Diät 12 Tage
Was ist eine 12-Tage-Diät
Die Dauer der Diät von 12 Tagen wird durch den Namen selbst bestimmt.
Die 12-Tage-Diät ist eine Abwechslung von zwölf Monodiäten. Die Voraussetzungen für dieses Gewichtsverlustsystem sind die sorgfältige Einhaltung des vorgeschlagenen Menüs, die Ablehnung von alkoholischen Getränken, Salz und Zucker sowie die tägliche Verwendung von 1 Esslöffel Pflanzenöl. Das Vorhandensein von Pflanzenöl in der Nahrung für 12 Tage ist auf den Bedarf des Körpers an einfach ungesättigten Fettsäuren zurückzuführen. Ein Esslöffel Pflanzenöl wirkt sich nicht nachteilig auf die Figur aus, sondern sättigt gleichzeitig den Körper mit nützlichen Substanzen. Im ursprünglichen Menü wird die Verwendung von Sonnenblumenöl empfohlen. In Bewertungen der 12-Tage-Diät gibt es jedoch viele positive Beispiele für die Verwendung von Oliven- und Leinsamenöl. Voraussetzung für die Ernährung ist auch die Verwendung von Kräutertee tagsüber und vor dem Schlafengehen. Einige Experimentatoren ersetzen ihn jedoch durch grünen Tee. Während einer 12-tägigen Diät sollte die letzte Mahlzeit spätestens 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
Bewertungen bestätigen, dass Sie für den gesamten Zeitraum der Diät von 12 Tagen etwa 8-10 zusätzliche Pfund verlieren können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass dieses Ernährungssystem, wie jede andere unausgewogene Ernährung, dem Körper erheblichen Schaden zufügen kann.
Diätmenü 12 Tage
Am ersten Tag, Kefir, darf man fettarmen Kefir trinken. Am zweiten Tag, fruchtig, sollten Sie 5-6 mittelgroße Orangen essen. Für den gesamten dritten Tag, Hüttenkäse, wird empfohlen, 500-750 g fettfreien Hüttenkäse zu essen. Am vierten Tag der 12-tägigen Diät, Gemüse, wird eine halbe Liter Dose Kürbiskaviar verwendet. Der fünfte Tag, Schokolade, wird von Naschkatzen geschätzt, da tagsüber 100 g dunkle Schokolade gegessen werden dürfen. Am sechsten Tag, Apfel, sollten Sie 1,5 kg geschälte Äpfel essen. Am siebten Tag der Diät 12 Tage Käse sind 350 g fettarmer Hartkäse erlaubt. Während des achten Gemüsetages wird empfohlen, 1 Liter Tomatensaft zu trinken und einen Salat mit frischem Gemüse zu essen. Der neunte Tag wird Fleischliebhaber begeistern - 500 g gekochtes Rindfleisch. Für den zehnten Tag einer Diät, Gemüse,Die Verwendung eines Salats mit frischem Gemüse wie Tomaten, Kohl, Gurken, Petersilie und Dill ist vorgesehen. Der elfte Tag, Hüttenkäse, ähnelt dem dritten Tag, mit dem einzigen Unterschied, dass der Hüttenkäse um eine Größenordnung weniger konsumiert werden sollte - 250-300 g. Am zwölften Tag, Obst, können Sie sich mit 1 kg frischen Pflaumen oder 400-500 g Pflaumen verwöhnen lassen.
Denken Sie während der gesamten 12-tägigen Diät daran, viel Flüssigkeit, Kräutertee und Pflanzenöl zu trinken.
Lieblingsdiät 12 Tage
Dieses Gewichtsverlustsystem wird auch als Diät des Schauspielers für 12 Tage bezeichnet. Es besteht aus 4 Monodiäten, von denen jede 3 Tage dauert. Wenn Sie den Bewertungen glauben, können Sie mit Ihrer bevorzugten 12-Tage-Diät etwa 8 bis 14 Kilogramm abnehmen.
Während der ersten drei Tage können Sie fettarmen Kefir in unbegrenzten Mengen trinken, während der nächsten drei Tage können Sie Äpfel in beliebiger Menge essen. Während 7 bis 9 Tagen der Schauspieldiät für 12 Tage sollten Sie hautloses Hühnchen essen, das auf Ihre Lieblingsart zubereitet wurde - gedünstet, gebraten oder gekocht. Auf Wunsch kann Hühnchen durch Fisch ersetzt werden. Beachten Sie jedoch, dass beide Arten von Gerichten ungesalzen sein müssen. In den letzten drei Tagen wird empfohlen, trockenen Rotwein zu trinken und Käse zu essen, und zwar zu einem Preis von 1 Glas Wein pro 30 g Käse.
Einige Mädchen sind durch die letzte Phase der Diät verwirrt, so dass einige von ihnen die letzten drei Tage unabhängig voneinander durch Kefir ersetzen, andere Wein im Verhältnis 1 zu 1 mit Wasser verdünnen und wieder andere Wein durch Orangen- oder Apfelsaft ersetzen.
Die Lieblingsdiät von 12 Tagen ist ein ausreichend großer Test für den Körper, daher wird nicht empfohlen, sie früher als nach 1,5 bis 2 Monaten zu wiederholen.
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