7 Gründe zum Schwimmen
Der Gesundheitszustand einer Person hängt von vielen Faktoren ab. Eines unserer wichtigsten Bedürfnisse ist ständige (aber nicht anstrengende) körperliche Aktivität. Experten raten Patienten mit verschiedenen Beschwerden häufig zum Schwimmen, was einen führenden Platz in der Wirksamkeit der Genesung einnimmt und relativ wenige Kontraindikationen aufweist. Heute werden wir über die Hauptaspekte der therapeutischen Wirkungen des Schwimmens auf den menschlichen Körper sprechen.
Komplexes Training aller Muskelgruppen
Übungen im Pool können das Training auf einer Vielzahl von Simulatoren erfolgreich ersetzen. Wenn eine Person schwimmt, arbeiten fast alle Muskelgruppen für sie und jede von ihnen erfährt eine optimale Belastung. Übermäßig anstrengende Aktivitäten führen zu einer übermäßigen Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels, was manchmal bei professionellen Schwimmern spürbar ist. Für Menschen, die ausschließlich zu Therapie- oder Erholungszwecken schwimmen, ist dies jedoch nicht relevant. Im Gegenteil, regelmäßige Besuche im Pool sorgen in der Regel für eine harmonische Körperformung und damit für eine schöne Figur.
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Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates
Beim Eintauchen in Wasser wird der menschliche Körper leichter. In diesem Zustand wird die Arbeit der Muskeln und Bänder vereinfacht, Bewegungen in den betroffenen Gelenken sind weniger schmerzhaft. Beim Schwimmen wird die Belastung der Wirbelsäule reduziert, die kleinen Rückenmuskeln entspannen sich. Infolgedessen kann sich eine Person auch bei schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates (Bandscheibenvorfall, Arthrose, Arthritis, Osteochondrose usw.) aktiv bewegen. Für einige Patienten sind Übungen im Pool der einzige Weg, um die notwendigen Motorlasten zu erhalten. Das Schwimmen wird auch für Patienten empfohlen, die sich nach Verletzungen in der Rehabilitationsphase befinden, sowie für Kinder und Jugendliche, die an verschiedenen Formen der Skoliose leiden.
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Schonende Cardio-Belastung
Regelmäßige Schwimmstunden sind für Patienten mit Angina pectoris, arterieller Hypertonie, atherosklerotischen Gefäßveränderungen und anderen Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems angezeigt. Eine schwimmende Person belastet den Herzmuskel richtig - nicht umsonst wird ein solches Training auch für Patienten empfohlen, die sich einer Herzoperation unterzogen haben.
Darüber hinaus wirken sich Klassen im Pool positiv auf das gesamte Kreislaufsystem aus: Sie stärken und optimieren den Blutfluss, entspannen die Wände der Blutgefäße. Dies ermöglicht insbesondere eine signifikante Verbesserung des Zustands von Menschen mit Krampfadern: Sie werden sanft belastet, ohne den Venendruck in den unteren Extremitäten zu erhöhen.
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Hilfreiche Übungen für die Atemwege
Schwimmen ist wichtig für Menschen, die an Erkrankungen der Atemwege leiden. Es ist eine Kombination aus sanfter Massage mit Atemübungen, die sich positiv auf Patienten mit chronischer Bronchitis, Asthma bronchiale usw. auswirkt. Die Lungen einer schwimmenden Person arbeiten mit erhöhter Belastung, was ihre Belüftung verbessert und das Arbeitsvolumen erhöht sowie die Beseitigung von Krankheitserregern fördert. Der Zustand der Brustmuskeln verbessert sich ebenfalls: Sie werden elastischer und beweglicher.
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Körperhärtung
Wie bei allen Wasserbehandlungen ist Schwimmen eine großartige Methode zum Härten. Indem der Körper regelmäßig Temperaturschwankungen ausgesetzt wird, stärkt er seine Immunität. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die den Pool besuchen, viel seltener an saisonalen Infektionen erkranken.
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Übergewicht bekämpfen
Experten sagen, dass der Kampf gegen zusätzliche Pfunde nur mit Hilfe von Diäten nicht sehr effektiv ist. Für einen erfolgreichen Gewichtsverlust sollte man sich nicht nur auf die Nahrung beschränken, sondern dem Körper auch die Möglichkeit geben, die erhaltenen Kalorien schnell zu verbrauchen. Viele dicke Menschen sind sich der Wichtigkeit regelmäßiger körperlicher Aktivität voll bewusst und möchten jedoch nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Meistens ist die Tatsache, dass das Training mit Simulatoren, die für einen echten Gewichtsverlust erforderlich sind, sehr mühsam sein kann und (zumindest in der ersten Phase) nicht jedem positive Emotionen bringt.
Schwimmen hingegen macht extrem viel Spaß. Mit einem hohen Energieaufwand verursacht es keine starke Müdigkeit und führt nicht zu schmerzhaften Empfindungen in den angespannten Muskeln. Vergessen wir nicht, dass eine Person, die beim Sport übergewichtig ist, ihren Bewegungsapparat traumatischen Überlastungen aussetzt. Beim Schwimmen wird das Risiko von Gelenk- oder Wirbelsäulenschäden praktisch auf Null reduziert.
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Den Einfluss von Stress schwächen
Für den modernen Stadtbewohner ist ein Zustand nervöser und emotionaler Überlastung eher die Regel als die Ausnahme. Ständiger Stress zerstört das Nervensystem, untergräbt das Immunsystem und verringert die Arbeitsfähigkeit. Wasserbehandlungen sind ein anerkanntes Mittel gegen diese Geißel.
Natürlich können Sie nach einem anstrengenden Tag unter der Dusche entspannen, aber das Schwimmen im Pool hat seine eigenen Eigenschaften. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Bewegungen einer schwimmenden Person selbst die Arbeit des Nervensystems optimieren: Sie gleichen die Prozesse der Hemmung und Erregung in den Nervenfasern aus. In der Praxis bedeutet dies, dass das Schwimmen mit Müdigkeit, Lethargie und Schläfrigkeit belebt und mit erhöhter Erregbarkeit stabilisiert und beruhigt. Darüber hinaus hilft körperliche Aktivität, den Schlaf zu verbessern, die Produktion von Endorphinen zu steigern und die Gehirnzellen mit Sauerstoff zu sättigen, was zu einem Stimmungsanstieg führt.
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Der Komplex der Aktivitäten im Pool kann nicht nur Schwimmen umfassen, sondern auch verschiedene Arten von Übungen zur Verbesserung der Sportgesundheit - Hydroshaping, Hydro-Aerobic usw. In der Regel werden medizinische und gesundheitsfördernde Schulungen von erfahrenen Spezialisten durchgeführt, die den Zustand der Patienten überwachen und ihnen bei der Auswahl der optimalen Belastung helfen. Trotzdem sollte eine Person mit chronischen Beschwerden vor Beginn des Unterrichts einen Arzt konsultieren, da selbst eine so nützliche Aktivität wie Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Kontraindikationen aufweist.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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