Diät auf Brei ("Sechs Getreide")
Die Getreidediät erlangte 2010 breite Anerkennung, als sie (unter dem Namen "Sechs Getreide") als Entdeckung des Jahres anerkannt wurde. Es gehört zu Monodiäten und schließt im Idealfall alles von der Diät aus, außer Getreide und Wasser. Menschen, die an ein abwechslungsreiches Menü gewöhnt sind, können dies kaum tolerieren. Wenn es schwierig ist, einer Monodiät zu widerstehen, darf fettarmer Kefir, etwas Gemüse und Obst verwendet werden. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die Wirkung einer "verdünnten" Haferbrei-Diät das Gegenteil sein kann: Während monotone Lebensmittel den Appetit allmählich "beruhigen", stimuliert eine abwechslungsreichere Ernährung ihn.
Diätregeln für Brei:
- es ist erlaubt, Haferbrei ohne Einschränkungen zu essen;
- Alle Getreidearten müssen ohne Zusatzstoffe in Wasser gekocht werden.
- Tagsüber wird nur eine Getreidesorte verwendet.
- Sieben Tage lang wechseln sich verschiedene Getreidesorten ab, während die Auswahl der Getreidearten und die Reihenfolge ihrer Verwendung Ihren Wünschen entsprechen können.
- Morgens auf nüchternen Magen müssen Sie ein Glas Wasser trinken und tagsüber eine halbe Stunde vor oder eine halbe Stunde nach dem Essen Wasser trinken.
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Vorteile einer Haferbrei-Diät
Eine Haferbrei-Diät kann das Gewicht effektiv reduzieren: Sie dauert zwischen 0,5 und 1 kg pro Tag.
Die anderen Vorteile sind ebenfalls nicht zu leugnen:
- Aufgrund des hohen Gehalts an "langsamen" Kohlenhydraten füllt sich Brei lange Zeit mit Energie und sorgt für Sättigung;
- Diät hilft, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern;
- Die Ernährung ist reich an Spurenelementen.
- Eine große Menge an Ballaststoffen im Brei wirkt wie eine Bürste und reinigt die Darmwände.
- Getreide adsorbiert und entfernt Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt, was besonders für Bewohner von Megastädten wichtig ist.
Nachteile und Kontraindikationen der Haferbrei-Diät
Trotz ihrer Nützlichkeit enthält die Diät nicht die erforderlichen Nährstoffe.
Psychologisch gesehen wird eine Haferbrei-Diät als langweilig empfunden, was ein hohes Risiko eines Zusammenbruchs bedeutet. Aber mit den ersten Ergebnissen (Gewichtsverlust, Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens) "öffnet sich ein zweiter Wind" und es wird einfacher, sich an dieses Ernährungssystem zu halten.
Es gibt Kontraindikationen für die Haferbrei-Diät aus gesundheitlichen Gründen:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Magen-Darm-Erkrankungen;
- Gluten Intoleranz;
- Diabetes mellitus.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der Diät sind in Wasser gekochte Getreidearten mit Ausnahme von Grieß erlaubt:
- Buchweizen;
- Haferflocken (aus ganzem Hafer);
- Reis;
- Perlgerste;
- Gerste;
- Hirse;
- von Quinoa; usw.
Es wird empfohlen, klares Wasser oder noch Mineralwasser, Kräuter- oder Grüntee zu trinken.
Geeignete Produkte sind:
- fettarmer Kefir;
- Tomaten, Gurken, Paprika, Kräuter;
- Birnen, grüne Äpfel.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, mit Ausnahme der zulässigen, sind von der Diät ausgeschlossen.
Brei Diät Menü
Beispielmenü für eine Woche:
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Buchweizen kann gedämpft anstatt gekocht werden - gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie es über Nacht warm.
Tipp 2. Der Einfachheit halber können Sie am Abend zuvor eine Portion Brei für den nächsten Tag kochen.
Hinweis 3. Es wird empfohlen, die Ernährung reibungslos zu verlassen und mageres Geflügelfleisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst zur Ernährung hinzuzufügen - ein Produkt pro Tag.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 1-2 Wochen |
3,5 von 5 Eine extrem einfache und sehr effektive Diät, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den Körper von Giftstoffen reinigt. Ein eintöniges Menü reduziert den Appetit und daher ist es trotz seiner Starrheit nicht schwierig, die Diät zu ertragen. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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