Warum ist chronischer Schlafmangel gefährlich?
Schlafmangel ist schlecht für Ihre Gesundheit. Jeder weiß das. Was ist Schlaflosigkeit? Dies ist ein chronischer Schlafmangel, aufgrund dessen eine Person ihre Kraft nicht vollständig zurückgewinnen kann, um ein normales aktives Leben zu führen.
Langfristige Schlaflosigkeit, ob freiwillig oder unfreiwillig, kann zu irreversiblen Veränderungen im Körper führen. Natürlich kommen sie nicht sofort, sondern als Folge eines systematischen chronischen Schlafmangels.
Erfolge und Rekorde
Seit vierzig Jahren gibt es genug Enthusiasten, die in der Praxis versuchen herauszufinden, wie lange eine Person ohne Schlaf leben kann und was dies für die körperliche und geistige Gesundheit bedeutet. Bisher wurde ein offizieller Rekord im Guinness-Buch der Rekorde aufgezeichnet - 19 Tage ohne Schlaf (eingestellt von dem Amerikaner Robert McDonalds).
Es gibt auch einen berühmten Schüler Randy Gardner, der es geschafft hat, elf Tage wach zu bleiben. Besonders interessant ist die Tatsache, dass er danach nur noch vierzehn Stunden und nicht mehrere Tage hintereinander geschlafen hat, wie es logisch wäre anzunehmen. Aber nein, 12 bis 14 Stunden reichen gerade aus, damit der menschliche Körper den normalen Wechselzyklus zwischen Wachheit und Schlaf wiederherstellt.
Es gibt auch eine unbestätigte Aufzeichnung - 28 Tage ohne Schlaf, aber was bedeutet das im Vergleich zu der Fähigkeit von Individuen, ihr ganzes Leben lang wach zu bleiben. Ja, es stellt sich heraus, dass es solche Leute gibt. Es ist bemerkenswert, dass sie eine normale Gesundheit haben und im Übrigen das gleiche Leben führen wie wir, "Schlafmützen". Dies ist jedoch eher eine Abweichung von den allgemeinen Normen.
Aber gewöhnliche Menschen, Workaholics, Studenten, junge Eltern und andere Menschen, die unter chronischem Schlafmangel leiden, sind während ihrer Nachtwachen einer enormen Überlastung ausgesetzt. Hier werden wir jetzt darüber sprechen.
Die Ursachen für Schlaflosigkeit können sehr unterschiedlich sein, aber die Reaktion auf Schlafmangel ist bei den meisten Menschen ungefähr gleich.
Was passiert, wenn Sie nicht schlafen?
- Die ersten zwei Tage ohne Schlaf übernehmen chemische Prozesse im Körper die Psyche, aber die Menschen um sie herum sehen sie immer noch nicht. Natürlich fühlt sich eine Person sehr müde und gereizt;
- Das Bewusstsein beginnt aufgrund von Veränderungen im hormonellen Hintergrund und einer Verletzung der Verbindung zwischen den Neuronen des Gehirns verwirrt zu werden.
- Am dritten bis fünften Tag beginnen Halluzinationen und Paranoia, und Symptome der Alzheimer-Krankheit treten auf;
- Nach einer Woche Schlafentzug wird eine Person ein kranker "alter Mann" mit zitternden Händen, verwirrter Sprache und geschwächten intellektuellen Fähigkeiten (bis zur Unkenntnis der Multiplikationstabelle);
- Dann kommt die Auflösung - entweder schläft die Person ein oder stirbt (die genauen Daten sind schwer zu benennen, da jede Person individuell ist).
Es sollte beachtet werden, dass das menschliche Gehirn ein interessantes Merkmal aufweist - den oberflächlichen Schlaf, mit dessen Hilfe es mit anhaltender Schlaflosigkeit fertig wird. In der Tat ist flacher Schlaf eine teilweise Abschaltung des Gehirns für einen kurzen Zeitraum (von einigen Sekunden bis zu mehreren Minuten). Darüber hinaus kann eine Person zu diesem Zeitpunkt sprechen, gehen und andere Aktionen ausführen. Flacher Schlaf ist vorteilhaft und kann den Tod durch Schlaflosigkeit verzögern, verhindert ihn jedoch nicht.
Interessante Tatsache: Laut NRMA-Statistik ist jeder sechste Autounfall auf die starke Müdigkeit der Fahrer zurückzuführen, die während der Fahrt einschlafen.
Was ist das Risiko eines chronischen Schlafmangels?
Oben haben wir beschrieben, was passieren wird, wenn Sie lange nicht schlafen. Glücklicherweise ist diese Frage für einen kleinen Teil der Bevölkerung unseres Planeten relevant. Aber fast jeder von uns hat ständig Schlafmangel und bekommt mehrere Stunden lang nicht jeden Tag genug Schlaf.
Gewöhnlicher Schlafmangel schreit nicht weniger schreckliche Symptome hervor, sie treten erst nach einer langen Zeit auf.
Wenn Sie einen Tag lang nicht schlafen, verringert sich die geistige Leistungsfähigkeit einer Person um 30%, wenn Sie zwei Tage lang nicht schlafen - um 60%. Und wenn Sie eine Woche lang weniger als sechs Stunden am Tag schlafen (denken Sie daran, dass der Schlafbedarf acht Stunden am Tag beträgt), leidet das Gehirn, als hätte es nicht zwei Nächte hintereinander geschlafen.
Bei chronischem Schlafmangel treten im Gehirn oxidative Prozesse auf, die sich negativ auf die geistigen Fähigkeiten und das Gedächtnis auswirken. Der Körper altert schneller und der Herzmuskel nutzt sich ab, da er nicht die Möglichkeit hat, sich vollständig auszuruhen.
Nach 5-10 Jahren chronischen Schlafmangels nutzt sich das menschliche Nervensystem ab und es wird für ihn jeden Tag schwieriger einzuschlafen. Darüber hinaus beginnt das Immunsystem zu versagen, da aufgrund eines kurzen Schlafes eine unzureichende Anzahl von T-Lymphozyten aktiviert wird, die Bakterien und Viren widerstehen können. Zusätzlich zu der schlechten körperlichen Verfassung schließt sich auch die Psyche an, da die Person mürrischer und gereizter wird.
Daher sollten die folgenden Schlussfolgerungen gezogen werden: Es lohnt sich niemals, Ihren Körper trotz Zeitmangels, der Anforderungen der Behörden und anderer Faktoren zu zwingen. Schließlich kann nichts die menschliche Gesundheit wiederherstellen.
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