Was ist, wenn das Gewicht noch ist?
Der Inhalt des Artikels:
- 1. Falsch berechneter Kaloriengehalt
- 2. Das Gewicht ist nach dem Rückgang gestiegen und bewegt sich nicht weiter
- 3. Es gibt endokrinologische Erkrankungen
- 4. Zu intensive körperliche Aktivität
- 5. Einnahme von Medikamenten, die die Gewichtszunahme fördern
- 6. Unzureichende Dauer der Gewichtsverlust Maßnahmen
- Bewertungen
Es kann mehrere Gründe geben, warum es nicht möglich ist, das Gewicht auf den gewünschten Wert zu reduzieren. Lassen Sie uns sie zerlegen.
1. Falsch berechneter Kaloriengehalt
Nur eine Diät zu machen ist nicht genug. Die richtige Ernährung kann auch kalorienreich sein, was den Gewichtsverlust behindert. Zunächst müssen Sie die tägliche Kalorienaufnahme in Abhängigkeit von Größe und Gewicht bestimmen und 500-600 Kalorien von diesem Wert abziehen. Hier ist der erforderliche Kaloriengehalt für einen ruhigen und gleichmäßigen Gewichtsverlust. Jeder möchte schnell abnehmen, aber dies kann gesundheitsschädlich sein. Es wird angenommen, dass der Verlust von 4 bis 5 Kilogramm pro Monat aus medizinischer Sicht am korrektesten ist. Ja, Sie müssen lange Zeit abnehmen, aber das Ergebnis kann für mehrere Jahre gespeichert werden, da sich die richtigen Essgewohnheiten bilden. Hierfür sind keine besonderen wirksamen Diäten erforderlich, es reicht aus, eine hypokalorische Ernährung bereitzustellen.
Wenn es schwierig ist, das Menü zusammenzustellen, können Sie die mobile Goldline-Anwendung auf Ihrem Telefon installieren, die je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe mithilfe einer komplexeren und genaueren Formel den für den Gewichtsverlust erforderlichen Kaloriengehalt ermittelt und ein Menü dafür erstellt. Persönliche Einstellungen helfen Ihnen dabei, das Menü an Ihre persönlichen Geschmackspräferenzen anzupassen, aber alles liegt innerhalb des festgelegten Kaloriengehalts.
2. Das Gewicht ist nach dem Rückgang gestiegen und bewegt sich nicht weiter
Wenn Sie sich lange Zeit an eine Diät gehalten haben und das Gewicht abgenommen hat und dann aufgehört hat, auch wenn Sie den Kaloriengehalt ursprünglich richtig berechnet haben, ist der Grund anders. Die Quintessenz ist, dass die Grundumsatzrate und folglich der Kalorienbedarf des Körpers vom Körpergewicht abhängt. Wenn das Gewicht abnimmt, nimmt auch der Bedarf ab. Und diese richtige Ernährung, die am Anfang zur Gewichtsreduzierung diente, hört auf, hypokalorisch zu sein, sie wird bereits normokalorisch und das Gewicht geht nicht weg. Beispielsweise sollte bei einer Größe von 170 cm und einem Gewicht von 80 kg der Kaloriengehalt zur Gewichtsreduktion etwa 1500 kcal betragen, und bei einem Gewicht von 65 kg sind es bereits nur 1350 kcal.
Es gibt drei Möglichkeiten, um das Problem des Gewichtsverlustplateaus zu lösen. Die erste besteht darin, die Kalorienaufnahme ständig anzupassen. Die zweite besteht darin, den Kalorienverbrauch durch Steigerung der körperlichen Aktivität zu erhöhen. Die dritte und effektivste Methode besteht darin, die Kalorien schrittweise und schrittweise zu reduzieren und ein wenig körperliche Aktivität hinzuzufügen.
