Diätreinigung
Viele Menschen haben nach den Ferien ein Gefühl der Schwere im Magen erlebt. Dies ist auf den übermäßigen Verzehr von nicht zu gesunden Lebensmitteln zurückzuführen. Daher ist es heutzutage besonders wichtig, eine Reinigungsdiät zu befolgen.
Heutzutage konsumieren die meisten Menschen raffinierte Lebensmittel, denen praktisch wichtige Vitamine und Mineralien fehlen. Diese Produkte enthalten jedoch viele verschiedene Farbstoffe, Konservierungsmittel und andere Chemikalien. Darüber hinaus ist zu süßes oder fettiges Essen ein ziemlich häufiger Gast auf unserem Tisch, was nicht sehr gut ist, da sich dank ihm Fäulnisprozesse in unserem Magen und Darm entwickeln. Infolgedessen "wandern" Toxine durch den Körper und setzen sich im Gewebe der Organe ab. Sie sind auch im Fettgewebe vorhanden. Aus diesem Grund wird Übergewicht häufig zu einer Folge der Verschlackung des Körpers. Da der Körper die Ausscheidung von Toxinen nicht alleine bewältigen kann, führt dies zu Wassereinlagerungen und deren Anreicherung im Fettgewebe. Nun, dann beginnen sich verschiedene chronische Krankheiten zu entwickeln. Deshalb ist eine Diät zur Reinigung des Körpers für eine Person äußerst notwendig.
Wer braucht eine Entgiftungsdiät?
Tatsächlich ist die Natur so konzipiert, dass sie sich selbst reinigt, wenn Sie dem Körper eine solche Gelegenheit geben. Aber bei regelmäßigem Überessen, übermäßig kalorienreichen Lebensmitteln, einer Verletzung der Ernährung und einer längeren Einnahme verschiedener Medikamente ist es notwendig, eine Diät zu machen, um den Darm zu reinigen.
Eine reinigende Diät schadet auch nicht denen, die Kaffee trinken, rauchen und Alkohol missbrauchen. Es lohnt sich, auf die Reinigungsdiät für Bewohner großer Ballungsräume mit einer ungünstigen Umweltsituation sowie für diejenigen zu achten, die regelmäßig unter Stress leiden.
Was sind die Anzeichen dafür, dass der Körper eine Entgiftungsdiät braucht?
Die Hauptmerkmale dafür, dass der Körper eine reinigende Diät benötigt, sind ständige Müdigkeit und Lethargie, Unwohlsein ohne ersichtlichen Grund, ein Gefühl von Magenschwere, Kopfschmerzen, Hautausschläge, Reizbarkeit, schlechte Laune, alle Arten von Darmproblemen, vergrößerte Drüsen, Ablenkung Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.
Die Hauptprinzipien einer reinigenden Diät
Es gibt viele Entgiftungsdiäten, die sich in Ernährungsstrategie und -dauer unterscheiden. Es kann also einfach sein, das Abendessen auszulassen oder Diäten zu reinigen, die einmal pro Woche durchgeführt werden. Sie können auch ein- oder zweimal pro Woche eine Fasten-Diät machen, um zu reinigen und Gewicht zu verlieren.
In der Regel geht eine Diät zur Darmreinigung immer mit einem Gewichtsverlust einher, obwohl die Menge der Nahrungsaufnahme nicht wesentlich begrenzt ist, aber alle verarbeiteten und kalorienreichen Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen sind. Daher besteht das Reinigungsdiätmenü hauptsächlich aus kleinen Mengen Fett, Eiweiß und pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln. In das Menü einer hochwertigen Reinigungsdiät müssen unbedingt verschiedene Kräuter aufgenommen werden, die Gewebe und Organe heilen und reinigen.
Meistens sind alle Reinigungsdiäten für einen kurzen Zeitraum ausgelegt, und Gewichtsverlust tritt auf, wenn überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und Giftstoffe entfernt werden.
Zunächst wird empfohlen, eine vollständige Körperreinigungsdiät durchzuführen und dann alle paar Monate eine 2-3 Tage dauernde Reinigungsentladungsdiät zu arrangieren.
Im Vergleich zu herkömmlichen Programmen zur Gewichtsreduktion sind Entgiftungsdiäten normalerweise strenger. Es ist am besten, den Körper im Herbst, Frühling oder Sommer zu reinigen. Darüber hinaus sollten Sie zunächst das Nahrungsmittelsystem nicht drastisch verändern, sondern die Reaktion Ihres Körpers beobachten, da abrupte Änderungen der Essgewohnheiten zum Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit führen können. Daher wird empfohlen, an Wochenenden und in den Ferien, wenn keine körperliche oder geistige Belastung vorliegt, eine Diät zur Reinigung und zum Abnehmen zu beginnen.
Reinigungsdiäten umfassen:
- Obligatorische Einhaltung des Trinkplans und regelmäßige Nahrungsaufnahme. Es ist notwendig, mindestens 2 bis 2,5 Liter Mineralwasser pro Tag ohne Gas einzunehmen. Dazu gehören auch Hibiskus-Tee und grüner Tee, frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst sowie Kräutertees in der Nahrung.
- Ausschluss von Zucker, Salz, Schokolade und Gewürzen aus der Ernährung.
- Täglicher Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln: Samen, Nüsse, Gemüse und Obst.
- Ausreichender Schlaf und kein Stress.
- Essen von gedämpftem oder gekochtem Geschirr.
- Regelmäßige Gymnastik und körperliche Aktivität.
- Häufige Spaziergänge an der frischen Luft.
- Ausschluss von der Ernährung von Drogen (außer lebenswichtigen Drogen), Zigaretten, Kaffee, alkoholischen Getränken, Lebensmittelzusatzstoffen und künstlichen Vitaminkomplexen.
- Minimierung tierischer Produkte (ausgenommen Joghurt und Fisch).
Beispieldiätmenü zur Darmreinigung
Das Frühstück umfasst Joghurt, Obst und Kräutertee
- Nüsse und Samen werden zum Mittagessen empfohlen.
- Mittagessen: Gemüsesalat mit Balsamico-Essig oder Olivenöl, Eintopf, Suppe. Sie können das Menü mit Samen, Joghurt oder einer kleinen Portion gekochtem Fisch ergänzen.
- Ein Nachmittagssnack besteht aus grünem oder Kräutertee und mittelgroßen Früchten.
- Zum Abendessen lohnt es sich, ein Gemüsegericht und eine kleine Portion Eiweiß zuzubereiten. Sie sollten auch Trinkwasser und Kräutertees nicht vergessen.
Sie sollten die Reinigungsdiät schrittweise verlassen. Beginnen Sie nicht sofort mit der Verwendung verbotener Lebensmittel. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, sollten bevorzugt werden, und es ist besser, leere Kalorien abzulehnen.
Vorteile von Entgiftungsdiäten
- Frisches und federndes Aussehen.
- Effektiver Gewichtsverlust.
- Den Körper mit nützlichen Substanzen versorgen.
Mögliche Probleme bei der Reinigung von Diäten
- Bei anhaltender Verstopfung kann eine Entgiftungsdiät, die länger als drei Tage dauert, nur schaden.
- Unwohlsein, Schwindel, Schwäche und Kopfschmerzen können auftreten, wenn die Kohlenhydrataufnahme eingeschränkt und die Kalorienaufnahme reduziert wird.
- Bei starker Verschlackung des Körpers wird empfohlen, ihn unter ärztlicher Aufsicht zu reinigen, um die Entwicklung einer Körpervergiftung zu verhindern.
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