Kaloriengehalt Von Beeren Und Deren Verwendung Im Diätmenü

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Kaloriengehalt von Beeren

Die Beerendiät gilt als eine der leckersten und gesündesten. Wenn Sie Produkte auf der Speisekarte verwenden, die diesem Lebensmittelsystem entsprechen, können Sie in zwei Wochen um mehrere Kilogramm abnehmen. Wie viel Körpergewicht Sie verlieren, hängt von Ihrem Grundgewicht, der Schwere der Ernährung und der Stoffwechselrate ab. Diese Diät ist kalorienarm. Ihr Zweck ist es, ein Defizit an ankommender Energie zu erzeugen und den Körper zu zwingen, seine Fettreserven zu verbrauchen.

Im Allgemeinen ist der Kaloriengehalt von Beeren und Früchten nicht sehr hoch. 100 Gramm enthalten normalerweise 20 bis 50 Kilokalorien. Es stellt sich heraus, dass Beeren fast ohne Einschränkungen den ganzen Tag über gegessen werden können. Selbst ein paar Kilogramm Beeren enthalten weniger Kalorien, als eine Person, die Gewicht verliert, benötigt. Es gibt natürlich bestimmte Ausnahmen. In Trauben gibt es also 65 Kilokalorien pro 100 Gramm. Trauben müssen für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, stark eingeschränkt werden.

Nützliche Eigenschaften von Beeren zur Gewichtsreduktion

Ein Merkmal der Beeren ist, dass ihre Zusammensetzung praktisch kein Fett enthält. Kalorien in Beeren sind auf das Vorhandensein von Fruchtzucker zurückzuführen. Diese Substanz gehört zu den Kohlenhydraten und enthält 4 Kilokalorien pro Gramm. Darüber hinaus enthalten Beeren viele Vitamine und Mineralien. Dank dieser Komponenten beeinflusst die Beerendiät den Stoffwechsel des Körpers.

In Gegenwart von Ascorbinsäure, Rutin, Nikotinsäure, B-Vitaminen und Carotin ist Fettgewebe leichter in den Verwertungsprozess involviert. Viele weitere Beeren enthalten Fruchtsäuren, die dazu beitragen, dass überschüssige Flüssigkeit den Körper verlässt. Infolgedessen verliert eine Person mehrere Kilogramm. Sichtbare und versteckte Ödeme verschwinden, was bedeutet, dass das Herz leichter arbeiten kann. Kraft und Arbeitsfähigkeit kehren zu dem zurück, der die Beerendiät beobachtet.

Kalorien in Beeren schaden dem Körper nicht, da sie viele nützliche Substanzen mit sich führen. Darüber hinaus ist der Kaloriengehalt von Beeren rekordtief.

Kaloriengehalt von Beeren und Früchten

Lassen Sie uns den Kaloriengehalt von Beeren und Früchten diskutieren, die während einer restriktiven Diät verwendet werden. Die kalorienärmsten Beeren und Früchte sind solche mit weniger als 35 Kilokalorien pro 100 Gramm. Dies sind Brombeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Zitrone.

Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Beeren und Früchten beträgt 36-50 Kilokalorien pro 100 Gramm. Apfel, Mandarine, Orange, Aprikose, Ananas, Grapefruit, Wassermelone, Preiselbeere, Birne, Melone, Johannisbeere, Himbeere, Blaubeere, Papaya, Pflaume enthalten so viel. Mehr

Kaki, Banane, Trauben, Mango, Avocado haben 50 Kilokalorien pro 100 Gramm. Der Kaloriengehalt der Beeren der letzteren Gruppe ist nicht zu hoch, aber diese Produkte müssen während der Diät auf eine Portion pro Tag begrenzt werden. Beeren und Früchte der ersten beiden Gruppen können ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Acai Beeren zur Gewichtsreduktion

Acai-Beeren sind kleine, dunkle Früchte von Palmen, die in Nordbrasilien beheimatet sind. Die Früchte sind reich an natürlichen Antioxidantien.

Vor kurzem wurde vorgeschlagen, Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Nahrungsergänzungsmittel und die Früchte selbst in natürlicher Form werden weltweit beworben und verkauft. In Russland können Sie dieses Produkt auch problemlos kaufen.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit von Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion. Es wurden jedoch vereinzelte Fälle von Gewichtsverlust bei Personen berichtet, die Asayu einnahmen. Denken Sie daran, dass diese Früchte sehr kalorienreich sind (150 Kilokalorien pro 100 Gramm). Übermäßiger Gebrauch kann der Figur sogar schaden. Der Kaloriengehalt von Acai-Beeren zwingt Sie, ihre Verwendung auf eine Portion pro Tag zu beschränken.

Beerendiät

Sommer ist die Beerensaison in Russland. Für diese Jahreszeit ist es ratsam, eine schmackhafte und gesunde Beerendiät zu planen.

Dieses Stromversorgungssystem verfügt über zwei Optionen. Am nützlichsten ist ein zweiwöchiger Kurs der Beerendiät. Verwenden Sie lokale Beeren zur Gewichtsreduktion. In Zentralrussland sind solche Früchte Johannisbeeren, Stachelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren. Ersetzen Sie das Abendessen durch eine Portion Beeren. Sie können auch mehrmals am Tag Beeren essen.

Natürlich machen Sahne, Zucker und Sauerrahm Beerendesserts zu kalorienreich. Daher sind von Nahrungsergänzungsmitteln bis zu Beeren zur Gewichtsreduktion nur fettarmer Joghurt, Magermilch oder Hüttenkäse geeignet. Sie können Beeren in ihrer natürlichen Form ohne Zusatzstoffe essen. Der Kaloriengehalt von Beeren pro Tag in einer solchen Diät überschreitet 300 Kilokalorien nicht.

Für den Fall, dass der zweiwöchige Kurs zu lang für Sie ist, reicht die Express-Methode aus. In diesem Fall dauert die Beerendiät nur zwei Tage. Zu diesem Zeitpunkt können Sie jedoch nur Beeren essen. Beeren zur Gewichtsreduktion sind nur mit Kalorien bis zu 50 Kilokalorien pro 100 Gramm geeignet. An jedem Tag der Diät können Sie zusätzlich zu den Beeren 1000 Gramm fettarmes Milchprodukt (Joghurt, Kefir, Milch, Hüttenkäse) verwenden.

Beeren auf der Tageskarte

Der Kaloriengehalt von Beeren ist gering, aber sie haben viele Vorteile. Daher empfehlen Ärzte keine kurze Beerendiät, sondern die tägliche Verwendung dieser wertvollen Lebensmittel in der Diät. Ersetzen Sie einige süße Lebensmittel durch kalorienarme Beerendesserts. Anstelle von Kuchen und Süßigkeiten ist es besser, 200 Gramm Beeren mit Joghurt zu essen. Anstelle eines Stücks Kuchen - Obst- und Beerensalat. Gefrorener Joghurt mit Beeren kann Eis leicht ersetzen.

Beeren zur Gewichtsreduktion können im Sommer frisch gekauft und im Winter eingefroren werden. Der Kaloriengehalt der Beeren nach dem Einfrieren bleibt gleich, Vitamine und Mineralien bleiben ebenfalls erhalten. Beeren können Ihrem Menü Abwechslung und Geschmack verleihen, indem sie die Gesamtkalorienmenge an einem Tag reduzieren.

Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.