Ingwer-Diät

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-15 19:54

Ingwerwurzel ist ein einzigartiges Produkt, dessen wertvolle Eigenschaften in der orientalischen Medizin seit der Antike genutzt werden. Aufgrund seines hohen Gehalts an Phytonciden und ätherischen Ölen beschleunigt Ingwer den Stoffwechsel und hilft, Kalorien schneller zu verbrennen. Die Ingwer-Diät ist ein Glücksfall für diejenigen, die nicht nur abnehmen wollen, ohne ihre Gesundheit zu schädigen, sondern im Gegenteil, indem sie sie stärken.

Diätprinzipien:

Gewichtsverlust tritt aufgrund der Wirkung der in Ingwer enthaltenen Wirkstoffe auf. Für 2 Monate ist es notwendig, 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder 30 Minuten danach eine Tinktur aus Ingwerwurzel zu trinken. Es wird auch empfohlen, zwischen den Mahlzeiten tagsüber Ingwertee zu sich zu nehmen. Das Gesamtvolumen dieser Getränke muss mindestens 1 Liter pro Tag betragen.
allmählich sollte die Menge der verbrauchten Kalorien auf 1600-1800 pro Tag gebracht werden;
Bei der Zubereitung von Mahlzeiten sollten Sie eine sanfte (diätetische) Wärmebehandlung der Produkte anwenden - Kochen, Dämpfen, Backen.

Die Tinktur wird wie folgt hergestellt: 20 g Ingwerwurzel hacken und 1,5 Liter kochendes Wasser gießen, 6 Stunden einwirken lassen, Zitronensaft und / oder Honig nach Geschmack hinzufügen.

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Vorteile der Ingwer-Diät

Die Ingwer-Diät ermöglicht es Ihnen, 1-2 kg pro Woche zu verlieren.

Der Hauptvorteil der Diät ist ihre Einfachheit. Sie müssen Ihre Ernährung nicht komplett neu aufbauen, sondern müssen sich nur an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten. Ingwerwurzel, die die Grundlage der Ernährung bildet, ist leicht verfügbar, und Ingwertee ist leicht zuzubereiten. Der Geschmack des Getränks ist spezifisch, verursacht aber keinen Ekel, was bedeutet, dass es nicht schwierig ist, eine Diät zu befolgen.

Wenn der Appetit abnimmt, nimmt die Menge der aufgenommenen Nahrung ab und das Magenvolumen nimmt ab. Die Wirkung der Einhaltung der Diät hält lange nach der Rückkehr zu einer normalen Diät an. Für das Sättigungsgefühl wird weniger Nahrung benötigt, daher wird kein Gewicht hinzugefügt. Gesunde Essgewohnheiten wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.

Die nützlichen ätherischen Öle in Ingwer können helfen, den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern. Ingwer wirkt sich günstig auf den Verdauungsprozess aus. Dank seines würzigen Geschmacks aktiviert es die Produktion von Magensaft und die Funktionen der Verdauungsorgane, fördert die Durchblutung.

Nachteile und Kontraindikationen der Ingwerdiät

Die Diät ist nicht für Menschen geeignet, die schnell abnehmen wollen. Abnehmen mit einer Ingwer-Diät ist langsam.

Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren müssen einen Arzt konsultieren, bevor sie auf eine Ingwer-Diät umsteigen. Ingwerwurzel hat die Fähigkeit, den Blutdruck zu erhöhen, daher sollten Menschen mit Bluthochdruck sie mit äußerster Vorsicht anwenden.

Die absoluten Kontraindikationen für die Ingwerdiät sind:

Schwangerschaft;
Stillzeit;
Magengeschwüre des Magens oder des Darms (Blutfluss zu den Schleimhäuten kann Blutungen hervorrufen);
Gastritis, Kolitis.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Sie können alles essen, was dem Prinzip einer gesunden Ernährung entspricht: Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Getreide, Pflanzenöle. Die Verwendung von natürlichem Kaffee, schwarzem und grünem Tee ist erlaubt.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Zucker und Süßigkeiten, geräucherte, gesalzene und frittierte Lebensmittel, Konserven, Mehl und Alkohol sollten ausgeschlossen werden.

Ingwer-Diät-Menü

Ein Beispiel für ein Menü für einen Tag der Ingwerdiät:

30 Minuten vor dem Frühstück Ingwertee. Frühstück Haferflocken, Kaffee. 30 Minuten vor dem Mittagessen Ingwertee. Abendessen Gemüsesuppe, gedämpftes Hähnchenfilet, frisch gepresster Fruchtsaft. 30 Minuten vor dem Nachmittagstee Ingwertee. Nachmittags-Snack Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe. 30 Minuten vor dem Abendessen Ingwertee. Abendessen Reis mit Gemüse, grüner Tee.

Hilfreiche Ratschläge

Tipp 1. Es ist besser, schwarzen, nicht raffinierten Ingwer zu wählen, der am reichsten an Vitaminen ist.

Tipp 2. Eine bequeme Option ist es, abends ein Ingwergetränk für den nächsten Tag zuzubereiten.

Diätcharakteristik	Abschlussnote
Dauer: 2 Monate	3,5 von 5 Die Grundprinzipien der Diät bestehen darin, den Kaloriengehalt der Diät zu reduzieren, kalorienreiche Lebensmittel zu eliminieren und große Mengen Ingwertee zu konsumieren, die nach einem speziellen Rezept zubereitet werden. Aus diesem Grund ermöglicht die Ingwer-Diät nicht nur eine Gewichtsreduzierung, sondern auch eine Verbesserung der Gesundheit.
Empfohlene Häufigkeit: 1-2 mal im Jahr
Gewichtsverlustrate:
Sicherheit:
Produktvielfalt: