Kaloriengehalt von Pflaumen
Der Kaloriengehalt von Pflaumen ist gering, so dass diese Früchte als Teil eines nicht strengen Diätmenüs zur Gewichtsreduktion verwendet werden können. Pflaumen haben hohe vorteilhafte Eigenschaften und wirken sich auch positiv auf die Funktion des Verdauungs-, Urogenital- und Herz-Kreislaufsystems aus.
Kaloriengehalt von Pflaumen und ihre vorteilhaften Eigenschaften
Als Teil der Diät hängt die Wirksamkeit zum Abnehmen und zur Reinigung des Körpers davon ab, wie viele Kalorien in den Pflaumen enthalten sind. Pflaumen sind reich an Vitamin P, stärken die Wände der Blutgefäße, normalisieren den Blutdruck und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Frische und getrocknete Pflaumen sowie natürliche Säfte daraus sind ein Abführmittel, das bei Atonie, Verdauungsstörungen und Verstopfung sowie zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen empfohlen wird. Regelmäßiger Verzehr von Pflaumen mit einem minimalen Kaloriengehalt hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und überschüssige Mengen an Speisesalz zu beseitigen.
Pflaumen als Teil einer therapeutischen Diät werden gegen Rheuma, Stoffwechselstörungen, Gicht und Arthritis verschrieben. Blätter und getrocknete Früchte können als Abkochungen und Kompressen verwendet werden, um Wunden zu heilen, Schwellungen und Rötungen auf der Haut zu lindern.
Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Pflaumen beträgt 40 Einheiten. kcal sowie 100 g Obst enthalten 215 mg Kalium, das wichtige Eigenschaften für den menschlichen Körper hat. Kalium verbessert die Herzfunktion, stellt die Nervenimpulse wieder her und hält das Säure-Base-Gleichgewicht aufrecht. Diese Substanz ist notwendig für die Wiederherstellung des Körpers nach Erkrankungen des Verdauungstrakts, der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüse und Störungen der Magensäuresekretion.
In Pflaumen wirken sich Kalorien nicht auf die Gewichtszunahme aus und reichern sich nicht im Körper an, tragen jedoch zur Aufrechterhaltung der Leistung während der Diät bei und vermeiden eine Erschöpfung des Körpers.
Die Früchte sind gut verdaulich, wirken harntreibend, entzündungshemmend, erholsam, tonisierend und heilend.
Pflaumen können frisch oder getrocknet gegessen, in Kompotten gekocht und zur Herstellung von Konfitüren und Marmeladen verwendet werden. Die vorteilhaften Eigenschaften natürlicher Früchte bleiben lange erhalten und ermöglichen die Vorbeugung verschiedener Krankheiten.
Da der Kaloriengehalt von Pflaumen niedrig ist, können sie täglich frisch zum Frühstück verzehrt werden und zwischen den Hauptmahlzeiten Obst gegessen werden. Getreide, Getreide und Joghurt können mit Pflaumen versetzt werden.
Kaloriengehalt von Pflaumen verschiedener Sorten
Es gibt viele Arten von Pflaumen, die in europäische Arten unterteilt sind: dornige Pflaumen, Mirabellen, Renklods und Ungarisch. Jede Sorte hat ein unverwechselbares Aussehen und einen unverwechselbaren Geschmack, und der Kaloriengehalt von Pflaumen hängt von ihrer Art ab.
Pflaumen europäischer Sorten und Schwarzdorn enthalten etwa 45 kcal sowie 0,8 g Proteine, 0,2 g Fett und 9 g Kohlenhydrate.
Bevor Sie eine Frucht für ein Diätmenü auswählen, müssen Sie bestimmen, wie viele Kalorien die Pflaume enthält, und dann die tägliche Aufnahme berechnen.
Aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Pflaumen können sie Diät-Salaten, Eintöpfen, Aufläufen und Desserts zugesetzt werden. Es ist besser, einer strengen Diät keine Pflaumen hinzuzufügen, da diese mehr als 55 kcal enthält.
Frisches Obst ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Europäische Pflaumen und Mirabellen wirken antioxidativ und stärken die Abwehrkräfte des Körpers. Diese Sorten eignen sich gut für Liköre, Kompotte, süß-saure Saucen, Dressings und Konserven.
Für das Diätmenü können Sie kanadische und chinesische Pflaumen, Kirschpflaumen, amerikanische und Ussuri-Obstsorten verwenden.
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