Diät für den Sommer
Um überschüssiges Fett loszuwerden, gibt es keine bessere Zeit als den Sommer. Eine große Menge an Gemüse und Früchten, die reich an groben Pflanzenfasern in der Ernährung sind, ist der beste Weg, um das Körpergewicht zu reduzieren. Darüber hinaus sind pflanzliche Produkte reich an Vitaminen und Mineralstoffen, was den Prozess des Abnehmens so gesundheitsfördernd wie möglich macht.
Sommerdiät Mechanik
Der Prozess des Abnehmens während der Sommerdiät ist auf den hohen Gehalt an unverdaulichen Pflanzenfasern zurückzuführen. Der Körper muss eine beträchtliche Menge an Energie aufwenden, um sie zu verarbeiten. Darüber hinaus können Ballaststoffe anschwellen und einen bedeutenden Platz im Magen-Darm-Trakt einnehmen, wodurch ein Signal an das Gehirn gesendet wird, dass sie voll sind. Wenn man also eine Diät für den Sommer befolgt, entsteht praktisch kein Hungergefühl.
Wenn es in den Darm gelangt, wirkt die geschwollene Pflanzenfaser wie eine Rispe und stimuliert die Peristaltik und die Reinigung. Darüber hinaus hat es die Fähigkeit, überschüssiges Cholesterin und andere schädliche Substanzen (insbesondere Karzinogene) zu entfernen.
Der hohe Gehalt an verschiedenen Nährstoffen in Gemüse und Obst, die in Sommerlebensmitteln verwendet werden, hilft dem Körper, die Stressmechanismen auszugleichen, die mit jeder Diät einhergehen. Die Sommerdiät ist ziemlich einfach und besteht aus Ihrem Lieblingsobst und -gemüse. Sie werden ermutigt, bei jeder Mahlzeit in erheblichen Mengen konsumiert zu werden.
Trotz der offensichtlichen Unbedenklichkeit sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Sommerdiät zur Gewichtsreduktion beginnen. Gegenanzeigen dafür können Erkrankungen des Verdauungssystems oder andere pathologische Prozesse sein.
Der Prozess, für den Sommer aus der Diät auszusteigen, sollte so heikel sein wie der Beginn. Sie sollten den Körper nicht sofort mit schwerer Nahrung und schnellen Kohlenhydraten beladen, da sonst eine neue Runde der Gewichtszunahme nicht vermieden werden kann. Laut Bewertungen der Sommerdiät ist es durchaus möglich, in einem Monat etwa 4 kg Gewicht zu verlieren.
Sommerlebensmittel
Neben saisonalem frischem Gemüse und Obst in verschiedenen Kombinationen und in Form von Salaten mit Dressings aus Pflanzenölen ist es ratsam, frisch gepresste Säfte in das Sommermenü aufzunehmen, aber es ist notwendig, ihre Menge zu kontrollieren und sie nicht zu missbrauchen. Solche Säfte können mit Mineralwasser verdünnt oder in Form eines Smoothie, dh zusammen mit Ballaststoffen, konsumiert werden.
Wenn Sie eine Diät für den Sommer einhalten, können Sie nicht auf Hüttenkäse und andere Milchprodukte verzichten. Sie sollten auch den erheblichen Kaloriengehalt von Kartoffeln berücksichtigen und versuchen, dieses Produkt vom Sommerfutter auszuschließen.
Sommerdiät - 7 Tage für Schönheit und Gesundheit
Ein ungefähres 7-Tage-Sommerdiätmenü könnte folgendermaßen aussehen:
- Für den ersten Tag wird ein Lieblingsgemüse ausgewählt, das zu jeder Mahlzeit verzehrt wird.
- am zweiten Tag wählen sie zwei Arten von Früchten und essen sie den ganzen Tag;
- am dritten Tag der Sommerdiät essen sie ausschließlich Beeren;
- Das Menü des vierten Tages besteht aus fermentierter Milch: Den ganzen Tag essen sie Kefir und fettarmen Joghurt.
- am fünften Tag essen sie gekochtes oder gebackenes Gemüse sowie gedämpftes;
- der sechste Tag sowie die dritte Beere;
- und am siebten Tag der Sommerdiät sind nur frische Säfte und Mineralwasser erlaubt.
Der offensichtliche Vorteil der Sommerdiät zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass der Grad ihrer Steifheit individuell für Sie angepasst werden kann. Vor dem Schlafengehen darf man ein Glas fettarmen Kefir trinken. Es ist auch wichtig, die Einhaltung des Trinkregimes nicht zu vergessen. Im Sommer sollte die Menge der verbrauchten Flüssigkeit nicht weniger als 2 Liter reines, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser pro Tag betragen.
Geschälte und geschnittene Früchte sollten nicht gelagert werden - sie sollten sofort gegessen werden, und es ist ratsam, Gemüse in einer Schale zu kochen.
Gemessen an der Anzahl der positiven Bewertungen der Sommerdiät erweist sie sich in den meisten Fällen als wirksam. Wenn man in Zukunft die Regeln einer gesunden Ernährung beachtet, besteht jede Möglichkeit, die Ergebnisse in Form einer Normalisierung des Körpergewichts dauerhaft zu festigen.
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