Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind heute weltweit rund 1,3 Milliarden Menschen vom Tabakrauchen abhängig. Nikotin ist verantwortlich für den jährlichen Tod von etwa 6 Millionen Menschen, der durch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Zentralnervensystems, der Atmungs- und Verdauungsorgane sowie durch Krebs verursacht wird, der durch das Rauchen von Tabak katalysiert wird.
Rauchen ist eine der schwersten Formen der Drogenabhängigkeit, die sowohl durch die physische als auch durch die psychische Abhängigkeit des Körpers von Nikotin verursacht wird. Daher ist es ziemlich schwierig, diese Sucht zu beenden. Heute suchen Millionen von Rauchern nach einfachen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt viele Gründe, freiwillig mit dem Rauchen aufzuhören: die Notwendigkeit, die Gesundheit zu erhalten (Ihre eigenen und Ihre Lieben, da niemand den Schaden durch Passivrauchen aufgehoben hat), der Wunsch, Geld für Zigaretten zu sparen und es für etwas Nützliches auszugeben usw.
Wie mit dem Rauchen aufhören?
Alle Raucher können in drei bedingte Gruppen eingeteilt werden:
- Raucher mit psychischer Abhängigkeit und Nikotinmangel;
- Raucher mit Nikotinsucht;
- Menschen, die eine Kombination beider Arten von Sucht haben - Nikotin und psychologische.
Abhängig von der Art der Bindung des Patienten werden die Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung auch in verschiedene Kategorien unterteilt:
Die erste Gruppe von Methoden basiert auf therapeutischen Wortvorschlägen. Dazu gehören einige Methoden des Autors (die Methoden von Allen Carr, Timur Mamedov, Vladimir Zhdanov und vielen anderen), die auf der psychologischen verbalen Überzeugung des Rauchers beruhen. Das Hauptaugenmerk der Entwickler der oben genannten Methoden liegt auf dem Bewusstsein für die wahren Motive des Rauchens: die Gewohnheiten, Spaß zu haben, Stress mit einer Zigarette abzubauen, ein Gespräch unter Freunden zu führen usw. und sie zu überwinden. Diese Gruppe von schnellen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören (sobald die Technik funktioniert), umfasst das Codieren - ein Tool, das vom angesehenen Arzt der Sowjetunion A. R. Dovzhenko. Eine Behandlungssitzung besteht aus einem psychotherapeutischen Teil, in dem der Patient die Möglichkeit erhält, seine neuropsychische Reserve zu nutzen und selbst mit dem Rauchen aufzuhören. Der zweite Teil ist,in der Tat Psychoprogrammierung und Hypnose
Wie kann man mit dem Rauchen für Raucher mit Nikotinsucht aufhören?
Die zweite Behandlungsgruppe für Patienten mit physiologischer Nikotinsucht basiert auf mehreren Methoden:
- Pharmakologische Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Hauptziel der pharmakologischen Behandlung besteht darin, die Manifestationen von Entzugssymptomen zu minimieren. Ein schneller Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, kann die Aufnahme von Alkaloiden sein - Substanzen, die Nikotin aus den biochemischen Bindungen des Körpers verdrängen und so dazu beitragen, die Notwendigkeit des Rauchens zu verringern. Ein weiterer Bereich der pharmakologischen Behandlung basiert auf der Verwendung von Arzneimitteln, die die Wirkung von Nikotin im Körper nachahmen. Dazu gehören Kaugummi, Nikotinpflaster, E-Zigaretten, Inhalatoren usw. Diese Medikamente bieten neben Zigaretten auch anderen Zugang zu Nikotin im Körper und schützen eine Person vor Entzugssymptomen. Diese pharmakologischen Wirkstoffe können lange verwendet werden - bis das Verlangen nach Rauchen abnimmt, aber nicht auf unbestimmte Zeit.
- Akupunktur oder Nikotinsuchtbehandlung mit Akupunktur. Die Essenz der Technik liegt in der Einführung von Nadeln in die Akupunkturpunkte in der Ohrmuschel. Sie betreffen bestimmte Strukturen im Gehirn, die für die Notwendigkeit des Rauchens verantwortlich sind. In diesem Fall wird der "Raucherreflex" direkt während der Sitzung zerstört. Die Dauer des Akupunkturverlaufs beträgt 5-8 Sitzungen.
Die dritte Gruppe von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, umfasst eine Kombination aus medizinischen Nikotinersatzstoffen, mit denen das Nikotinentzugssyndrom erfolgreich überwunden werden kann, und psychologischen Techniken, mit denen die mit dem Rauchprozess verbundenen Illusionen des Rauchers beseitigt werden sollen.
Tipps für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten
Leider gibt es keine schnelle und einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Für diejenigen, die alleine mit dem Rauchen aufhören wollen, empfehlen Experten die folgenden "Tipps":
- Kaufen Sie Zigaretten jeweils nur in einer Packung. Verstecken Sie nach dem Anzünden einer Zigarette die Packung, den Aschenbecher und das Feuerzeug.
- Halten Sie Zigaretten vom Arbeitsbereich sowie vom Ruhebereich fern.
- Erhöhen Sie schrittweise die Zeit zwischen dem Moment, in dem Sie rauchen möchten, und dem Beginn des Rauchens um 10 Minuten pro Tag.
- Rauchen Sie jeden Tag eine Zigarette weniger als gestern;
- Mit dem Rauchen aufzuhören und nicht besser zu werden, wird ein Hobby ermöglichen, das Freude macht. Dies können sportliche Aktivitäten, neue Nichtraucherfreunde, interessante Arbeit, Reisen usw. Sein.
- Berechnen Sie den Geldbetrag, den Sie sparen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
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