Kaloriengehalt von Rosinen
Rosinen sind sonnengetrocknete, sonnengetrocknete Trauben mit Samen. Rosinen sind seit langem bekannt und aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen ein unverzichtbarer Bestandteil der menschlichen Ernährung. Rosinen, deren Kaloriengehalt ziemlich hoch ist, ermöglichen es Ihnen, das Hungergefühl effektiv zu bewältigen, wirken beruhigend auf das Nervensystem und ermöglichen eine sanfte Reinigung des Darms, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Wie Rosinen zur Gewichtsreduktion verwenden? Wie viele Kalorien sind in Rosinen?
Rosinen: Kaloriengehalt, Vitamin, Nährstoffzusammensetzung von Trockenfrüchten
Rosinen, deren Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen getrockneten Früchten hoch ist, sind wertvoll, da getrocknete Beeren bis zu 100% der Mikro- und Makroelemente sowie bis zu 80% der in frischen Trauben enthaltenen Vitamine enthalten. Derzeit gibt es verschiedene Möglichkeiten, Beeren zu trocknen. Um jedoch echte Rosinen zu erhalten, müssen die Trauben 14 bis 16 Tage in der Sonne getrocknet werden. Wenn die Beeren industriell getrocknet werden, erhalten sie einen schönen hellen, satten Farbton, der das Auge anzieht. Dieser Effekt wird durch die Verwendung von Farbstoffen und Konservierungsmitteln erzielt, wodurch die vorteilhaften Eigenschaften von Rosinen erheblich verringert werden. Der Kaloriengehalt von getrockneten Früchten beträgt bis zu 290 Kalorien pro 100 g des Produkts, abhängig von der Rebsorte und dem darin enthaltenen Zuckergehalt.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Beeren sind Rosinen sehr gesund. Getrocknete Beeren enthalten:
- Proteine - bis zu 3 g;
- Fette - bis zu 0,6 g;
- Kohlenhydrate - bis zu 79 g.
Durch die Untersuchung der Nährstoffzusammensetzung von Rosinen werden die Kalorien wie folgt verteilt:
- Protein - bis zu 15 Kalorien;
- Fett - bis zu 7 Kalorien;
- Kohlenhydrate - bis zu 278 Kalorien.
Rosinen, deren Kaloriengehalt höher ist als der Kaloriengehalt frischer Trauben, die bis zu 72 Kalorien pro 100 g enthalten, versorgen den Körper mit einer Reihe essentieller Vitamine:
- В1 - Thiamin katalysiert den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, fördert das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers, normalisiert die Funktion des Herzens, des Verdauungs- und Nervensystems. Vitamin B1 wird im Körper nicht synthetisiert;
- B2 - Riboflavin, ein Coenzym der meisten biologischen Prozesse, Vitamin ist notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen von Erythrozyten, die Regulierung der Fortpflanzungsfunktion, die Normalisierung der Schilddrüsenfunktion, die Aufrechterhaltung des Wachstums und die Entwicklung des Körpers, die Stärkung von Nägeln, Haut und Haaren;
- PP - Nikotinsäure ist an vielen oxidativen Prozessen des Körpers, dem Stoffwechsel von Fetten, Aminosäuren, Purinen, Proteinen, der Gewebeatmung und Biosyntheseprozessen beteiligt. Vitamin PP ist ein Medikament;
- C - Ascorbinsäure, Antioxidans, Coenzym der Stoffwechselprozesse des Körpers, reguliert die Synthese von Interferon, nimmt an der Immunmodulation teil.
Rosinen, deren Kaloriengehalt für diejenigen, die abnehmen wollen, berücksichtigt werden muss, enthalten eine Reihe von Mineralien:
- Natrium - bis zu 11 mg - hält die osmotische Konzentration von Blut, Wasser und Säure-Base-Gleichgewicht aufrecht;
- Kalium - bis zu 750 mg - unterstützt die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, der Skelettmuskulatur, beseitigt Ödeme;
- Calcium - bis zu 50 mg - Calciumionen sind an Blutgerinnungsprozessen beteiligt, stellen die Konstanz des osmotischen Blutdrucks sicher, regulieren Muskelkontraktionen, die Sekretion von Hormonen und Neurotransmittern;
- Magnesium - 35 mg - ein Cofaktor vieler biologischer Reaktionen im Körper, ein wesentliches Element für die Proteinsynthese, die Normalisierung der Funktion des Nervensystems, verbessert die Darmmotilität;
- Phosphor - 101 mg - ein Coenzym vieler biologischer Prozesse im Körper;
- Eisen - 1,8 mg - ein Katalysator für Sauerstoffaustauschprozesse, das wichtigste aktive Element des Bluthämoglobins.
