5 Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut
Der Schaden eines hohen "schlechten" Cholesterinspiegels für den Körper ist offensichtlich. Es wurde bereits nachgewiesen, dass dieser Zustand zu Arteriosklerose führt und daher das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, metabolisches Syndrom und sogar Alzheimer (senile Demenz) erhöht. Jeden Tag gibt es immer mehr neue medizinische Daten, die einen kausalen Zusammenhang zwischen überschüssigem Cholesterin und Fehlfunktionen im Körper herstellen. Was sollten Sie jetzt tun, um sich um Ihren Cholesterinspiegel zu kümmern?
Ablehnung von schlechten Gewohnheiten
Es wurde viel über die Gefahren des Rauchens geschrieben, und es wurde bereits viel gesagt, und ich möchte nicht wirklich noch einmal darüber lesen. Bei hohem Cholesterinspiegel ist dieser Rat jedoch aktueller denn je. Nikotin und Verbrennungsprodukte schädigen die Blutgefäße. An der Innenwand der Arterien bilden sich Mikrodefekte, die der Körper mit im Blut zirkulierendem Cholesterin zu "flicken" versucht. Infolgedessen bildet sich eine atherosklerotische Plaque, die früher oder später das arterielle Lumen vollständig blockieren kann.
Deshalb ist es so wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören. Nach einigen Monaten sinkt der Cholesterinspiegel im Körper auf eine Konzentration, die für einen Nichtraucher charakteristisch ist, weil Die Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin wird beschleunigt.
Physische Aktivität
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Cholesterinstoffwechsel aus. Einerseits verhindert das Spielen von Sport Fettleibigkeit und andererseits beschleunigt es die Durchblutung und ermöglicht somit nicht, dass sich Cholesterin an der Gefäßwand festsetzt, d. H. Es wird keine Cholesterinplaque gebildet.
Wissenschaftler haben ziemlich genau festgelegt, wie schnell die körperliche Aktivität optimal sein sollte, um das Risiko für Atherosklerose wirklich zu verringern. Es stellt sich heraus, dass es ausreicht, jeden Tag 250 "unnötige" Kilokalorien zu verbrennen. Dies entspricht 45 Minuten normalem Gehen oder 25 Minuten Joggen. Aber wenn Sie nicht gerne laufen oder gehen, sind Schwimmen, Yoga, Fitness, Tanzen usw. großartig. Die Hauptsache ist, regelmäßig und mit Vergnügen zu üben. So schützen Sie nicht nur die Blutgefäße, sondern machen sich auch gute Laune, denn bei körperlicher Aktivität entstehen Endorphine - anerkannte Hormone des Vergnügens.
Rationale Ernährung
Der Cholesterinspiegel im Körper besteht aus 1/3 des Lebensmittelcholesterins und 2/3 des in der Leber synthetisierten Cholesterins. Nur dieses Drittel kann und sollte durch richtige Ernährung beeinflusst werden. Ihre tägliche Ernährung muss geändert werden, damit ein Herzinfarkt oder Schlaganfall nicht mit dem Damoklesschwert über Ihnen hängt.
Grundsätze für eine gesunde Ernährung sind einfach und leicht zu befolgen:
- Versuchen Sie, mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse pro Tag zu essen. Sie enthalten eine große Menge an groben Ballaststoffen, die im Darm anschwellen, überschüssiges Cholesterin absorbieren und somit nicht in den allgemeinen Blutkreislauf aufgenommen werden.
- Essen Sie 5-6 mal am Tag in regelmäßigen Abständen. Sie bringen Ihrem Körper also bei, dass er alle 2,5 bis 3 Stunden Nahrung erhält, was bedeutet, dass Sie für die zukünftige Verwendung kein Fett speichern müssen. Sie sollten in kleinen Portionen (ca. 200 ml) essen.
- Versuchen Sie, regelmäßig Hülsenfrüchte zu konsumieren - Bohnen, Linsen, Erbsen, Bohnen. In einer seriösen Studie wurde gezeigt, dass diese Lebensmittel den "schlechten" Cholesterinspiegel senken.
- Begrenzen Sie Ihre Transfettaufnahme so weit wie möglich. Diese Substanzen bringen dem Körper keinen Nutzen. Sie setzen sich leicht genug an der Gefäßwand ab, zerstören sie und verursachen Fettleibigkeit (eine Person merkt nicht einmal, wie sie zu viel isst). Am häufigsten sind Transfette in Süßigkeiten, Fastfood, Backwaren, Würstchen usw. enthalten. Es ist leicht, sie im Produkt zu finden. Es reicht aus, das Etikett zu lesen. Wenn Sie auf den Ausdruck "dehydrierte Fette" stoßen, lassen Sie das Produkt ohne Bedauern im Regal.
Trinkregime
Wissenschaftler raten, mindestens 1,5 - 2 Liter normales Wasser pro Tag zu trinken. Es ist ratsam, dies 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten zu tun. Die Flüssigkeit ist einerseits notwendig, damit die aus Lebensmitteln entnommene Zellulose anschwillt und schädliche Substanzen (einschließlich Cholesterin) zu adsorbieren beginnt, wodurch verhindert wird, dass sie in den Blutkreislauf gelangen. Andererseits ist Wasser die Grundlage aller biochemischen Reaktionen im Körper. Wenn sich eine intrazelluläre Dehydration entwickelt, wird der Stoffwechsel erheblich beeinträchtigt und es treten Toxine auf, die das Gefäß von innen schädigen.
Stoffwechselmedikamente
Die von Spezialisten verschriebene medikamentöse Therapie für hohe Cholesterinspiegel und die Gefahr der Entwicklung atherosklerotischer Plaques umfasst eine Reihe von Medikamenten, einschließlich Statinen, die den Cholesterinstoffwechsel beeinflussen. Leider helfen selbst Medikamente, die speziell zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut entwickelt wurden, nicht immer dabei, die gewünschten Werte zu erreichen.
Aus diesem Grund sind sich Experten einig, dass ein integrierter Ansatz zur Verbesserung des Lipidstoffwechsels erforderlich ist. In letzter Zeit widmen sie Stoffwechselmedikamenten, die die Behandlung verbessern können, immer mehr Aufmerksamkeit.
Ein solches Medikament ist Dibikor, ein rezeptfreies Medikament, das von einheimischen Wissenschaftlern auf der Basis von Taurin entwickelt wurde. Dibikor hilft, den "schlechten" Cholesterinspiegel zu senken, verbessert die Stoffwechselprozesse in Herz und Leber.
Das Medikament kann in Kombinationstherapie mit hohem Cholesterinspiegel in Verbindung mit Statinen eingenommen werden. Zusätzlich zur komplexen Therapie fördert Dibikor eine stärkere Senkung des hohen Cholesterinspiegels. Bei Patienten mit Diabetes kann es nicht nur helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern auch den Zuckerspiegel besser kontrollieren.
Beobachten Sie Ihren Cholesterinspiegel und bleiben Sie gesund!
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