3. Es gibt endokrinologische Erkrankungen
Einige endokrinologische Erkrankungen, wie Hypothyreose, Itsenko-Cushing-Syndrom, Typ-2-Diabetes mellitus, können eine Gewichtszunahme infolge der Entwicklung von Fettleibigkeit verursachen und deren Verringerung weiter verhindern. Selbst wenn Sie sich an die richtige Diät halten, bleibt das Gewicht daher stehen. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer allgemeinen Untersuchung unterziehen. Mit der korrekten medizinischen Korrektur der Grunderkrankung beginnen die Kilogramm selbst effektiv und sicher zu gehen.
4. Zu intensive körperliche Aktivität
Wenn ein Komplex aus richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität zur Gewichtsreduktion mit viel mittlerer und hoher Intensität verwendet wird, verlieren Sie zunächst effektiv Gewicht, aber allmählich verlangsamt sich das Tempo und das Gewicht kann vollständig ansteigen. Es scheint, dass die Kilogramm nicht weg wollen. Tatsache ist, dass zunächst ein Gewichtsverlust aufgrund des Verbrauchs des Fettdepots auftritt, gleichzeitig aber die Muskelmasse zuzunehmen beginnt, die bei gleichem Gewicht wie Fettgewebe ein viel kleineres Volumen aufweist. Daher kann Ihr Taillen- und Hüftumfang weiter abnehmen und Ihr Gewicht kann an Ort und Stelle bleiben. Deshalb wiegen Sportler immer mehr als normale Menschen - sie haben wenig Fett und viel Muskelgewebe.
Verwechseln Sie nicht Volumen und Kilogramm. Wenn Sie wirklich diese zusätzlichen Pfunde verlieren müssen und nicht auf eine bestimmte Größe der Kleidung abnehmen müssen, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken und einen Fitnesstrainer konsultieren. Die Ernährung sollte weniger Protein enthalten, damit sich keine Muskelmasse aufbaut, und der Ausbilder wählt Übungen aus, die das Muskelwachstum nicht fördern. Gleichzeitig wird eine ausreichende Menge an Kalorien für deren Umsetzung aufgewendet.
5. Einnahme von Medikamenten, die die Gewichtszunahme fördern
Ein weiterer möglicher Grund, warum es scheint, dass das Gewicht stagniert, ist die Einnahme von Medikamenten, die zur Gewichtszunahme beitragen. Zuallererst sind dies Sexualhormone. Wenn Sie beispielsweise kombinierte orale Kontrazeptiva einnehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Gewicht sogar zunehmen kann. Was ist, wenn Sie die Annahme nicht ablehnen können? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, er wird Ihnen ein anderes Medikament verschreiben. Tatsache ist, dass verschiedene Medikamente unterschiedliche Zusammensetzungen haben. Und wenn einer von ihnen Gewichtszunahme verursachen könnte, dann könnte der andere keinen Einfluss auf ihn haben.
Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Krankheiten einnehmen, die nicht abgebrochen oder ersetzt werden können, besteht die Lösung des Problems möglicherweise darin, Medikamente zur Gewichtsreduktion einzunehmen. Sie negieren nicht die grundlegenden Maßnahmen - richtige Ernährung und körperliche Aktivität -, sondern tragen dazu bei, diesen Prozess zu beschleunigen und effektiver zu gestalten.
6. Unzureichende Dauer der Gewichtsverlust Maßnahmen
Es gibt ein Missverständnis, dass Sie in 2 Wochen 10 Kilogramm oder mehr verlieren können. Wenn dieses Ergebnis nicht erreicht wird und der Gewichtsverlust nur 1 - 2 Kilogramm beträgt, scheint das Gewicht still zu stehen. Aber es ist genau der Gewichtsverlust von 0,5 - 1 kg pro Woche, der am korrektesten und sichersten ist. Sie können schnell abnehmen, indem Sie nur Flüssigkeit verlieren, wenn Sie Diuretika und Abführmittel verwenden, aber kein Fettgewebe. In diesem Fall gehen die Kilogramm verloren, die Lautstärke jedoch nicht. Nach einer Weile gleicht der Körper den Flüssigkeitsmangel aus und das Gewicht kehrt zurück. Alle wissenschaftlich fundierten Methoden zur Gewichtsreduktion basieren auf der allmählichen Verbrennung von Fett über einen langen Zeitraum. Dies ist der einzige Weg, um sicher Gewicht zu verlieren und das erzielte Ergebnis für eine lange Zeit aufrechtzuerhalten.
Für einen langen Prozess müssen Sie sich zuerst mit Ernährung befassen. Die Ernährung sollte ausgewogen und komfortabel sein, damit sie sechs Monate oder länger eingehalten werden kann. Es sollte eine ausreichende Menge an Ballaststoffen für das reibungslose Funktionieren des Darms sowie Vitamine und Mineralien enthalten, damit Haut, Haare und Nägel nicht beschädigt werden.
Körperliche Aktivität sollte regelmäßig sein. Die Übungen sollten mindestens 30-40 Minuten am Tag und mindestens 2 bis 3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Sie sollten nicht sofort mit intensiven Übungen beginnen, wenn Ihre körperliche Fitness schwach ist. Es ist besser, die Intensität und Dauer der Belastungen schrittweise zu erhöhen und ihr Aussehen zu ändern, damit sich der Körper nicht daran gewöhnen kann. Es lohnt sich, an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu machen.
Es hilft auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust effizienter zu gestalten.
Wenn das Gewicht trotz aller Methoden an Ort und Stelle bleibt, kann es sich lohnen, Medikamente hinzuzufügen. Normalerweise werden sie zur Behandlung von Fettleibigkeit verwendet, aber bei übergewichtigen Patienten ist die Verwendung zulässig, wenn Ernährung und körperliche Aktivität nicht zum gewünschten Ergebnis geführt haben. Sibutraminhaltige Präparate wie Goldline Plus beschleunigen das Sättigungsgefühl und verlängern es. Infolgedessen wird der Kaloriengehalt von Lebensmitteln um 25% und die Menge der verzehrten Lebensmittel um 20% reduziert. Die maximale Wirkung bei der Einnahme von Sibutramin entwickelt sich nach 3 Monaten. Ärzte empfehlen jedoch, Goldline Plus sechs Monate oder länger einzunehmen, da Sie während dieser Zeit das Gewicht um 10-15% reduzieren und die richtigen Essgewohnheiten entwickeln können. Nach den Bewertungen derjenigen, die Goldline Plus über einen langen Zeitraum eingenommen haben, hält das Ergebnis des Abnehmens mehrere Jahre an. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf das Medikament verlassen, sondern auch nach Beendigung der Einnahme Ihre Ernährung überwachen und Sport treiben.
Bewertungen
- Ich entschied mich für Goldline Plus Kapseln, nachdem mir klar wurde, warum ich nicht alleine abnehmen konnte. Ich habe einen unglaublichen Appetit, der nicht kontrolliert werden kann. Der Arzt empfahl die Einnahme des Arzneimittels mit Sibutramin und schrieb ein Rezept für Goldline Plus. Nach 3 Monaten Einnahme konnte ich 12 Kilogramm abnehmen, hatte die Angewohnheit, fraktioniert und nicht in großen Portionen zu essen. Nachdem die Ernährung angepasst wurde, sank das Gewicht und steht seit einem halben Jahr still.
- Ich habe von meinen Freunden gute Kritiken über Goldline Plus gehört. Diejenigen, die nicht verstehen, warum das Gewicht zunimmt, sollten ihre Herangehensweise an Ernährung, Tagesordnung und Goldline Plus-Kapseln überdenken, um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Anstatt zu fasten, ist es besser, einen Gang zu trinken, der den Appetit reduziert. Mein Ergebnis ist 15 kg in 4 Monaten. Ich plane, die Kapseln für weitere 2 Monate einzunehmen.
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