Welche Beschwerden warten auf einen Computerbenutzer?
Noch vor 10 bis 15 Jahren war das Vorhandensein eines Computers in der Wohnung eines Russen eine Seltenheit, und die Ausstattung der Büroräume mit diesen nützlichen Geräten begann gerade erst. Heutzutage hat fast jedes Haus einen Computer (und oft mehr als einen), und jede Sekunde unserer Landsleute ist ein regelmäßiger Benutzer. Der Komfort und die Effizienz von PCs sind unbestreitbar, aber Menschen, die täglich mit ihnen arbeiten, sollten sich auch möglicher Gesundheitsrisiken bewusst sein.
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Warum ist es gefährlich, stundenlang am Monitor zu sitzen?
Die Risikogruppe in Bezug auf bestimmte "Computer" -Erkrankungen umfasst Büroangestellte, die gezwungen sind, ganze Tage vor persönlichen Geräten zu verbringen, und Personen, die nicht wissen, wie sie sich in Computerspielen oder in der Kommunikation im Internet einschränken sollen (einschließlich Kinder und Jugendliche). Die meisten von ihnen entwickeln im Laufe der Zeit die folgenden Krankheiten:
- Haltungsstörungen, Skoliose, Arthrose der Hals- und Lendenwirbelsäule, Hexenschuss. Diese Beschwerden sind das Ergebnis eines längeren Sitzens in einer unbequemen Position. Sie manifestieren sich in Rücken- und Nackenschmerzen, Steifheit der Bewegungen. Obsessive Kopfschmerzen sind ebenfalls häufig;
- Karpaltunnelsyndrom. In Fällen, in denen die Hände stundenlang in derselben Position auf dem Tisch liegen, verringert sich der Abstand zwischen der Ulna und dem Radius im Handgelenkbereich und der Nervus medianus wird eingeklemmt. Symptome sind Taubheitsgefühl in den Händen, Beschwerden in den Fingern und zunehmende Schmerzen. Diese Krankheit ist seit langem bekannt, wurde jedoch erst in der Zeit der wachsenden Beliebtheit persönlicher Geräte verbreitet. Berichten zufolge leidet heute jeder sechste aktive Computerbenutzer darunter;
- Hämorrhoiden, Thrombose der unteren Extremitäten, Störungen des Fortpflanzungssystems. Computerausrüstung in Büros hilft, schneller und effizienter zu arbeiten als vor einigen Jahrzehnten. Der Mitarbeiter muss nicht mehr vom Tisch aufstehen oder in Aktenschränken nach Dokumenten suchen: Alle diese Aktionen werden durch ein paar Mausklicks ersetzt. Forschungsergebnissen zufolge bewegen sich die meisten Büroangestellten heute 3-4 Mal seltener als früher bei der Arbeit. Dies führt zu einer Stagnation des Blutes im Beckenbereich und dem Risiko, eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln.
- Sichtprobleme. Erstens blinkt eine Person, die ständig auf den Monitor schaut, zu selten. Aus diesem Grund können die Schleimhäute der Augen nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt werden und austrocknen. Computerbenutzer klagen häufig über Unbehagen beim Blinzeln, ein brennendes Gefühl und Juckreiz in den Augen. Bei längerer Arbeit treten Schmerzen und Schweregefühl über den Augenbrauen auf. Zweitens führt eine Überlastung der Augenmuskulatur beim Arbeiten am Monitor zu einer Verringerung der Sehschärfe und zur Entwicklung von Myopie.
Die ersten Modelle von PCs waren aufgrund der starken elektromagnetischen Strahlung von den Bildschirmen, möglicherweise krebserregend, unsicher. In modernen Monitoren wird dieser Parameter erheblich reduziert. Nach Ansicht einiger Experten können jedoch zahlreiche Kabel und Drähte sowie Systemeinheiten eine Gefahr darstellen. Die Eigenschaft einer solchen Strahlung, die Entwicklung von malignen Neoplasmen zu provozieren, wurde jedoch noch nicht nachgewiesen.
Die Tatsache, dass ein mit einem PC ausgestatteter Arbeitsplatz zu einer Infektionsquelle mit pathogenen Mikroorganismen werden kann, gilt als bestätigt. Die Oberflächen von Tastatur und Maus werden schnell schmutzig und Krankheitserreger verschiedener Krankheiten beginnen sich auf ihnen zu vermehren.
Wie man gesund bleibt, ohne die Computerarbeit aufzugeben
Seien wir fair: Die Ursache für Probleme ist nicht die Existenz von PCs, sondern die Nichtbeachtung der Regeln für die Arbeit mit ihnen.
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Um sich selbst zu schützen, muss der Benutzer einige einfache Regeln befolgen:
- Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie alle 40-45 Minuten Pausen einlegen. Während einer Pause ist es nützlich zu gehen, mehrere Übungen zu machen (Umdrehungen des Rumpfes, Biegungen usw.), die Hände zu dehnen und zu entspannen, für die Augen zu turnen;
- Der Monitor sollte sich in einem Abstand von 50-60 cm vom Gesicht befinden und einen solchen Winkel haben, dass der Benutzer das Bild leicht von oben sieht. Die Beleuchtung am Arbeitsplatz muss so eingestellt werden, dass der Bildschirm nicht geblendet wird. Von Zeit zu Zeit ist es sinnvoll, Augentropfen mit feuchtigkeitsspendender Wirkung zu verwenden.
- Die Höhe des Tisches und des Stuhlsitzes wird entsprechend der Höhe des Benutzers so gewählt, dass die auf dem Tisch liegenden Hände nicht in einem Winkel zum Unterarm stehen. Die Füße einer Person, die an einem Computer sitzt, sollten vollständig auf dem Boden ruhen.
- Lassen Sie keine zufällig liegenden Drähte und Kabel am Arbeitsplatz liegen. Bevor Sie Ihren Computer von Staub reinigen, müssen Sie ihn vom Stromnetz trennen.
- Die Oberflächen von Maus und Tastatur sollten regelmäßig mit Desinfektionslösungen oder Feuchttüchern abgewischt werden.
Es ist besonders wichtig, auf Kinder zu achten, die den größten Teil des Tages lieber an ihren Computern verbringen. Ein solches Verhalten kann nicht nur auf das Vorhandensein von Glücksspiel oder Internetabhängigkeit hinweisen, sondern bedroht auch die frühe Entwicklung vieler der beschriebenen Krankheiten. Experten zufolge sind die mit dem Gebrauch von Computern verbundenen Beschwerden bereits sehr "jünger" geworden: Heute werden bei Kindern unter 14 Jahren häufig Anzeichen spezifischer Läsionen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-Systems und der Sehorgane beobachtet. Eltern sollten alles tun, um ihre Kinder für Sport- oder Kunstaktivitäten zu interessieren, von Computern abzulenken und den Schaden zu minimieren, den diese Geräte für die Gesundheit von Kindern verursachen können.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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