Diät auf Kaffee
Die Kaffeediät ist eine weitere kalorienarme Diät, die auf dem Konsum von schwarzem oder grünem Kaffee über mehrere Tage basiert.
Kaffeediät Nummer 1
Viele Studien zeigen, dass Übergewicht ein Risikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen systemischen Erkrankungen ist. Studien zeigen auch, dass fast alle Diäten unwirksam sind, weil die meisten Menschen einfach nicht in der Lage sind, die etablierte Diät zu befolgen. Diese Kaffeediät ist sehr effektiv, es ist keine Änderung der üblichen täglichen Diät erforderlich, um sie einzuhalten. Mit einer Diät können Sie Kaffee in unbegrenzten Mengen trinken. Zusätzlich zu Ihrem üblichen Essen müssen Sie so viel Kaffee wie möglich und so oft wie möglich konsumieren. Eine Tasse Kaffee sollte 100 mg Koffein enthalten, da nach dem Trinken einer solchen Portion Koffein der Stoffwechsel einer Person um bis zu 10% zunimmt und bei Personen, die nicht an Kaffeetrinken gewöhnt sind, der Stoffwechsel sogar noch größer sein kann.
Eine erhöhte Stoffwechselrate bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien als normal verbraucht. Der Körper verbraucht diese Kalorien auch dann, wenn sich die Person in Ruhe befindet, und über mehrere Tage oder Wochen bei einer Kaffeediät führt der Nettokalorienverlust zu einem Gewichtsverlust.
Kaffeediät Nummer 2
Kaffee ist ein Lebensmittelprodukt, das von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert wird und eine großartige Ergänzung für jede Diät darstellt, da es dazu neigt, den Stoffwechsel zu erhöhen. Es sollte bedacht werden, dass Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen keinen Kaffee trinken oder Koffeinpräparate verwenden sollten. Wenn Sie diese Diät für Kaffee befolgen, muss Ihre übliche Diät geändert werden. Während der Woche ist es notwendig, kohlenhydratreiche Lebensmittel (Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel) zu meiden, mehr Eiweiß und pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen und mindestens 3-4 Tassen Kaffee ohne Zucker pro Tag zu trinken. Sie sollten auch diese Tipps befolgen, um Ihre Gewichtsverlustergebnisse zu maximieren:
- Trinken Sie morgens vor dem Frühstück Kaffee - für einen hungrigen Körper nach dem Schlafen beschleunigt Kaffee den Stoffwechsel;
- Das Hinzufügen von Grüntee-Extrakt oder einigen Grüntee-Blättern zu gebrühtem Kaffee erhöht die Fettverbrennung. Grüner Tee enthält ein Antioxidans, das als Epigallocatechingallat bekannt ist und den Stoffwechsel ankurbelt.
- Kaffee vor und während des Cardio-Trainings konsumieren - Das Trinken von Koffein vor dem Cardio-Training kann die Kraft und Ausdauer während des Trainings erheblich steigern. Cardio-Training ist eine Form des Trainings, bei der Fett verbrannt wird, wenn der Körper beginnt, seine eigenen Fettspeicher für Energie zu nutzen. Eine Tasse Kaffee vor Cardio erhöht nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern verringert auch die erwartete Muskelermüdung, sodass Sie länger trainieren können.
Kaffeediät Nummer 3
Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie abwechselnd grünen Kaffee, schwarzen Kaffee oder grünen Tee konsumieren oder eines dieser Lebensmittel auswählen und konsumieren. Diese Kaffeediät ist kalorienarm und sehr effektiv. Sie muss jedoch die ganze Woche über strikt befolgt werden. Die Basis der täglichen Ernährung ist der Wechsel von reinem Eiweiß und reinen Kohlenhydraten. Auf einer Diät wird grüner Kaffee, schwarzer Kaffee oder grüner Tee in einer Menge von drei Tassen pro Tag konsumiert. Und das tägliche Diätmenü ist wie folgt:
Tag 1: Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und 150 g fettarmer Hüttenkäse. Mittagessen - 200 g gekochte Hühnerbrust, eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker und ein Glas 0% Kefir. Abendessen - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 2: Zum Frühstück können Sie mit einer Diät Kaffee oder Tee ohne Zucker in einer Tasse trinken. Mittagessen - Salat aus Gurken und Tomaten, beträufelt mit Öl und einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - 250 g gedünstetes Gemüse und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 3: Frühstück - ein halber Liter hausgemachter Joghurt und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Mittagessen - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - 200 g gekochter Fisch und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 4: Frühstück - Müsli mit Saft, Milch oder Joghurt und einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Mittagessen - frisches Obst und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 5: Frühstück - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker mit Sahne. Mittagessen - 200 g gekochtes Rindfleisch und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - drei hart gekochte Eier und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 6: Frühstück - eine halbe Tafel dunkle Schokolade und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Mittagessen - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - drei Äpfel, zwei Weizencracker und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
Tag 7: Frühstück - ein Schmelzkäse ohne Füllstoffe und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Mittagessen - 250 g gekochtes Putenfilet und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker. Abendessen - eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Es ist unmöglich, die Reihenfolge zu stören oder die im Menü dieser Diät angegebenen Gerichte zu ändern, da Kaffee, Wasser und kalorienfreie Flüssigkeiten in unbegrenzten Mengen konsumiert werden können.
Bevor Sie sich für eine der oben genannten Diäten für Kaffee entscheiden, ist ein medizinischer Rat erforderlich, da aus gesundheitlichen Gründen nicht jeder für solche kalorienarmen Diäten geeignet ist.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