Bei einer so reichen Rosinenzusammensetzung kann der Kaloriengehalt dieser getrockneten Beeren bei der üblichen Ernährung vernachlässigt werden.
Rosinen: Kalorien und Vorteile von Trockenfrüchten
Rosinen, deren Kalorien hauptsächlich aus gesunden Kohlenhydraten und Zuckern stammen, tragen zur Normalisierung vieler Körperfunktionen bei. Bei regelmäßiger Anwendung von Rosinen werden Stoffwechselprozesse, Schlaf normalisiert, Aggressivität und Reizbarkeit verringert. Die vorteilhaften Eigenschaften von Rosinen, deren Kaloriengehalt bei Verwendung in kleinen Portionen Beeren vernachlässigt werden kann, werden durch ihre reichhaltige Zusammensetzung erklärt. Die hohe Zuckerkonzentration in Rosinen stimuliert die Gehirnaktivität. Fruktose und Saccharose werden sofort vom Körper aufgenommen. Ein kleiner Teil der Rosinen trägt zur raschen Wiederherstellung der Kraft nach harter körperlicher und geistiger Arbeit bei. Der hohe Kaliumgehalt von Rosinen, die einen hohen Kaloriengehalt erreichen und sie zu einem für übergewichtige Menschen kontraindizierten Lebensmittel machen, macht Beeren zu einem unverzichtbaren Produkt für Patienten.an verschiedenen Herzkrankheiten leiden. Der niedrige Borgehalt von Rosinen hilft, Osteoporose vorzubeugen. Rosinen sind auch während der Schwangerschaft von Vorteil, da sie eine zusätzliche Eisenquelle darstellen und Ödeme wirksam verhindern.
Wie viele Kalorien sind in Rosinen: Wie isst man getrocknete Früchte?
Rosinen, deren Kaloriengehalt recht hoch ist, können nicht auf diätetische Produkte zurückgeführt werden, aber diese getrockneten Früchte tragen zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei. Die in Rosinen enthaltenen Ballaststoffe helfen dabei, Magen und Darm sanft zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen. Spurenelemente in Rosinen, deren Kaloriengehalt auch während einer Diät vernachlässigt werden kann, tragen zur Verbesserung der Darmmotilität bei. Rosinen, die einen höheren Kaloriengehalt als andere getrocknete Früchte haben, sind ein notwendiger Bestandteil jeder Diät.
- Langfristiges Völlegefühl. Rosinen, deren Kaloriengehalt das Hungergefühl beseitigt, sollten während der Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten in kleinen Portionen verzehrt werden.
- Das Gleichgewicht von Vitaminen und Mikroelementen bei Mangel an Nahrungsaufnahme;
- Den Körper reinigen;
- Beschleunigung des Stoffwechsels von Körperfett.
Rosinen zur Gewichtsreduktion: Wie man Gewicht verliert, indem man köstliche getrocknete Früchte isst?
Rosinen zur Gewichtsreduktion sind ein wirksames Hilfsprodukt zur Gewichtsreduktion und Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen des Körpers sowie zur Wiederherstellung des Vitamingleichgewichts.
Wie Rosinen zur Gewichtsreduktion verwenden? Rosinen, deren Kaloriengehalt es nicht erlaubt, sie in großen Mengen zu konsumieren, müssen als zusätzliches Produkt in die Ernährung aufgenommen werden, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten wirksam zu bekämpfen. Rosinen werden zu fettarmem Hüttenkäse und Getreide hinzugefügt, um den Gerichten einen süßen, fruchtigen Geschmack und ein süßes Aroma zu verleihen, wobei Zucker ersetzt wird. Eine Abkochung von Rosinen zur Gewichtsreduktion ist ebenfalls wirksam, die auf leeren Magen und 30 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen werden muss. Die Brühe reinigt den Darm und vermittelt ein Gefühl der Fülle, sodass Sie jeweils kleinere Portionen essen können. Wenn Sie kleine Mengen Beeren essen, können Sie nicht darüber nachdenken, wie viele Kalorien Rosinen enthalten. Der köstlich süße Geschmack von Rosinen macht es schwierig, viele Beeren auf einmal zu essen. Die zulässige Norm für die Verwendung von Rosinen zur Gewichtsreduktion beträgt bis zu 40 g pro Tag. Bei hohem psychischen Stress sind mehr Rosinen in der Ernährung erlaubt.
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