Maya Plisetskaya Diät
Maya Plisetskaya ist eine herausragende Ballerina und eine schöne Frau, die selbst im Alter einen klaren Verstand und eine schlanke Figur hatte. Die berühmte Ballerina ist nicht der Autor der Diät, sie wurde von einem Journalisten einer populären Publikation erfunden und nach dem großen Künstler benannt. Anschließend wurde die Ernährung von zahlreichen Anhängern geändert.
Maya Plisetskayas Ernährung bezieht sich auf kalorienarme Nahrungsmittelsysteme. Es basiert auf der Ablehnung vieler Produkte. Diätprinzipien:
- Essen sollte das Hungergefühl stillen, aber nicht den Magen füllen. Es wird empfohlen, die Portionsgröße zu halbieren. Wenn Sie beispielsweise daran gewöhnt sind, 300 g Lebensmittel gleichzeitig zu essen, beträgt Ihre Norm jetzt 150 bis 200 g.
- Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein. Frisches Obst oder Gemüse wird als Snack verwendet.
- Das Essen sollte durch Kochen, Schmoren oder Backen zubereitet werden.
- 30 Minuten vor einer Mahlzeit müssen Sie ein Glas reines kohlensäurefreies Wasser trinken.
- brauchen moderate, aber regelmäßige körperliche Aktivität.
Für zwei Wochen der Diät gehen 8-10 kg Übergewicht weg.
Quelle: Depositphotos.com
Vorteile der Ernährung von Maya Plisetskaya
Der Hauptvorteil der Ernährung von Maya Plisetskaya ist die Effizienz. Dieses Stromversorgungssystem ist für diejenigen geeignet, die in zwei Wochen so viele Kilogramm wie möglich loswerden müssen.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung von Maya Plisetskaya
Die Ernährung der Ernährung ist nicht abwechslungsreich und in einer Reihe von Substanzen, die für ein normales Funktionieren notwendig sind, nicht ausgewogen. Es gibt nicht genug Eiweißnahrungsmittel auf der Speisekarte, was zu Muskelschwund führen kann.
Der Mangel an fermentierten Milchprodukten mit einer begrenzten Menge an Ballaststoffen ist mit Darmproblemen behaftet.
Dieses Nahrungsmittelsystem ist nicht für Liebhaber von Süßigkeiten geeignet: Eine plötzliche Ablehnung kann zu Kopfschmerzen und schlechter Laune führen.
Die Ernährung von Maya Plisetskaya ist für Menschen mit chronischen Krankheiten, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, Jugendliche, ältere Menschen und Sportler kontraindiziert.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Zulässige Produkte sind:
- brauner Reis, Linsen, Gerste, Hafer;
- Blattgemüse und grünes Gemüse (Blumenkohl- und Wirsing, Kohlrabi, Brokkoli, Salat, Spinat usw.);
- fettarme Sorten von Weißfisch (Schellfisch, Kabeljau, Limonema usw.);
- für Salatsauce - kaltgepresstes Olivenöl (1 Esslöffel pro Tag), Zitronensaft;
- Obst und Beeren, ausgenommen Trauben und Bananen.
Für Getränke außer Wasser sind Fruchtsaft und Tee erlaubt.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte sind verboten, außer den erlaubten, einschließlich:
- Fleisch;
- Eier;
- Milch und fermentierte Milchprodukte;
- Nachtschattengemüse - Tomaten, Kartoffeln, Auberginen;
- Süßigkeiten, Backwaren und Nudeln;
- Saucen, Salatdressings auf Mayonnaise-Basis;
- Nüsse, Samen;
- Schokolade, Kaffee.
Frittierte Lebensmittel, Salz und Zucker sind verboten.
Maya Plisetskaya Diätmenü
Ein Beispiel für Maya Plisetskayas Diätmenü für einen Tag:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Ein scharfer Übergang von einer kalorienreichen Diät zu Maya Plisetskaya kann sehr schwierig sein und zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Daher ist es ratsam, mehrere Fastentage vor Beginn der Diät zu verbringen.
Tipp 2. Um den Geschmack zu verbessern, wird empfohlen, Haferbrei und Suppen mit fein gehackten Kräutern - Dill und Petersilie - zu würzen.
3,5 von 5
Eine kalorienarme Diät, die unter strikter Einhaltung aller Anforderungen hilft, in zwei Wochen 8-10 kg abzunehmen. Die Ernährung hat nichts mit der berühmten Ballerina zu tun.
YouTube-Video zum Artikel:
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
