen auch zur Entwicklung des Kindes bei. Daher sollten Sie während des Stillens keine vitaminhaltigen Lebensmittel vernachlässigen.
Es ist notwendig, auf alle Arten von Fastfood, geräuchertem Fleisch, eingelegten und konservierten Lebensmitteln, Schmalz, starkem Kaffee, Soda und Pommes Frites zu verzichten.
Vernachlässigen Sie während der Stilldiät keine leichten Snacks zwischen den Mahlzeiten. Ein Glas Kefir, eine Scheibe hausgemachter Käse und ein hart gekochtes Ei lindern den Hunger und tragen dazu bei, dass Sie zum Mittag- oder Abendessen eine kleinere Portion essen.
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