Wie man ein Kind im Alter von 3 Jahren füttert
Wie füttert man ein Kind im Alter von 3 Jahren, wenn sein Verdauungssystem gut geformt ist, es aber noch zu früh ist, um Erwachsenenfutter zu essen?
Für diejenigen Kinder, die in den Kindergarten gehen, wurde dieses Problem innerhalb einer Woche behoben - ein Ernährungsberater kümmert sich in einer Vorschuleinrichtung um die Ernährung. Für alle Eltern ist es nützlich zu wissen, wie man ein 3-jähriges Kind füttert. Dies ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig.
Regime und Kalorienaufnahme
Tagsüber isst ein Kind in diesem Alter mindestens 4-5 Mal. Dies sind 3 Hauptmahlzeiten und ein oder zwei Snacks. Die Intervalle zwischen ihnen betragen durchschnittlich etwa 4 Stunden. Das Kind braucht:
- Frühstück;
- Zweites Frühstück (falls erforderlich);
- Abendessen;
- Nachmittags-Snack;
- Abendessen.
Am Morgen beträgt die Zeitspanne zwischen Schlaf und Frühstück ungefähr eine Stunde. Während dieser Zeit kann das Baby gründlich hungern. Es ist ratsam, das genaue Fütterungsschema einzuhalten, Abweichungen in beide Richtungen sind innerhalb von 30 Minuten zulässig. Durch die Einhaltung eines genauen Essensplans können Verdauungssäfte im Voraus hergestellt werden, was eine gründlichere Verdauung der Lebensmittel ermöglicht.
Unter Berücksichtigung der physiologischen Bedürfnisse eines 3-jährigen Kindes reichen ihm für einen Tag etwa 1,5 Liter Lebensmittel. Der Kaloriengehalt der Diät beträgt ca. 1540 kcal. Die Konsistenz des gekochten Essens ändert sich, das Kind kaut festes Essen gut, so dass Sie es von der pürierten Konsistenz des Geschirrs entwöhnen müssen. Das Essen eines 3-jährigen Kindes unterscheidet sich von einem Erwachsenenfutter dadurch, dass es neutral schmeckt - nicht scharf (Essig, Senf, Ketchup sind als Zusatzstoffe kontraindiziert), nicht zu salzig oder süß.
Wie man ein 3-jähriges Kind füttert: Produkte
Fast alle Lebensmittel für Erwachsene können in die Ernährung des Babys aufgenommen werden, sofern sie toleriert werden. Fleisch ist ein obligatorischer Bestandteil des Menüs, seine Menge pro Tag sollte nicht weniger als 60-70 g betragen. Wie man ein Kind im Alter von 3 Jahren mit neuen Fleischprodukten füttert:
- Mageres Schweinefleisch;
- Die Leber;
- Manchmal - Babymilchwürste oder Würste, Arztwurst.
Es ist zu früh, geräuchertes Fleisch in irgendeiner Form einzuführen. Fisch und Geschirr sollten zweimal pro Woche auf dem Tisch liegen.
Milchsäureprodukte sind das, was Sie Ihrem Baby mit 3 Jahren unbedingt geben sollten. Sie sind eine wertvolle Quelle für leicht verdauliches Protein und verfügbares Kalzium, das für einen wachsenden Körper so wichtig ist. Aus neuen Gerichten können Sie, falls sie noch nicht früher eingeführt wurden, Hüttenkäse-Auflauf, Käsekuchen, faule Knödel und Quarkmasse zubereiten.
Haferbrei und Müsli - das sollten Sie Ihrem Kind im Alter von 3 Jahren unbedingt zum Frühstück geben. Haferbrei enthält gesunde Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern, das Kind gut sättigen, ihm den ganzen Morgen Energie liefern und außerdem eine Quelle für Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen sind. Am vorteilhaftesten für die Gesundheit sind in Milch gekochter Buchweizen und Haferflocken. Ab 3 Jahren können Sie gröberen Brei für die Verdauung in die Ernährung aufnehmen - Perlgerste, Hirse, Gerste.
Das Kind probiert das Eigelb am häufigsten im ersten Lebensjahr, im Alter von 3 Jahren kann es bereits Eier in einer Tüte bekommen. Aber in ihrer rohen Form sind sie immer noch kontraindiziert.
Jeden Tag sollte das Baby mindestens 300 g Gemüse erhalten, und der Anteil der Kartoffeln in dieser Menge darf 50% nicht überschreiten. Es ist optimal, wenn jeden Tag Salate aus frischem Gemüse in der Ernährung enthalten sind. Gebäck in Form von Knödeln, Brot, Nudeln, hausgemachten Kuchen und Pfannkuchen beträgt ca. 100 g pro Tag.
Ab dem dritten Lebensjahr erscheinen nach und nach Mehlprodukte in der Ernährung des Kindes: Nudeln, Pfannkuchen und Pfannkuchen, Knödel. Die tägliche Rate an Mehlprodukten, einschließlich Brot und hausgemachten Kuchen, beträgt etwa 100 g. Auch in diesem Alter wird das Baby am häufigsten mit Süßigkeiten bekannt gemacht, wenn die Eltern im Prinzip nicht dagegen sind. Die Hauptsache ist, keine Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten zu geben, da dies Ihren Appetit ruinieren kann. Ein Snack kann organisiert werden, indem das Baby an getrockneten Früchten oder frischen Äpfeln knabbern lässt.
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