Kaloriengehalt von Datteln
Datteln haben nicht nur einen magischen Geschmack, sondern helfen dem menschlichen Körper auch, einer Vielzahl von Krankheiten zu widerstehen. Trotz des ziemlich beträchtlichen Kaloriengehalts von Datteln isst die Menschheit seit jeher die Früchte der Dattelpalme.
Wie viele Kalorien sind in Daten
Der Kaloriengehalt von getrockneten Datteln beträgt 275 kcal, während 100 g des Produkts 2,5 g Protein, 0,5 g Fett und 69,2 g Kohlenhydrate enthalten. In einigen asiatischen Ländern gelten Datteln trotz des hohen Kaloriengehalts als heiliges Produkt. Sie eignen sich hervorragend als Leckerbissen und sogar als Süßigkeitenersatz, besonders wenn sie mit Milch oder Tee kombiniert werden.
Die Kalorien der Datteln sowie der Komplex der Vitamine und Mikroelemente, aus denen sich ihre Zusammensetzung zusammensetzt, ermöglichen es, dieses Produkt bei Bedarf als einziges ausreichend lange in Lebensmitteln zu verwenden und gleichzeitig keinen Nährstoffmangel zu spüren.
Der Wert dieser Daten, die unseren Zählern bekannt sind, liegt auch darin, dass sie nicht mit Schwefelverbindungen behandelt werden. Die Vorteile von Datteln liegen auch im Reichtum ihrer Zusammensetzung. Dieses Produkt enthält anderthalb Dutzend Salze und Mineralien:
- Bor;
- Eisen;
- Kalium;
- Kobalt;
- Magnesium;
- Mangan;
- Kupfer;
- Natrium;
- Selen;
- Schwefel;
- Phosphor;
- Fluor;
- Zink und andere.
Datteln enthalten auch Aminosäuren, Vitamine A, Gruppen B, C, Pantothensäure und Niacin. Daher wird empfohlen, die Elastizität von Haut und Blutgefäßen, gesunden Haaren und Zähnen sowie von Herz, Augen und Leber aufrechtzuerhalten.
Datteln sind reich an Pektinen und Ballaststoffen - natürliche Adsorbentien, die für die Gesundheit und das normale Funktionieren vieler Organe und Systeme des menschlichen Körpers notwendig sind und insbesondere zur Erhöhung der Krebsresistenz beitragen.
Termine werden auch zur Vorbeugung von Depressionen empfohlen, insbesondere in der Herbst-Winter-Zeit. Wissenschaftler fanden in ihrer Zusammensetzung auch ein Phytohormon - ein Analogon des menschlichen Oxytocins, das sich unter anderem positiv auf das soziale Verhalten des Menschen auswirkt.
Der hohe Kaloriengehalt getrockneter Datteln erklärt sich aus dem Vorhandensein einer beträchtlichen Menge an Kohlenhydraten (natürlicher Zucker - Fructose, Glucose und andere) in ihrer Zusammensetzung. In dieser Hinsicht können Datteln erfolgreich durch viel kalorienreichere und weniger nützliche Süßwaren ersetzt werden.
Termine zur Gewichtsreduktion
Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts von Datteln wird empfohlen, sie in die Ernährung von übergewichtigen Menschen aufzunehmen. Die Wirksamkeit der Verwendung von Datteln zur Gewichtsreduktion beruht auf ihrer chemischen Zusammensetzung. Aufgrund des Vorhandenseins von Magnesium und Kalium im Produkt helfen sie, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, Ödeme zu beseitigen und das Gewicht zu normalisieren.
Trotz des hohen Kaloriengehalts von Datteln können sie auch den Blutzucker- und Fettsäurespiegel normalisieren, die Aufnahme von Kohlenhydraten fördern und enthalten kein Cholesterin. Um Datteln im Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu verwenden, wird empfohlen, sie täglich als separate Mahlzeit in einer Menge von 10-15 Stück einzunehmen. Gleichzeitig sollten Sie die empfohlene Dosis nicht überschreiten, wobei Sie den hohen Kaloriengehalt von Datteln berücksichtigen sollten.
Termine: Kalorien und Vorsichtsmaßnahmen
Angesichts des Kaloriengehalts von Datteln wird empfohlen, diese für Menschen mit Diabetes von der Ernährung auszuschließen. Patienten mit Erkrankungen des Verdauungssystems sollten Datteln nur nach Erlaubnis ihres Arztes essen.
Wenn Datteln nach Gewicht gekauft werden, müssen sie vor Gebrauch mit kochendem Wasser verbrüht werden. Man sollte auch nicht vergessen, dass alle wertvollen Eigenschaften nur reifen und richtig getrockneten Datteln eigen sind. Sie haben ein ansehnliches Aussehen ohne Risse und Schimmelspuren, sind gleichmäßig dunkel gestrichen und haben Falten auf der Oberfläche.
Datteln waren nicht vollständig reif, sie sind nährstoffarm und haben nicht die aufgeführten vorteilhaften Eigenschaften.
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