5 Tipps zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden
Die Menopause oder Menopause ist ein normaler Prozess der Beendigung der Fruchtbarkeit einer Frau, begleitet von schwerwiegenden hormonellen Veränderungen im Körper. Die Wechseljahre beginnen normalerweise im Alter zwischen 50 und 55 Jahren, aber die Merkmale dieses Prozesses sind sehr individuell. Faktoren für einen früheren Beginn der Wechseljahre sind unregelmäßiges Sexualleben, mehrfache Abtreibungen, schlechte Gewohnheiten, das Vorhandensein endokriner, autoimmuner und gynäkologischer Erkrankungen, häufiger Stress und übermäßige Diäten. Die Schwere der Wechseljahre wird auch durch die Vererbung bestimmt.
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Fehlfunktionen im Körper in den Wechseljahren
Eine Frau kann selbst verstehen, dass sie zu diesem Moment in ihrem Leben gekommen ist, wenn sie einige charakteristische Anzeichen für den Beginn der Wechseljahre hat:
- Zunächst wird der Menstruationszyklus gestört. In milden Fällen wird die Menstruation einfach seltener und verschwindet schließlich ganz. Im Gegenteil, bei einigen Frauen kommt es zu starken Blutungen, die gegen das Timing verstoßen und zu einem massiven Blutverlust führen.
- Nach Beendigung der Menstruation ist die Intensität des normalen Vaginalausflusses stark verringert, es wird eine Trockenheit der Schleimhäute beobachtet, die beim Geschlechtsverkehr zu Brennen, Juckreiz und Beschwerden führt. Phänomene wie Harninkontinenz beim Husten oder Niesen, erhöhter Harndrang im Schlaf, Brennen und Stechen in der Blase sind nicht ausgeschlossen;
- Fehler in der Arbeit des autonomen Nervensystems treten als eine der ersten auf, sie sind mit einem starken Abfall des Östrogenspiegels im Blut verbunden. Am häufigsten sind die sogenannten Hitzewallungen: Eine Frau spürt Hitze auf der Oberfläche von Gesicht, Brust und manchmal auch von Handflächen. Dann wird die Haut mit starkem Schweiß bedeckt, die Herzfrequenz steigt, es wird schwierig zu atmen. Der Angriff verschwindet innerhalb weniger Minuten von selbst. In der Regel treten Hitzewallungen nachts häufiger auf als tagsüber. Entsprechend ihrer Häufigkeit geben Ärzte eine Stellungnahme zur Schwere des klimakterischen Syndroms ab (bis zu 10 Hitzewallungen pro Tag gelten als leichte Verletzung, für die kein medizinischer Eingriff erforderlich ist).
- Schlafstörungen (Schnarchen, Apnoe, häufiges Erwachen, Tagesmüdigkeit), Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Schwäche;
- Atrophie der Beckenbänder. Infolgedessen ändert sich die Lage der Blase und der Harnröhre, was mit einem Vorfall der Gebärmutter und der Vaginalwände behaftet ist.
- Mangel an Östradiol im Körper einer Frau. Dies wirkt sich auf die Gesundheit der Knochen aus. Sie werden zerbrechlich (Symptome einer Osteoporose treten auf), das Risiko von Frakturen steigt auch bei schwacher mechanischer Belastung. Die Wirbel unterliegen einer sogenannten osteoporotischen Kompression, die zur Entwicklung von Bücken und vermindertem Wachstum führt. Patienten leiden unter Rückenschmerzen, wenn sie längere Zeit stehen und gehen, und klagen über Gelenkbeschwerden.
- negative Veränderungen des Hautzustands aufgrund mangelnder Ernährung des Integuments. Die Haut wird locker und faltig. Das Haarwachstum im Gesicht wird verbessert. Am Schambein und am Kopf fallen sie dagegen stark aus;
- emotionale Störungen, die sich in ungerechtfertigter Reizbarkeit, Angst- und Angstgefühlen äußern. Einige Frauen entwickeln depressive Stimmungen, andere - das Verlangen nach trotzigem Verhalten, zu heller Kleidung und zu hellem Make-up, was manchmal unangemessen aussieht. Oft klagen Patienten über eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen, lauten Geräuschen, hellem Licht usw.
Wie man ohne allzu viele Probleme durch die Wechseljahre kommt
Wechseljahrsbeschwerden beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich. Die Wechseljahre sind jedoch keine Krankheit und werden nicht vollständig geheilt. Aber eine Frau kann unangenehme Manifestationen lindern und diese Phase relativ schmerzlos durchlaufen. Experten raten, wenn sich die Wechseljahre nähern:
- gib alle schlechten Gewohnheiten auf;
- die Ernährung zugunsten des überwiegenden Anteils von Gemüse, Obst und "langsamen" Kohlenhydraten ändern;
- beginnen Sie mit der Einnahme von mit Kalzium angereicherten Vitaminkomplexen;
- körperliche Bewegung machen, an der frischen Luft wandern;
- versuche genug Schlaf zu bekommen und nicht nervös zu werden.
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Die Einhaltung des täglichen Regimes und der Ernährung lindert in der Regel die Erkrankung mit einem leichten Grad an klimakterischem Syndrom. Wenn Hitzewallungen häufiger als 10 Mal am Tag auftreten, ist es sinnvoll, einen Frauenarzt zu konsultieren. Er wird eine Hormonersatztherapie verschreiben, die den Körper wieder normalisiert und die Intensität unangenehmer Symptome verringert.
Die Wechseljahre für jede Frau verlaufen individuell und können sich in keinem Fall selbst behandeln. Ein Medikament, ein pflanzliches Heilmittel oder ein Verfahren, das „für Ihren Freund gut funktioniert hat“, kann nicht nur für Sie nutzlos sein, sondern auch Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. Kompetentes Verhalten und der rechtzeitige Zugang zu einem Arzt ermöglichen es Ihnen, diese schwierige Phase Ihres Lebens zu überstehen und gleichzeitig Ihre Gesundheit und Arbeitsfähigkeit zu erhalten.
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Maria Kulkes Medizinjournalistin Über den Autor
Ausbildung: Erste Moskauer Staatliche Medizinische Universität nach I. M. Sechenov, Fachgebiet "Allgemeinmedizin".
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