Strenge Diät
Eine starre Diät ist eine radikale Methode zum Abnehmen, bei der der Kaloriengehalt der täglichen Diät stark begrenzt ist (500 kcal pro Tag). Bei dieser Art der Ernährung wird täglich eine Mindestmenge an Nahrungsmitteln konsumiert. Gleichzeitig müssen Lebensmittel notwendigerweise die erforderliche tägliche Dosis an Mineralien, Vitaminen und anderen nützlichen Bestandteilen enthalten.
Vor- und Nachteile einer starren Diät zur Gewichtsreduktion
Selbst die schnellste, starre Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihrem Körper zu nützen. Die Zeit einer solchen Diät sollte jedoch begrenzt sein und die tägliche Diät sollte die individuellen Bedürfnisse des Körpers vollständig erfüllen. Daher werden strenge Diäten zur Gewichtsreduktion am besten unter Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers durchgeführt. Er wird ein Menü zusammenstellen, das die individuellen Merkmale des Organismus und den Gesundheitszustand berücksichtigt.
Schnelle, starre Diäten gelten als die gefährlichsten. Bei solchen Diäten tritt Gewichtsverlust normalerweise aufgrund des Verlusts von Protein und Flüssigkeit auf, insbesondere von Zellen des Muskelgewebes, der Leber und des Gehirns. Diese Zellen werden anschließend durch Fettzellen ersetzt. Die Kategorie der starren Diäten umfasst Einkomponenten-Diäten. Wenn das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht gerät, kann eine solche Ernährung zu Erkrankungen des Verdauungstrakts, Funktionsstörungen des Immunsystems sowie zur Erschöpfung des Körpers führen.
Nach einer solchen Diät ist eine starke Erhöhung der Nahrungsmenge nicht zulässig. Bei einer starren Ernährung verlangsamt sich der Stoffwechsel erheblich. Wenn eine Person nach einer Diät beginnt, regelmäßig in normalen Mengen zu essen, sammelt der Körper weiterhin Reserven an, jedoch in großen Mengen. Die Fettmasse nimmt zu und das während der Diät verbrauchte Proteingewebe wird durch Fettzellen ersetzt. In diesem Fall tritt eine sehr schnelle Zunahme des Körpergewichts auf. Dies ist sehr stressig für den Körper und schädigt die Gesundheit. In der Tat beginnt der Körper mit einer starken Verringerung der Nahrungsmenge während der Diät, Reserven zu bilden. Darüber hinaus wird der Körper präzise von Fettzellen gespeichert. Und für Energie verwendet es Proteingewebe.
Die Hilfe eines Ernährungsspezialisten kann auch erforderlich sein, um die Stoffwechselparameter wiederherzustellen. Der Ernährungsberater wird eine individuelle qualitative und quantitative Ernährung entwickeln. Eine richtig gestaltete Ernährung ermöglicht es Ihnen, das anfängliche Stoffwechselniveau in kurzer Zeit wiederherzustellen.
Diät-Menü mit schwerem Gewichtsverlust
Das Menü einer strengen Diät sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Die Mahlzeiten müssen häufig sein.
In das Diätmenü müssen unbedingt Produkte aufgenommen werden, die Fett verbrennen - Äpfel, Brombeeren, Spargel, Gemüse, Walnüsse, Brokkoli. Sie können auch Sojatofu, fettarme Milchprodukte, Fisch und Leinsamen einschließen. Grüner Tee und natürlicher Kaffee sind perfekte Getränke zur Gewichtsreduktion. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie dem Geschirr scharfe Gewürze hinzufügen.
Eine Diät für einen Tag ist sehr nützlich für den Körper. Einmal alle ein bis zwei Wochen müssen Sie einen Fastentag vereinbaren. Während des Fastentages muss eine kleine Menge Nahrung in fünf Teile geteilt werden. Das Essen sollte alle drei Stunden eingenommen werden. Eine solche Diät hilft, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Ein Beispiel für eine schnelle, harte Diät
Die sogenannte Jockey-Diät gehört zur schnellen, starren Diät. Am ersten Tag einer solchen Diät müssen Sie ein im Ofen gekochtes Huhn in drei Dosen essen. Am zweiten Tag sollten dreihundert Gramm Kalbfleisch in Frühstück, Mittag- und Abendessen aufgeteilt werden. Am dritten Tag der Diät dürfen nicht mehr als fünf Tassen natürlichen Kaffee getrunken werden.
Mit einer strengen Modelldiät können Sie in drei Tagen drei bis fünf Pfund mehr verlieren. Die Ernährung ist recht komplex, aber sehr effektiv. Zum Frühstück müssen Sie ein weich gekochtes Ei essen. Zur Mittagszeit dürfen Sie 175 Gramm fettfreien Hüttenkäse essen und ungesüßten Tee trinken. Während eines Nachmittagssnacks können Sie weitere 175 Gramm fettarmen Hüttenkäse essen und eine Tasse ungesüßten Tee trinken. Salz und Zucker sollten nicht zu Lebensmitteln hinzugefügt werden. Es gibt kein Abendessen auf der Speisekarte dieser Diät.
Wöchentliches Menü für harte Diäten
Das Menü einer strengen Diät für die Woche sollte auch nicht aus einer begrenzten Anzahl von Lebensmitteln bestehen. Bei einer solchen Diät ist es vorteilhafter, eine Vielzahl von Lebensmitteln in kleinen Mengen (mindestens fünfmal täglich) zu essen.
Während des ersten Tages einer strengen Diät können Sie eine gekochte Kartoffel essen und etwa 100 ml Kefir trinken. Am zweiten Tag der Diät müssen Sie 100 Gramm Fleisch kochen und 100 ml Kefir trinken. Am dritten Tag können Sie einen Apfel essen und 100 ml Kefir trinken. Am vierten Tag 100 Gramm Hüttenkäse essen, 100 ml Kefir trinken. Am sechsten Tag der Diät dürfen Sie einhundert Gramm Sauerrahm essen und 100 ml Kefir trinken. Am siebten Tag der Diät müssen Sie mindestens einen halben Liter Kefir trinken.
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