Rüben - Kalorien, Zusammensetzung, Vorteile, Verwendung Zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-15 07:39

Kaloriengehalt von Rüben

Die moderne Rübe stammt aus der in Indien und Fernost wachsenden Wildrübe. In der Vergangenheit wurden nur die Blätter gegessen und die Wurzeln waren für medizinische Zwecke bestimmt. Aufgrund der sorgfältigen und langfristigen Arbeit der Züchter können wir jetzt gewöhnliche und vertraute Rüben essen.

Vorteile, Kaloriengehalt von Rüben und deren Verwendung in der traditionellen Medizin

Rüben haben eine Vielzahl nützlicher und medizinischer Eigenschaften. Wurzeln enthalten viele Vitamine der Gruppe B, PP, Mineralien: Eisen, Kalzium, Magnesium, Kalium, Jod, Bioflavonoide, Betain usw. Rüben essen, den Stoffwechsel normalisieren, das gute Funktionieren des Verdauungssystems wiederherstellen. Gleichzeitig enthalten Rüben nur sehr wenige Kalorien.

Rüben sind eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, Kupfer und Vitamin C. Die Blätter enthalten eine große Menge an Vitamin A. Mit ihrer Hilfe werden Toxine entfernt und der niedrige Kaloriengehalt von Rüben ermöglicht die Verwendung in verschiedenen Diäten. Rote Beete verhindert das Auftreten und Wachstum von Krebstumoren.

Das in Rüben enthaltene Vitamin B9 löst die Probleme von Herzerkrankungen und ist an der Produktion von Hämoglobin im Körper beteiligt, wodurch Anämie und Leukämie perfekt verhindert werden. Folsäure hilft bei der Schaffung neuer und gesunder Zellen. Der Körper verjüngt sich dank ihm. Zur Gewichtsreduktion sind Rüben ideal.

Sie reinigt perfekt die Nieren, Blut. Wenn man es in der Nahrung isst, nimmt der Säuregehalt ab, was zu einer guten Reinigung der Leber beiträgt. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt von Rüben gering. Es hat eine sehr vorteilhafte Wirkung auf Menschen, bei denen die Flüssigkeit im Körper dazu neigt, sich zurückzuhalten. Daher müssen übergewichtige Menschen Rüben zur Gewichtsreduktion essen. Gleichzeitig sollten Sie sich keine Gedanken über den Kaloriengehalt von Rüben machen.

Dieses wunderbare Gemüse beseitigt und entfernt Giftstoffe, stimuliert das Gehirn, unterstützt die psychische Gesundheit und Sie werden beim Verzehr von Rüben nicht vorzeitig altern. Und vergessen Sie nicht den niedrigen Kaloriengehalt von Rüben!

Ein weiterer Vorteil ist die Fähigkeit von Rüben, die Wände der Blutkapillaren zu stärken. Die darin enthaltenen nützlichen Substanzen fördern die Vasodilatation und wirken antisklerotisch und beruhigend. Rüben entfernen überschüssige Flüssigkeit und normalisieren die Arbeit des Herzmuskels. Rote Beete hat geringe Kalorien, daher kann sie sicher zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems empfohlen werden.

In Wurzelfrüchten enthaltene Pektinsubstanzen entfernen Cholesterin und Schwermetalle aus dem Körper. Die Entwicklung verschiedener schädlicher Mikroorganismen im Darm ist verzögert, was auch die Verwendung von Rüben zur Gewichtsreduktion ermöglicht.

Aufgrund des hohen Eisen- und Kupfergehalts in den Wurzeln weist es hervorragende hämatopoetische Eigenschaften auf. Daher ist es für Anämie und Fragilität der Wände von Blutgefäßen und Kapillaren unverzichtbar.

Rüben kochen

Es wird empfohlen, die Rüben in der Schale zu kochen, ohne die Wurzeln abzuschneiden. Auf diese Weise bleiben Vitamine besser erhalten. Rohe Rüben enthalten natürlich mehr Nährstoffe, aber rohe Rüben sind weniger verdaulich.

Im Gegensatz zu anderem Gemüse behalten gekochte Rüben fast alle ihre vorteilhaften Eigenschaften bei, und der Kaloriengehalt von Rüben ist nicht hoch. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Mineralsalze und B-Vitamine sind nicht sehr hitzeempfindlich.

Rüben abnehmen

Alle Mineralien, aus denen Rüben bestehen, sind alkalischer Natur, was mit einer sauren Grundnahrung günstige Bedingungen für den gesamten Körper schafft. Im Lateinischen werden Rüben Beta genannt. Es enthält viel Betain, wodurch der Blutdruck perfekt gesenkt, Fettleibigkeit in der Leber verhindert und der Stoffwechsel reguliert werden kann. Rote Beete enthält kleine Kalorien und daher wird der Fettstoffwechsel optimal reguliert. Der Kaloriengehalt von Rüben sowohl in Wurzelfrüchten als auch in Blättern ist gering.

Wie viele Kalorien sind in Rüben

Der Kaloriengehalt von Rüben pro 100 g beträgt 42 kcal. Daher ist es sehr effektiv und vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Dabei wirkt es als mildes Abführmittel und Diuretikum. Aufgrund der Tatsache, dass Rüben kleine Kalorien enthalten, sind sie häufig in verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduktion enthalten. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Rüben enthalten, können Sie Ihr Gewicht leicht anpassen.

Der Kaloriengehalt gekochter Rüben liegt zwischen 40 und 43 Kalorien pro 100 g. Wenn Sie ihn in die Ernährung aufnehmen, können Sie gut abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, und sich großartig fühlen.

Gekochte Rüben sind nicht nur kalorienreich, sondern enthalten auch eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, die dem Darm helfen.

Kontraindikationen

Trotz all seiner nützlichen Eigenschaften und seines geringen Kaloriengehalts sollten Rüben bei Gastritis, Diabetes mellitus und Menschen mit Urolithiasis mit Vorsicht angewendet werden.

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