Springseil und Kalorien
Jede Frau träumt von einer schönen und schlanken Figur. Und um zusätzliche Pfunde loszuwerden und den Körper zu straffen, wenden einige Frauen die radikalsten Methoden an: Fastentage, Diäten und sogar Hunger, teure kosmetische Eingriffe, zweifelhafte biologische Ergänzungsmittel.
Gleichzeitig berücksichtigen viele überhaupt nicht, dass alle oben genannten Methoden nur ein kurzfristiges und eher zweifelhaftes Ergebnis liefern können. Und das Geheimnis von Schönheit und Jugend ist sehr einfach und erfordert überhaupt keine hohen Kosten - es ist richtige Ernährung und körperliche Aktivität.
Gleichzeitig ist es absolut nicht notwendig, Ihren Körper regelmäßig mit vielen Stunden Stress zu quälen. Ein paar einfache Übungen pro Tag reichen aus, sofern sie regelmäßig durchgeführt werden.
Eine der effektivsten Methoden, um diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, ist das Seilspringen.
Wie viele Kalorien werden am Seil verbrannt?
Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie Seil springen, indem Sie nur 15-20 Minuten pro Tag tun. Wie viele Kalorien verbrennt Springseil? Wenn Sie also ungefähr 100 Sprünge pro Minute machen, werden Sie in dieser Zeit ungefähr 200 Kilokalorien verbrennen.
So stellt sich heraus, dass eine Person mit einem normalen Gewicht (65-70 kg) in einer Stunde Springseil etwa 700 Kalorien verbrennt. In Bezug auf die Effizienz der Kalorienverbrennung kann ein Seil sicher mit Radfahren gleichgesetzt werden, nur dass Sie keine spezielle Ausrüstung benötigen.
Deshalb beginnen Frauen, unmittelbar nachdem sie herausgefunden haben, wie viele Kalorien am Seil verbrannt werden, es zu Hause zu verwenden. Und schon ein paar Wochen nach dem regulären Training entfernt das Springseil Kalorien aus den Beinen und Hüften, stärkt den Muskeltonus und erhöht deren Dichte. Das Seil entfernt effektiv nicht nur Kalorien, sondern auch Cellulite, was selbst für dünne Frauen wichtig ist.
Die Vorteile des Springseils in Kalorien und mehr
Wie viele Kalorien Springseil verbrennt, haben wir bereits herausgefunden. Lassen Sie uns nun über die gesundheitlichen Vorteile von Seilübungen sprechen. Das Springseil ist nicht nur Kalorien, es hilft, Cellulite zu verbrennen und loszuwerden, sondern es verbessert auch die Gesundheit, stimuliert die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, entfernt Toxine und Toxine aus dem Körper und schützt perfekt vor Krampfadern.
Das Springseil ist auch nützlich, um die Körperhaltung zu korrigieren und die Koordination von Bewegungen und Ausdauer zu verbessern.
So helfen Springseile und Kalorien sehr effektiv beim Verbrennen, stärken die allgemeine Gesundheit, trainieren die Muskeln und den Bewegungsapparat. Und in Bezug auf die Effizienz der Kalorienverbrennung übertrifft das Seil sogar Tennis, Radfahren und Schwimmen.
Wie bei jeder anderen Sportart sollten Sie jedoch nicht sofort hart auf das Seil springen, da es für eine unvorbereitete Person ziemlich schwierig ist, eine Stunde oder länger ununterbrochen zu trainieren.
Im Allgemeinen sind die ersten fünf Minuten des Springens für Anfänger ein ziemlich schwieriger Test, da sich der Körper zu diesem Zeitpunkt unter Bedingungen eines Sauerstoffmangels intensiv an eine Betriebsart anpasst. Aber nach 6-7 Minuten werden Sie eine erhebliche Erleichterung verspüren, da sich der Körper an den Stress anpasst.
Die Hände bei Übungen mit einem Seil sind ebenfalls gut trainiert, da gleichzeitig die Häufigkeit von Muskelkontraktionen fast 30-mal höher ist als beim Joggen.
Gegenanzeigen zum Üben mit einem Seil
Das Springseil wird in folgenden Fällen nicht empfohlen:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- Erkrankungen des Knorpels, des Bindegewebes oder der Wirbelsäule;
- Hoher oder niedriger Druck, Druckstöße;
- Fettleibigkeit, übermäßiges Übergewicht (in diesem Fall wird nicht empfohlen, ein Springseil zu verwenden, Kalorien zum Verbrennen, zuerst müssen Sie auf andere Weise abnehmen und erst dann springen);
- Voller Bauch.
Tipps zur Auswahl eines Springseils mit Kalorienzähler
Um Kalorien zu verbrennen, sollte das Seil einen Durchmesser von 0,8 bis 0,9 cm haben.
Es wird empfohlen, die Länge des Seils nach folgender Methode zu bestimmen: Stellen Sie sich mit zwei Beinen in die Mitte, nehmen Sie die Enden des Seils in Ihre Hände und ziehen Sie es am Körper entlang. Wenn die Griffe die Höhe der Achselhöhlen erreichen, ist dies die optimale Länge des Seils. Wenn das Seil zu lang ist, ist es für Sie schwierig, die Bewegungen zu kontrollieren, und wenn das Seil zu kurz ist, müssen Sie Ihre Beine ständig einklemmen.
In letzter Zeit ist ein Springseil mit Kalorienzähler immer beliebter geworden. In der Tat ist es sehr praktisch, da nicht gezählt werden muss, wie viele Kalorien am Seil verbrannt werden. Es reicht aus, nur auf den Bildschirm zu schauen, um zu entscheiden, ob Sie trainieren müssen oder genug haben.
Daher wäre ein Springseil mit Kalorienzähler immer noch die beste Wahl, obwohl es etwas mehr kostet als ein normales Springseil.
Wie man Seilspringen lernt
Ein Seil reicht nicht aus, um Kalorien effektiv zu verbrennen. Es ist notwendig, die richtige Sprungtechnik zu beherrschen. Zunächst reicht es aus, nur zu lernen, wie man an einer Stelle springt und das Seil gleichmäßig und richtig dreht.
An Ort und Stelle springen. Die Hände sollten an den Seiten platziert und an den Ellbogen leicht gebogen sein. Machen Sie einen Schritt und springen Sie dann leicht auf die Zehen des linken Fußes. Wiederholen Sie dies für den rechten Fuß. Bei korrekter Ausführung sollten ca. 75 Bewegungen pro Minute ausgeführt werden. Sie müssen sanft und sanft auf den Zehenpolstern landen und mit den Daumen vom Boden abstoßen. Lande niemals auf einem vollen Fuß. Die Amplitude der Sprünge sollte ca. 30 cm betragen.
Sobald Sie die Technik des Springens beherrschen, können Sie mit dem Seilspringen beginnen. Springseil kann die einzige Form des Gewichtsverlusts sein, aber Sie können es genauso gut mit jeder anderen Sportart kombinieren.
Sie sollten mit einer Mindestfrequenz springen, dies hilft, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden. Die Rate sollte schrittweise erhöht werden. Um Kalorien am Seil zu verbrennen, muss man etwa eine halbe Stunde ohne Unterbrechung springen. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu üben.
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