Abnehmen Hula Hoop
Hulahoop ist ein sehr einfaches Trainingsgerät, das in Form eines Reifens hergestellt wurde und den menschlichen Körper in guter körperlicher Verfassung hält. Hula Hoop zur Gewichtsreduktion kann nicht nur von Frauen, sondern auch von Männern verwendet werden. Der Unterricht mit ihm ermöglicht es Ihnen, eine schlanke Taille zu erreichen und die Muskeln von Rücken, Schultern, Armen, Gesäß und Hüften zu trainieren.
Sogar die Athleten des antiken Griechenland drehten dicke und schwere Metallreifen. Und die Damen von Shakespeares Zeit kannten bereits viele Übungen mit Hula Hoop zur Gewichtsreduktion und führten sie regelmäßig durch.
Hula Hoop zur Gewichtsreduktion: die Vorteile des Unterrichts
Hulahoop ist aufgrund seiner geringen Kosten, seines einfachen Designs und seiner sehr hohen Effizienz auf der ganzen Welt sehr beliebt. Wenn Sie Hula Hoop zur Gewichtsreduktion verwenden, können Sie laut Bewertungen in nur 10 Minuten Training etwa 100 kcal verbrennen. Genau die gleiche Menge an Kalorien wird mit einem zehnminütigen Lauf in einem guten Tempo verbraucht!
Wenn Sie Übungen mit Hula Hoop zur Gewichtsreduktion machen, müssen Sie sich keine Sorgen über Verletzungen der Muskeln und / oder Gelenke machen. Dieses Sportgerät ist natürlich praktisch sicher, wenn Sie Übungen in einem ausreichend geräumigen Raum und fern von Spiegeln und Brillen durchführen.
Hula Hoop zur Gewichtsreduktion: Wie oft trainieren?
Laut amerikanischen Physiotherapie-Experten kann das effektivste Ergebnis von Übungen mit Hula Hoop zur Gewichtsreduktion erzielt werden, indem sie täglich 15 Minuten lang durchgeführt werden. Mit diesem Trainingsprogramm nimmt der Taillenumfang nach zwei Wochen um etwa eineinhalb Zentimeter ab. Wenn Sie möchten, können Sie den Reifen jedoch viel häufiger drehen, z. B. während Werbeunterbrechungen.
Die Vorteile des Übens mit Hula Hoop
Die Verwendung von Hula Hoop zur Gewichtsreduktion ermöglicht laut Bewertungen nicht nur, ein paar Pfunde zu verlieren und die Muskeln zu stärken, sondern auch die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems zu verbessern. Darüber hinaus gleichen Übungen mit einem Reifen die Körperhaltung aus, verbessern die Bewegungskoordination und beseitigen Cellulite. Der Massageeffekt der Rotation des Reifens verbessert den Zustand der Haut im Bauch und in der Taille erheblich und normalisiert die Darmaktivität.
Was ist der beste Hula Hoop zum Abnehmen?
Damit die Effektivität des Trainings mit einem Reifen maximal ist, sollten Sie bei der Auswahl dieser Sportausrüstung verantwortungsbewusst vorgehen. Welcher Hula Hoop eignet sich am besten zum Abnehmen?
Achten Sie zunächst auf den Durchmesser des Reifens. Wenn es weniger ist als Sie brauchen, werden Sie die Wirkung des Trainings nicht bald bemerken. Stellen Sie den Reifen auf die Kante und stellen Sie sich daneben. Ein richtig gewählter Schlankheits-Hula-Hoop mit seiner Oberkante sollte den Rand Ihrer unteren Rippen erreichen oder sogar noch höher sein.
Achten Sie bei der Auswahl eines Reifens außerdem auf dessen Masse. Platzieren Sie den Reifen mit einem Bein leicht nach vorne an Ihrer Taille. Drehen Sie nun den Hula Hoop und übertragen Sie das Körpergewicht mit leichten schwankenden Bewegungen von einem Bein auf das andere. Versuchen Sie auf diese Weise, mehrere Reifen mit unterschiedlichen Gewichten zu drehen, und wählen Sie den für Sie bequemsten und bequemsten aus.
Abnehmen Hula Hoop Übungen
Anfänger sollten zu Beginn des Unterrichts leichte Reifen verwenden. Während der ersten Tage sollte die Trainingszeit fünf Minuten pro Tag nicht überschreiten. Erhöhen Sie es dann schrittweise auf eine halbe Stunde. Und wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert, fügen Sie zusätzliche Workouts hinzu.
Nachdem Sie gelernt haben, wie man den Hula-Hoop mühelos dreht, und bestimmte Fähigkeiten erworben haben, können Sie einen schwereren Hoop nehmen.
Falls gewünscht, können Sie einen Massage-Hula-Hoop zur Gewichtsreduktion verwenden. Beachten Sie, dass bei Beginn der Anwendung leichte Blutergüsse auf Ihrem Körper verbleiben können. In Fällen, in denen die Rotation des Massagebügels von starken Schmerzen begleitet wird, kann ein dicker Gürtel oder Pullover getragen werden, um die Schwere zu verringern.
Wenn Sie Übungen mit einem Hula Hoop zur Gewichtsreduktion machen, müssen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander halten und Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur unter Spannung halten. Mit dieser einfachen Regel können Sie in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielen.
Klassen mit Hula Hoop zur Gewichtsreduktion, so viele Frauen, ermöglichen es Ihnen, nicht nur eine schlanke Taille zu erreichen, sondern auch Ihre Arme anmutig und Ihre Beine schön zu machen. Dazu sollte der Reifen an den Händen gedreht werden. Strecken Sie eine Hand nach vorne, genau parallel zum Boden. Setzen Sie den Reifen darauf und beginnen Sie, ihn zu drehen, wobei Sie mit Ihrer Hand sanfte Kreisbewegungen ausführen.
Um die Beine zu trainieren, werden die Übungen in Rückenlage durchgeführt. Ein Bein ist gestreckt und das andere senkrecht nach oben angehoben. Ein Hula Hoop wird darauf gelegt und 2 - 3 Minuten gedreht.
Wie die Praxis zeigt, ermöglicht die Verwendung eines Hula Hoops zur Gewichtsreduktion einen Monat Training, um die Taille um 4 bis 5 Zentimeter zu reduzieren und Ihr Gewicht um 4 Kilogramm zu reduzieren. Die Wirkung der Übungen ist noch besser, wenn Sie sie mit der richtigen Ernährung und anderen sportlichen Aktivitäten (Schwimmen, Pilates, Fitness usw.) kombinieren.
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