Nur eine Diät
Viele Diäten sind nicht nur körperlich und geistig, sondern auch finanziell sehr teuer. Darüber hinaus sind Gewichtsverlustsysteme zum größten Teil mit strengen Einschränkungen verbunden, die von einer Person nicht nur eine große Willenskraft, sondern auch eine ständige Kontrolle über ihre Handlungen erfordern, was sehr oft zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führt.
Die Menschen haben nach einer einfachen und wirksamen Diät gesucht und suchen diese weiter, die es ihnen ermöglicht, mit minimalem Unbehagen Gewicht zu verlieren und Zeit und Lust auf andere Dinge zu lassen.
Nur eine Diät ohne Diäten
Tim Ferris, ein amerikanischer Performance-Guru, hat eine Reihe von Regeln vorgeschlagen, die Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren und Gewicht zu verlieren:
- Verbot von "weißen" Kohlenhydraten. Produkte wie Zucker, Mehlprodukte, einschließlich Brot, Getreide, Desserts, Kartoffeln, Reis und Nudeln, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es ist notwendig, die Beilagen von Produkten durch "weiße" Kohlenhydrate durch verschiedene Gemüsesorten zu ersetzen und auch Fisch, Huhn und Fleisch nicht zu vergessen.
- Sucht nach eintönigem Essen. Sie sollten nicht versuchen, die Vielfalt der Produkte zu probieren, die in den Verkaufsregalen angeboten werden. Es reicht aus, 3-4 gesunde Hauptgerichte für sich selbst auszuwählen und abwechselnd zu kochen, wobei nur die Beilage gewechselt wird.
- Kontrolle der flüssigen Kalorien. Es ist notwendig, auf zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke, Säfte und Milch zu verzichten, da diese eine große Anzahl an Kalorien enthalten. Gleichzeitig ist Tim Ferris der Ansicht, dass der tägliche Verzehr von zwei Gläsern Rotwein durchaus akzeptabel ist.
- Obst meiden. Laut dem Entwickler der einfachsten Diät sind die Vorteile von Früchten stark übertrieben. Dies liegt vor allem an ihrer Qualität - die saftigen Früchte, die in den Regalen von Geschäften und Märkten verkauft werden, enthalten eine minimale Menge an Vitaminen. Wenn ein großer Wunsch besteht, Obst zu essen, sollten entweder diejenigen bevorzugt werden, die mit ihren eigenen Händen angebaut wurden, oder diejenigen, an denen kein Zweifel besteht.
- Kleine Pause. Jede, selbst die einfachste Diät kann Depressionen und Müdigkeit hervorrufen. Um dies zu verhindern, sollten Sie einmal pro Woche eine Pause einlegen, damit Sie in angemessener Menge essen können, was Sie wollen.
Die von Tim Ferris vorgeschlagene einfache Diät zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen und Lebensmittel zu wiegen, mit minimalen psychischen Beschwerden.
Ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren
Für diejenigen, die abnehmen wollen, aber gleichzeitig gegen jede Gewalt gegen ihren Körper sind, reicht es aus, eine Diät zu befolgen, die auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung basiert, und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Tatsache ist, dass dies in der Tat nicht nur eine Diät ist - es ist eine Möglichkeit zu lernen, wie man richtig isst, satt zu werden, ohne Ihre Figur und Gesundheit zu beeinträchtigen. Die Regeln sind also einfach:
- Iss nicht nach 18.00 Uhr.
- "Schädliche" Lebensmittel von der Ernährung ausschließen.
- Iss kleine Mahlzeiten.
- Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten mindestens viermal.
- Nicht zu viel essen.
Wenn Sie den vorgeschlagenen Empfehlungen folgen und nur eine Diät als Lebensmittelsystem verwenden, treten keine Probleme mit Übergewicht auf.
Nur Diät Nummer 2
Für diejenigen, die nicht den Wunsch oder die Zeit haben, am Herd zu stehen und diätetische Mahlzeiten zu kochen, ist eine Diät, die auf der Verwendung von rohem Gemüse und Obst basiert, perfekt.
Die Besonderheit dieser einfachen Diät zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass sie die Auswahl von Früchten nach Hauttyp vorschlägt: Menschen mit trockener Haut sollten reife, süße und rote Früchte bevorzugen, Menschen mit fettiger Haut - saure und unreife - und solche mit gemischtem Hauttyp - irgendein.
Vorausgesetzt, dass nicht mehr als 1,5 bis 2 kg Gemüse und Obst pro Tag gegessen werden, können Sie mit einer so einfachen Diät pro Woche etwa 4 bis 6 Pfund mehr verlieren.
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